Su'aalaha ugu horreeya ee ka timaadda xannaanada timuhu waa inta jeer ee la dhaqo. Jawaabaha jawaabta ah: laga bilaabo maalin kasta ilaa hal mar asbuucii. Waxaad u baahan tahay inaad dooratid xaddiga kuugu fiicnaanta ee saxda ah ee timahaaga, si aanay u soconin madaxa madaxa wasakhaysan, laakiin sidoo kale ma maydhin marar badan inta loo baahdo
Caadi ah, timo caafimaad leh ayaa ku filan inaad ku dhaqdo 1 jeer 5 maalmood, adoo tixgelinaya macnaha nadiifinta, waxyaabaha gaarka ah ee shaqadaada, waqtiga sanadka, iwm. Timaha saliidda leh ayaa si dhakhso ah u macaan, mana muuqdaan kuwo aad u jilicsan iyo jimicsi maalinta labaad ama saddexaad kadib markii aad dhaqday. Hantida timirta leh ee timuhu waa inay xasuusnaato waxa saameeya saamaynta dufanka timaha, tani waa: isku-dhafka joogtada ah, taasoo kicinaysa shaqada qanjidhada xayawaanka, cunista cuntooyinka ku habboon karbohidratka (sonkorta, macmacaanka, burka, iwm), cuntooyinka kalooriga iyo dufanka . Marka laga soo baxo tan, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in timo dufan leh ay sax tahay in la dhaqo marxaladda hal mar ilaa seddex maalmood oo kasta, iyadoo la isticmaalayo nooca shaambada timaha. Timaha qalalan waa in la mayraa 8-10 maalmood, iyo inta u dhexeysa habka dhar dhaqidda si loo xoojiyo hababka qoyan ee timaha, maaddaama timahaasi sida caadiga ah dhuuban yihiin.
Door muhiim ah ayaa sidoo kale ay ku ciyaaraan biyaha aad isticmaasho si aad u dhaqdo timahaaga. Qof kastaa wuu ogyahay in biyaha ka soo baxaya tuubada, ay ku jiraan cusbooyin badan oo adag. Si aad u isticmaasho faa'iidooyinka timahaaga aad u badan, biyaha waa in la kariyaa waqti dheer. Codsiga saxda ah ee lagu shubo timaha waa sida soo socota. Ka dib markii aad qoynaysid timaha, waxaad u baahan tahay inaad sameysid emulsion shampoo iyo biyo, i.e. kaliya qashin yar oo shaambo ah oo biyo ah kuna timaha timaha adigoo isticmaalaya emulsion, oo ha isku dayin inaad si toos ah timaha u xoqdo timaha, taas oo waxyeellaynaysa. Timuhu waa inay noqdaan ugu yaraan laba jeer. Marka ugu horeysa oo kaliya qayb ka mid ah boodhka, wasakhda iyo sebumka ayaa la dhaqaa, ka dib marka labaad ee lagu dhaqo timaha ugu dambeyn nadiif. U hubso inaad hubiso in timuhu aysan lahayn qadar yar oo shaambo ah, tk. Timuhu si dhakhso ah ayay u dhaqaajin doonaan, wada jirayaan oo burburinayaan.
Waxaan sidoo kale jeclaan lahaa inaan ku noolaado waxa muhiimka u ah timaha iyo heerkulka biyaha saxda ah, waa inaanay noqon mid aad u qabow ama aad u kulul, maadaama ay taasi saameyn ku yeelaneyso timaha ka dib marka la dhaqo. Tusaale ahaan, dufanka timahaaga, qaboojiyaha waa in la isticmaalaa. Heerkulka biyaha, si fiican, waa inuu ahaado 35-45 ° C.
Ka dib marka la dhaqo, timo qoyan oo qoyan laguma talinayo ilaa ay ka qalalaan, maadaama ay tahay waqtigan oo kale in ay aad u fudud yihiin dhaawac. Haddii aad u baahan tahay inaad isku deyso, ka dibna ku samee shanqar bir ah ama biro caag ah. Waxaa fiican in timaha si fiican loo dhejiyo ka hor intaadan maydhin, ka dibna habka isku dhafka ka dib marka aad wax ku dhaqayso ma keeni doonto dhibaato badan. Ha iloobin in timo dhaadheer ay u fiicnaan doonto in ay shanleyda ka soo baxdo, iyo gaaban ka soo xididada.