Sida loo cabbiro heerkulka asalka ah

Haweeney kasta oo mas'uul ka ah caafimaadkeeda, waa in ay ogaato waxaas oo ah heerkulka asalka ah. Iyada oo la adeegsanaayo tilmaamahan, waxaad qeexi kartaa sida ay u socoto hormoonka isbeddelka ee la xidhiidha caadada caadada ku jirta jirka, iyo sidoo kale xisaabinta muddada uureysiga. Tani waxay muhiim u tahay lamaanaha doonaya inay uuraystaan ​​ilmo. Sida loo cabbiro heerkulka asalka, waxaan ku sheegi doonaa maqaalkan.

Waa maxay nidaamkan?

Ujeedada ugu muhiimsan ee qaadista wax-qabadka noocaas ahi waa in la helo macluumaad gaar ah oo kusaabsan organismka iyo geeddi-socodka ka jira. Marka, waxaad heli kartaa macluumaadka soo socda:

• Macluumaadka ku saabsan koriimada ukunta iyo bilawga xilliga guurka;
• go'aaminta waqtiga ra'yi-gelinta ilmaha;
• Xogta ku saabsan sida saxda ah ee jirku u soo saaro hormoonnada marxalado kala duwan oo ah wareegga caadada;
• macluumaadka ku saabsan bilawga caadada;
• macluumaadka ku saabsan cudurrada jinsiyadaha kala duwan, haddii ay jiraan.

Sida loo cabbiro heerkulka asalka ah

Waxaa jira xeerar aasaasi ah oo lagu fulinayo nidaamkan:

1. Si loo dhiso jadwal caadi ah oo sax ah oo isbeddel ah, billow inaad fuliso tallaabadan oo kale laga bilaabo maalinta koowaad ee wareegga caadada.
2. Waxaad cabbiri kartaa heerkulka dhowr siyaabood: afka, gudaha siilka ama maskaxda. Dhakhaatiir badan ayaa isku raacay in doorashooyinka ugu dambeeya ay yihiin kuwa ugu doorbida, maadaama ay ugu yaraan qalad u tahay.
3. Marka la eego wakhtiga, muddada cabbirka heerkulka asalka ah ee afka waa inuu ahaado qiyaastii 5 daqiiqo, gudaha siilka iyo dabada - ilaa 3 daqiiqo.
4. Xasuuso inaad dooranayso hal hab, mustaqbalka waxaa habboon in la isticmaalo oo kaliya. Beddelka joogtada ah ee lagu fulinayo maareynta this waxay keenaysaa natiijooyin aan la isku halleyn karin.
5. Intaa waxaa dheer, midna sidoo kale ma waayi karo waqti, i.e. Cabbirta heerkulka had iyo jeer isku mar. Waxaa haboon in la doorto aroortii, muddada isla markaad kacsan tahay.
6. Haddii ay suurtagal tahay, isticmaal hal mitir ah, waxay noqon kartaa mercury ama elektaroonig, laakiin aragtida ugu horraysa weli waa la doorbidi karaa.
7. Isla markiiba ku dhaji natiijooyinka miiska. Ha ilaawin inaad sameyso qoraallo ku saabsan arrimo saameyn kara xaaladda guud ee jirka: cadaadiska, hargabka iyo cudurrada kala duwan, qaadashada cabitaanka aalkolada ama daawooyinka, daal, jimicsiga jirka, iwm.

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada ku jirta habka

Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee helitaanka macluumaadka ku saabsan jirka adigoo cabiraya heerkulka asalka ah waa:

• Maqnaanshaha halista caafimaadka, iyo sidoo kale saameynaha;
• dhaqaalaha, sababtoo ah waxqabad ahaan uma baahna wax kharash ah;
• suurtagalnimada in lagu xisaabiyo waqtiga ugu fiican ee ujeedada ilmaha;
• suurtagal maaha in la isticmaalo habka looga hortago uurka, taas oo muhiim u ah lamaanaha is qaba.

Marka laga soo tago dhinacyo waxtar leh, habka ayaa sidoo kale leh kuwa xun:

• waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado waxqabadka galmada inta lagu jiro marxaladda bacrin ah, ama isticmaalka hababka badbaadinta uurka;
• waa inay si joogto ah ula socdaan anshaxa saxda ah ee jadwalka cabbirka;
• Habkan waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya dumarka ay caadadu caadadaadu ku dhacdo iyada oo aan lagu guulaysan;
• heerkulka asalka ah waxaa saameeya waxyaabo badan oo ku xeeran;
• haddii ay dhacdo cudurro kala duwan oo ku dhaca habka xubnaha taranka, indices waxaa laga yaabaa in aan lagu kalsoonaan karin;
• Haddii lammaanuhu isticmaalaan habkan badbaadinta ee uurka, waxaa jira halis ah in lagu gudbiyo cudurrada galmada lagu kala qaado.
• habka cabbirka heerkulka asalka ah laftiisa ayaa ka ilaalisa rimista kaliya 80% kiisaska.