Haween badan oo casri ah, shaqadu ma aha oo keliya astaanta madax-bannaanida, laakiin sidoo kale macnaha nolosha. Sidaa daraadeed, warka ku saabsan waqtiga fasaxa hooyanimada, wuxuu keenaa qaar ka mid ah in la niyad jebiyo oo kor u qaado su'aasha ah: "Maxaan ku sameynayaa fasaxa umusha?" Xitaa haddii aad dareentid aad u wanaagsan, ha u dhicin ugu dambeyntii, ka dibna xafiiska tooska ah si aad u tagto isbitaalka dhalmada. Waxaa mar hore haboon in laga fekero ilmaha oo tago nasasho, ha rumeynin ereyada fasaxa hooyanimadu ay ku lug leedahay nuxurka guryaha ee dharka lebiska, cunto karinta ninkeeda iyo dharkiisa.
Ka hor dhalashada ilmaha
Haddii aad u maleyneyso in xilliga fasaxa uur-qaadida ka hor dhalashada ilmaha weli wakhti dheer, ka dibna waad khaldantahay. Waxaa jira waqti aad u yar, laakiin wax badan ayaa u baahan in la sameeyo. Waqtigaan, booqashada dhakhtarku waa mid weyn, si loola socdo caafimaadkooda caafimaadka ilmaha, sidoo kale waa lagama maarmaan in la diyaariyo wax kasta oo lagama maarmaanka ah ka hor inta uusan muuqan.
Oo waxaan ku bilaabi doonnaa xaalad jireed. Si aad taas u samayso, waxaad u baahan tahay inaad ogaato nooca dhaqdhaqaaqa jirka la oggol yahay xilliga xaamilonimada oo aad dooranayso waxaad jeceshahay. Uma qalanto, iyo haddii uu caafimaadku ogolaado, waxaad u baahan tahay inaad hogaamiso qaab nololeed firfircoon, sidaas darteed si fudud ayaad dib ugu soo ceshan kartaa foomka dhalashada kadib. Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka uurka leh. Tusaale ahaan, waxaad booqan kartaa barkadda, do or yoga aerobics gaar ah haweenka uurka leh. Laakiin haddii 8 bilood ay ku adkaato in ay ka soo qayb galaan hoolalka fayoqabka, markaa waxaad samayn kartaa jimicsiyo gaar ah iyo guriga, waxa ugu muhiimsan ee iyaga ka mid ah waa in la illoobo oo si joogto ah u fiiriyo iyaga.
Ku saabsan socodka, malaha, waa in aan la xasuusin, sababtoo ah waxay u baahan yihiin in la siiyo waqtiga ugu badan ee suurtogalka ah. Haddii aad ka baqeyso inaad keligaa ku socoto, ninkuna wuxuu dib ugu soo noqdaa inuu shaqeeyo wakhti dambe, ka dibna kuugu yeedh si aad ugu biirto shirkadda saaxiibbada guriga ku jirta oo aad ka taxadartid carruurta yaryar.
Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad ka fekerto oo aad ku qorto waxyaabaha muhiimka ah ee ilmahaaga. Halkaan waxaad kala tashan kartaa hooyooyinka hore u dhashay dhalashada ama waxay ku arkaan liisaska tijaabada ee internetka. Ka dib markaa waxaad tagi kartaa dukaameysiga, haddii aanad rumeynin calaamadaha. Laakiin kiis kasta, waa inaad diyaar u noqotaa oo aad haysataa bandhigid ku saabsan waxa aad u baahan tahay bilaha ugu horreeya ee nolosha.
Bilihii ugu dambeeyay, dhedigga ayaa si gaar ah loogu tilmaamaa "saameyn ku yeelashada" dumarka, sidaa daraadeed waxay aad u xun tahay in ilmuhu wax ka bedelo guriga. Laakiin ha ka fekerin dib-u-hagaajinta, sababtoo ah dhismaha ma aha shaqo ugu fiican hooyooyinka mustaqbalka. Iska ilaali wax yaryar, tusaale ahaan, isbedel daahyada, iskudubbid golaha wasaaradda oo wax walba ka sii gudba; ubaxyada beerista; haddii guga waa deyrka, ka dibna waxaa suurtogal ah in lagu beeri geedo on balakoonka; Qalabka gargaarka degdegga ah; iska tuur dhammaan kiniiniyada aan sharciga lahayn iyo samee liiska daawooyinka loo baahan yahay mustaqbalka.
Hadda buug-yarahan waxaa jira buugag badan oo ku saabsan dhalaanka cusub ee ku siin kara macluumaad badan oo waxtar leh, sidoo kale waxaad ka qaybgeli kartaa fasalo gaar ah oo loogu talagalay dumarka uurka leh.
