Waa inay jirtaa hurdada habeenkii oo joogta ah, oo dib u soo celisa dhamaan awoodda jirka, sababtoo ah inta lagu jiro xilliga uurka, xubnaha dheef-shiid kiimikaadka ah iyo dhammaan unugyada jirka waxay siiyaan cillado aan caadi ahayn. Si kor loogu qaado caafimaadka haweenka uurka leh, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan inay seexdaan ugu yaraan sagaal saacadood habeenkii. Sababtoo ah hurdo la'aanta oo waxyeello u geysanaysa haweenka, oo keenaysa gardarrada iyo dareenka, si ay u dhaqso daalka jirka, ayaa ka baxa nidaamka dareenka oo dhan.
Sidaa darteed, habeenkii, waxaad u baahan tahay hurdo kugu filan si aad u noqoto qof faraxsan oo buuxa subaxda dambe. Laakiin hooyada mustaqbalka, nasiib daro, marwalba ma guulaysan, maadaama ay tahay inay tahay nasasho. Insomnia inta lagu guda jiro uurka waxay saameeysaa in ka badan kala badh haweenka adduunka. Dhibaatooyinka hurdada inta lagu guda jiro dhamaan saddexda uurka ee uurka leh waxay u muuqan karaan siyaabo kala duwan: qaab hurdo leh oo leh hurdo joogto ah, iyo hoos u dhaca qulqulaha caadiga ah. Wakhtiyada uurka ee kala duwan, sababaha hurdada ee uurka way ka duwan yihiin, markaa aan ka hadalno sida aad u seexan kartid inta aad uurka leedahay.
Bili bilaha hore ee uurka intiisa badan ee xaaladaha caadiga ah, waxaa jira sababo nafsiyeed, kor u kaca. Haweeneyda uurka leh waxaa lagu dhibaa fikrado kala duwan oo ku saabsan uurka hadda, isbedelka suurtagalka nolosha iyo qoyska. Inta badan haweenka uurka leh waxay leeyihiin riyooyin aan fiicneyn oo ruxaya, gaar ahaan baqshiinka ugu dambeeya ee uurka ka hor dhalashada ka hor dhalashada, dhammaan waxyaabahani waxay keenaan hurdo la'aan.
Waqtiga dheeraadka ah ee muddada gaabinta ee hurdada hurdada, cudurada jirku waxay noqdaan eedeyn. Waa suurtagal in la seexdo sababo kala duwan oo ka sii daraya gobolka. Sababtoo ah caloosha, gaska ayaa dhici karta. Marka la eego kororka iyo koritaanka ilmo-galeenka, iyo shaqada sii kordheysa ee habka neefsashada, waxay noqoneysaa mid sii adkaaneysa hawada neefta. Xitaa marar badan waxay bilaabaan inay dhib ku noqdaan dhammaan noocyada dhibaatooyinka maqaarka (cuncun, barar). Xanuun joogto ah oo aan fiicnayn ee caloosha hoose, dhabarka. Sababtoo ah cadaadiska joogtada ah ee ilmo-galeenka kaadiheysta, waxaad u baahan tahay inaad toosto oo aad booqato musqusha.
Mararka qaarkood waxaa jira jirro casri ah, oo ay keento la'aanta kalsiyum ku jirta jidhka, oo ka badan inta badan muruqyada oo dhan. Meelkee ayaa raaxo leh in lagu seexdo xiliga uurka?
Haweeney, seddexda bilood ee uurka ee uurka leh, way adagtahay in la helo hurdadi raaxo leh ee hurdada, sababtoo ah calool weyn oo qafiif ah ayaa aad u adag in caadi ahaan suurtogeliso jiritaanka sariirta. Inta badan dumarka uurka leh waxay ka cabanayaan hurdada habeenkii ah ee hurdada. Dhammaan tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jimicsiga hurdada uusan ku habbooneyn. Qiyaastii bisha shanaad ee uurka, marka caloosha ay tahay mid aad u ballaadhan, waxay ka hortagtaa in haweeney ay seexdaan meel ay jeceshahay iyada. Taasna waa inaan aqbalnaa. Waxaa laga yaabaa in ay u qalantaa in la bixiyo laba habeeno si ay u helaan meel cusub oo hurdada ah.
