Guntinta waa shimbiro qumman oo kali ahaan nadiifintu waxay awoodi doontaa inay noloshooda ku sii dheeraato gurigaaga. Xayawaanka gurigu ma aha oo kaliya farxad ka timaadda wada-xiriirka cawska, dhuuxa, boodhka, xayawaanka iyo xayawaanka kaleba, laakiin sidoo kale masuuliyad maalinle ah oo loogu talagalay socodka qaaliga ah iyo kuwa la jecel yahay, ee lagu dhaqo iyo quudinta.
Dad badan oo xayawaanka, kaluunka, kalluunka, eeyaha iyo bisadaha waxay noqdaan asxaabtooda dhabta ah, waxay ka sheekayn karaan wax walba oo adduunka ah, ku saabsan farxad iyo dhibaatooyin, maalinta shaqada, waad ka ciyaari kartaa. Xayawaanku iskuma tuurin marxalad adag, ha iqaabin, mar walbana waxay kuugu soo dhaweeyeen gabbaldhicin, ciriirin, farxad leh.
Sidee loo daryeeli karaa xayawaanka?
Qaar badani ma hayaan hal, laakiin xayawaan dhowr ah markiiba. Iyo sida loo ilaaliyo oo wax loo baro eyda iyo bisadaha, ma jiraan su'aalo gaar ah, laakiin sida loo xanaaneeyo xayawaanka, su'aalahan waa meel kasta. Kuwa go'aansaday inay haystaan xayawaan waa in ay ogaadaan in shimbirkani yahay qalab loogu talagalay waddankeena, sidaas darteed xaaladdeeda nololeed, cunto, waa in ay ahaato mid u dhow dabiiciga ugu macquulsan. Tani waxay badbaadin doontaa buunshaha laga bilaabo cudurka, niyadda xumo iyo cunto xumo. Qalabka ayaa lagu rakibay qaybta iftiinka guriga ama qolka leh heerkul sare oo ah 25 illaa 35 darajo iyo heerkul fiican oo hawo leh. Xajka ayaa loo doortaa iyada oo ku xiran hadba xajmiga xayawaanka.
Kuwa ugu dadaal badan ee xannaaneynta xannaaneynta waa inay dhawraan habab badan. Labo jeer maalintii, waa lagama maarmaan in la nadiifiyo oo biyo raaci hoose ee unugyada. Markaad hoosta ku dhaqeyso uma baahnid inaad isticmaasho saabuunta, waxaa jiri doona biyo kulul iyo jajab jilicsan si aad uga soo saarto buunshaha cuntada iyo shimbiraha. Nidaamka nadiifinta oo dhan wuxuu qaadanayaa 15 daqiiqo.
Cunto
Cuntada xayawaanku u baahan tahay in la iibsado, waa in ay jirtaa fitamiino iyo iodine, sababtoo ah la'aanta fiitamiinada iyo iftiinka qorraxdu waxay u horseedi doontaa cudurada halista ah ee shimbirta. Cuntada waa in lagu daraa noocyo kala duwan oo ah miraha la qalajiyey, miraha, badarka. Kaliya haddii calaamaduhu helayaan tamarta saxda ah, miyaanay ku faraxsanaan laheyn jadwalka iyo jilitaanka xiisaha leh.
Biyaha
Wixii sharraxaad ah, waxaa lagama maarmaan ah in biyaha lagu nadiifiyo sifo ama la kariyo, si shimbirku uusan u qaadin jeermiska maadada biyaha wasakhaysan. Si aad u dhaqdo suxuunta loogu talagalay caleemaha waa lagama maarmaan 2 maalmood oo idil, ka dib marka la gooyey oo dhan waa shimbiro aad u nadiif ah, ma cunaan mana cabbaan saxarada wasakhda ah. Kaliya nadiifinta ayaa sii dheereyn kara jiritaanka farxad ee calaacalaha qafiskan.
Si aad maalin walba uga saarto kabadhka, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso qafiska toddobaadkii hal mar oo leh burush cad. Si aad uga fogaato qaniinyada iyo qaniinyada ka yimaada dhinaca xarkaha, marka aad nadiifin doonto baadad dheeraad ah, waxaa fiican inaad xirato gacmo gashi jilicsan. Tani waxay ka hortagi doontaa muuqaalka xoqida iyo casaanka maqaarka. 3-dii maalmoodba mar, waa in xayawaanku ka soo baxaa qafis si ay shimbirta u kala jajabiso baalasheeda oo aysan luminin farxadkeeda.
Waxaad ku daryeeli kartaa buunshaha guriga, adoo hagaya talooyinkan kadibna xayawaankaaga ayaa kugu farxi doona kiiskiisa.