Raaxo iyo nasasho wacan ayaa kaa caawin doona inaad daawato filimada, gaar ahaan kuwa aad waqtiga oo dhan ka tagtay. Dabcan, halkan laguma talin karo in aad daawato nooc kasta oo qashin ah ama filim cabsi ah, laakiin hal sawir oo ka soo jeeda filimka filimka aduunka - si fudud. Waxa kale oo aad ka qaybgali kartaa dhammaan noocyada bandhigyada iyo matxafyada.
Samee qorshe maalmeed, samee iyaga kala duwan, markaad ku xisaabtanto xooggaaga, ha isku dhejin naftaada oo wakhti badan la seexan, sababtoo ah waa inaad ku adkaataa cunuga.
Dhalashada kadib: soo celi foomka
Hooyooyin badan oo dhalinyaro ah ayaa ka walaacsan sida loo soo celiyo foomkooda ka dib dhalashada sida ugu dhakhsaha badan. Haddii aadan iloobin inaad jimicsiga ka hor bixisid, markaa waxay noqon doontaa mid aad u sahlan inaad dib uga soo kabato. Waxaad bilaabi kartaa inaad ku tababarato jimicsiga muddo afar toddobaad ah, haddii aad kari kartid caafimaadkaaga iyo fayoobida, inta aad ku bilaabi lahayd culeys yar, si tartiib ah u sii kordhiya.
Meesha ugu fiican ee hooyooyinka oo dhan waa caloosha. Laakiin ha ka murugoodin, sababtoo ah haddii maalin kasta la sameeyo jimicsi sahlan, waxaad ku noqon kartaa caloosha gurigaaga.
Waqtiga loogu talagalay hal-abuurka
Sidaa darteed, mudada la qabsashadu waa mid dhameystiran, foomka waa la soo celiyay, noloshuna waxay gashey xaadirkeeda caadiga ah, waxay noo fududeyneysaa in aan qabano howlaha guriga. Sidaa darteed, wakhtigu wuxuu u yimid abuurka ama wax cusub. Dabcan, dhammaan hiwaayadaha inta lagu jiro mudada fasaxa umusha waxaa lagama maarmaan ah in lala xiriiriyo carruurta iyo qoyska, laakin weli waxa xiisaha leh ee taasi keeni karto dadka kale.
Xitaa cunto karinta maalinlaha ah waxay noqon kartaa waxqabad xiiso leh, waxaad abuuri kartaa blog-ka ama boggaaga mawduucyada nuts.
Cunuggu wuu sii korayaa maalin kasta maalin cusub waa mid gaar ah. Ka dibna si geesinimo leh ugu qaad kamaradaha gacanta, baro sawir iyo sawirro sawirada iyo natiijada, samee albaabada xiisaha leh ee xiisaha leh.
Haddii aad go'aansato inaad bedesho qolka caruurta, ka dibna tusi fikraddaada oo isticmaal shan fikrado hal-abuur leh, sida loo qurxiyo iyo si aan caadi ahayn u qurxin xannaanada.
Laakiin, dabcan, waxa ugu muhiimsan waa horumarka ilmahaaga. La ciyaar jajabkaaga iyo ciyaaraha ciyaaraha iyo la wadaag natiijooyinkaaga hooyooyinka kale.
Waxaad ogaan kartaa fikradahaaga iyo kartidaada adiga oo abuuraya hadiyooyin. Shaqadaas xiisaha leh waxaa suurtagal ah in lagu lug yeesho carruurta.
Waqtiga isbeddelka: samee go'aan
Dumar badan ayaan diyaar u ahayn in ay is-xajiyaan lacagtooda, marka loo eego fasaxa umusha. Laakiin ma rabo inaan siinayo meeraheyga barbarkayga ama xannaanada carruurta. Aad bay muhiim u tahay inaad halkan ku dejiso mudnaantaada: ilmo ama shaqo.
Hase ahaatee waqtigayaga waxaa jira hab ka baxsan xaalad sidan oo kale waxaad tixgelin kartaa farqiga fursadaha sida loo helo guri furan oo aan la qaybsan ilmaha. Tusaale ahaan, waxaad si faahfaahsan u baran kartaan waxa freelancing yahay iyo noqdaan nuqul qoruhu. Ama waxaad fiirin kartaa goobaha shaqada: inooga shaqee oo arag dhammaan boosaska bannaan ee la soo jeediyey. Oo halkan waxaad ku dhihi kartaa hubso in qarsoodigu yahay meel ku habboon isbedel dhab ah.
Go'aanka ayaa dhamaaday
Halkan waxa kale oo ay u duushay waqti aan qarsoodi ahayn, ilmuhu wuu kordhay, fasaxa umusha wuu dhammaaday. Oo halkan dumarka badan oo dhawaan uun ku fikiray noloshooda la'aanteed, su'aashu waxay soo baxaysaa: "Miyaad u baxdaa inaad shaqeysatid ama aad gebi ahaanba iskula tagto qoyska?" Halkaasna waa adiga.