Gogol
Waa lagama maarmaan in la xiro koofiyad, waxay noqon kartaa koofiyad ama dabool diiran. Haddii aan la sameynin, markaa khatarta cuduro badan ayaa si weyn loo kordhiyaa.
Dabcan, hadda waa mid aad u jimicsi leh si aad ula socotid madaxaaga oo aan cirib dhigin iyo xitaa qiyaasta 40 digrii ah waxaad la kulmi kartaa dadka aan ka taxadarin sifooyinka dharka ee loo baahan yahay. Laakiin waxaa laga yaabaa inaanay indhoole ahaan u raacin qaabka, sababtoo ah caafimaadku waa ka muhiimsan yahay. Intaa waxaa dheer, shirkaduhu hadda waxay bixiyaan doorasho ballaadhan oo madax-dhowr ah, jasiirado kala duwan iyo jackets, qof kastana wuxuu soo qaadan karaa wax dhab ah oo u socda isaga oo aan u muuqan wax qallafsan, kuwaas oo inteenna badani naga cabsanayaan. Maxay ka fiican tahay jaakad ama jaakad, halkan, sidoo kale, qof kasta ayaa go'aaminaya naftiisa.
Waxaad kaloo u baahan tahay inaad xirato maro
Waxay si weyn uga ilaalinaysaa cunaha qabatinka, waxay ka hortagtaa in hawada qabow ay ka soo baxdo qoorta qoorta. Nabaradu waa inay noqdaan kuwo cufan oo aan dabiici ahayn. Dhirta aadka u daran, waxaad ku dabooli kartaa wejigaaga maro, taas oo aad u muhiim ah, gaar ahaan carruurta - maxaa yeelay waxay ka hortagtaa neefsashada hawada qabow.
Sidoo kale akhri: sida aad u xiran kartid
Naftaada ka iibso dharka kuleylka
Waxay ku caawinaysaa in kuleylku sii kululaado oo uu nuugo dhididka haddii uu maqnaanayo. Ka dib oo dhan, xilliga qaboobaha aad si fudud ugu dhejin kartid rabitaankaaga inaad u labisto si diirran.
Waa kuwee dharka midab-kulul ee lagu kala dooranayo dabiiciga ama dabiiciga ah?
Qalabka kuleylka ah ee synthetics waa xasaasiyad aad u xoog badan, doorbidid waa in la siiyaa dhogorta. Dabcan, dharka dhogorka badani waa qaali, qof kastana ma awoodi karo. Laakiin waxay leedahay faa'iidooyin waaweyn - waxay u ogolaataa hawada, taas oo ka hortagtaa saamaynta aqalka dhirta lagu koriyo.
Xilliga qaboobaha, had iyo jeer xiro gacan-gashi ama gacmo-gashi
Maaddaama maqnaanshuhu ay u horseedi karaan barafoobid, marka lagu daro, qabow, weelasha cidhiidhi ah, oo u horseedi kara wadno-qabasho. Sida shaandhada Maraykanku waxay ku magacaabaan weerarada wadnaha ee "New Year". Cudurkaan wuxuu u badan yahay inuu saameyn ku yeesho ragga.
Iyo waxa la dooranayo, gacmo gashiga ama gacmo-gashi?
Gacmo-galisu way ka roon tahay raaxo-darro badan, laakiin waxay ku xiranyihiin koofiyadaha, faraha faraha ayaa si adag u jajaban, taas oo ay sabab u tahay inay yaraadaan. Haddii aadan ogeyn waxa la dooranayo, ka dibna dooro gauntlets ee qalabka korontada, gacmo-gashiyadaas si sahal ah ayaa loo rogaa galoofyada.
Gasho kabo diirran
Kaliya ee koollada jiilaalka waa inay ahaato mid aad u sarreeysa oo ah meel sare, oo ah midka kaliya, cagaha kudhaca dhulka qabow, iyo is-dhaafsiga kuleylka ayaa dhibsan. Kabaha waa inay cidhib noqdaan, sida ay ku taliyeen orthopedists.
Xiro surwaal
Ragga, waxaa muhiim ah in si habboon loo xiro xilliga qaboobaha, si aan loo daboolin xubinta taranka, sidaas awgeed taasi waxay keeni kartaa caabuqa qanjirada qanjirka 'prostate', laakiin kulaylku sidoo kale waa waxyeello. Astaamaha qasabka ah ee ragga waa in ay ahaadaan kuwo lagu iibsado ama surwaal, kuwaas oo ku yaala suuqa, waxad ka soo qaadan kartaa tayada quruxda badan ee quruxda badan, oo aan ahayn wixii ku habsaday xilligii Soofiyeeti. Danta cayaaraha jiilaalka ama cayaartoyda xiran isboortiga waa inay ahaadaan kuwo diirimaad leh xilliga qaboobaha, sidaas awgeed waa in la siiyaa mudnaanta dharka, maalmaha soo haro waxaad xirtaan suuf.