Isticmaalka badan ee raashinka dufanka leh iyo cabitaanka khamriga, oo ay weheliso dhaqdhaqaaqa hooseeya inta lagu jiro fasaxyada, ayaa xanaaqa nidaamka dheefshiidka. Aalkoladu waxay hoos u dhigtaa walxaha waxyeelada leh ee sunta, iyo isticmaalka xad dhaafka ah waxay keeni kartaa in lagu xadgudbo shaqooyinka beedka. Natiijadu, waxaa suurtagal ah in la yareeyo difaac, guud ahaan daciifnimo, lakulmo. Intaa waxaa dheer, dareenka ka dambeeya Miiska Sanadka Cusub wuxuu si toos ah u saameynayaa xaaladda maqaarka iyo timaha.
Si aad u diyaariso jirka Sanadka Cusub oo yareeyo cawaaqibyada xun ee cabitaanka iyo la cuno on New Year's Eve, naftaada u samee waqti yar oo nolol caafimaad leh. Barnaamijka barnaamijka Pretox-ka ah ee loogu talagalay culeysyada nafaqada ee xad-dhaafka ah iyo sunta.
Barnaamijka Pretox
Si loo kordhiyo wax-ku-oolnimada barnaamijka pretox-ka, u bilaw ilaa qiyaastii 2-3 usbuuc ka hor Sannadka Cusub.
Hagaajinta dheef-shiidka
Xoojinta microflora mindhicirka iyo taageeridda nidaamka difaaca ayaa kaa caawin doona "nool". Cab hal caano fadhi kasta ka dib cunto. Ku dar wax soo saarka oo leh waxyaabo sarreeya oo prebiotics ah, tusaale ahaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, muuska, digirta, dalagyada, digirta hadhuudhka, basasha, toon. U fiirso nidaamka nafaqada - cuno waqti, quudhid cunnooyin, ha ka badinin.
Joogso beerka
Ka caawi beerkaaga inuu ka saaro sunta sunta ah ee la ururiyo inta lagu jiro fasaxyada, nadiifi. Si arrintan loo sameeyo, dhowr toddobaad ka hor Sanadka Cusub, cuno xaq, in la isticmaalo qadar biyo badan, kafee qudaarta iyo aalkolada. Ku daridda cuntada ay ku jirto cuntooyinka hadhuudhka ah, sida bariiska ama bariiska, si loo dardargeliyo dheecaanka dheecaanka ka dibna sifeynaya beerka, khudaarta cagaaran ee khudradda cagaaran iyo magnesium ayaa kaa caawin doona.
Gaaray culeyska
Waqti ka qaad raashinka culus, waxaad doorbidaa inaad doorbiddo khudaarta iyo miraha. Haddii aadan ku noolaan karin hilib la'aan, cun cun hilibka hilibka lo'da yar ama subag yar. Ka baqi cabitaankaaga cabitaankaaga, cuntooyinka ku haboon, cuntada qasacadaysan.
Waan nadiifin jirey sawirada
On calool madhan, cab cab galaas biyo leh dhawr dhibcood oo liin macaan oo liin, juice aloe iyo qadar yar oo malab ah dhadhanka. 15 daqiiqo ayaad qaadan kartaa quraacda. Nidaamka subaxda ah ee fudud ayaa ku taageeri doona habdhiska habeenkii fuuqbaxa iyo nadiifinta sunta.
Waxaan ku bixinnaa daaweyn
Khudaarta ugu fiican ee barnaamijka pretoxka waa: silderei juice juice iyo dhir; karootada iyo cabitaanka gaas; juice laga bilaabo tufaax, xididdo iyo suugo; iyo sidoo kale casiir, oo ka kooban dabacasaha, xididdo iyo sinjiga. Cab cabitaanka post-narcotoxic maalin kasta si loo dedejiyo wax soo saarka kolajka iyo hagaajinta xaaladda maqaarka. Intaa waxaa dheer, in casiirka macaanku ku jiro tiro badan oo fiitamiin ah.
Dooro qudaar iyo cunto fudud
Haddii aad dareemeysid gaajo, iyo ka hor wakhtiga cuntada ugu muhiimsan weli wali fog, cun cuno khudrad yar ama midho furan.Kadib faa'idada ugu weyn ee jirkaaga inta lagu jiro diyaarinta fasaxyada waxay noqon doontaa miraha iyo miraha sida cagaaran, broccoli, celery, kaabajka iyo qaraha.
Waxaan aqbalnaa fitamiinada
Si aad u ilaaliso difaac, qaado fitamiin B, sababtoo ah cadaadiska iyo hurdo la'aanta, wax soo saarkooda jidhka ayaa hoos u dhiga.Ka kordhiya qiyaasta maalin kasta ee fitamiin C (aan ka yarayn 500 mg maalintii), Omega-3 iyo Omega-6. Cab daroogo mukhaadaraad leh zinc iyo echinacea.
Hel hurdo kugu filan
Si aad uhesho hurdada oo aan hurdadaadu u noqonin diiqad jidhkaaga ka mid ah, ka hor intaadan ka warqabin. Sidaad ogtahay, hurdo la'aantu waxay saameyn ku yeelataa xaalada maqaarkeenna, maaddaama ay tahay inta lagu jiro hurdada oo unugyada maqaarka dib u soo celiyaan unugyada. Sidaa darteed, ugu yaraan toddobaad ka hor fasaxa, isku day inaad seexato ugu yaraan 8 saacadood maalintii. Ka hor intaadan sariirta tagin, qalabka korantada oo dhan iska fur qolalka iyo qolka hawo qaloociya, tani waxay hagaajin doontaa hurdadaada.
U dhaqaaq
Jimicsi la'aanta xilliga fasaxu wuxuu ka dhigayaa mid dheefshiid ah, taasoo keeni karta barar ama caloosha, sidaa daraadeed, isku day inaad sameyso maalin kasta oo socod ah maalin walba hawada cusub, sameyso jimicsiyada aad jeceshahay iyo xoogaa fidsan.
Dhammaan talooyinka fudud ee fudud waxay kaa caawin doonaan inaad la kulanto Sannadka Cusub "diyaargarowga" buuxda, oo aanad helin lacag dheeraad ah oo aad dareento fiicnaan ka dib fasaxyada.