Haddii aad caadeysantahay inaad seexato calooshaada - waa inaad isdifaacdaa, markaad uur leedahay caloosha waqtigaan waa mid aan loo baahnayn oo aad halis u ah sababtoo ah cadaadis badan oo ku yimaada uurjiifka, inkastoo xaqiiqda ah in si ammaan ah loo ilaaliyo dheecaanka amniotic.
Hurdada gadaasheeda way ka raaxo badan tahay, laakiin hurdada noocan oo kale ah ayaa si deg-deg ah u caajisoobi karta xanuunka dhabarka, neefta gaaban, wareegga dhiigga oo daciif ah iyo xitaa cadaadiska cadaadiska. Kadib dhan, haweeneyda seexaneysa ee dhabarkeeda waxay leedahay dhammaan qaybta ilma-galeenka ee ku yaal dhabarka iyo xiidmaha. Goobta ugu qanacsan ee tirakoobka (booska hooyada iyo ilmaheeda mustaqbalka): waxaad ku jiifsataa dhinaca bidixda. Si aad u raaxaysato, waa in aad hal cag ku dhigtaa midka kale ama barkin u dhexeeya. Xaaladdan, socodka dhiigga meesha uurjiifka ku yaal wuxuu hagaajinayaa, laakiin sidoo kale shaqada kelyaha iyo beerka, taas oo ka caawisa in la yareeyo bararka lugaha. Haddii aad soo kacdo bartamaha habeenkii dhabarkaaga ama calooshaada, waxaad u baahan tahay inaad dhinaca bidix u leexato. Meelkani wuxuu u fiican yahay hooyada iyo ilmaha mustaqbalka.
Si aad u caawiso ka takhalusidda hurdo aan degganeyn oo aad xasiliso, waxaad raaci kartaa talooyin sahlan oo sahlan:
Waa lagama maarmaan in laga fogaado dillaaca dareenka fiidkii; Dhibaatooyinkaaga oo dhan ayaa ku dhibaya, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad tirtirto inta lagu jiro maalinta; iyo in la qorsheeyo dhammaan ganacsiga maalinta xigta waa hore; ha isdifaacin oo ha isku dhicin xiriirka dadka aad jeceshahay - sababta oo ah caddaynta noocan ah, marna ha ku dhaafin cirbadeynta adrenaline ee jirkaaga.
Isku day in aad ka walwasho welwel yar. Ka fogow fikradaha murugada leh iyo niyadjabinta, iska tuur walwal iyo walwal ka saar madaxaaga. Ha ka fekerin wakhtiga hurdada ee ku saabsan dhibaatooyinka shaqada, waxaa ugu wanaagsan in aad dhibaatooyinkaaga la wadaagto dadka dhow dhow maalintii.
Muhiim ma ahan in lagu riyoodo kahor riyadii sawirro xoogan (ma ahan lagama maarmaan in la akhriyo buugaag culus ama mid xun, si loo xaliyo dhibaatooyinka, si loo xalliyo xujooyinka cirbada); iyo haddii ay suurtagal tahay, iskuday inaad dhageysatid muusikada degan oo farxad leh oo kaa caawin doonta inaad nasato.
Ma cuni kartid inta aadan sariirta aadin, sababtoo ah calooshaada waa la buuxin doonaa, waana inuu ku dhajiyo wax kasta, tani waxay keeni kartaa hurdo la'aan; inta u dhaxaysa cuntada ugu dambeysa iyo hurdadu waa inay socotaa dhowr saacadood, sidaas darteed iskuday in waqtigan si aad u sameyso wax wanaagsan oo nasasho leh. Waqtiga casho waa inay noqotaa, waxaa jira cuntooyin fudud, miro. Just ka hor wakhtiga jiifka, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto mug ka mid ah caano diiran.
Waxay noqon kartaa mid waxtar leh oo lagu hormariyo hurdada caadiga ah iyo habsami u socodka. Si aad u hesho hurdo caafimaad leh waa muhiim inaad hesho sariirta waqti isku mid ah!
Haddii ilmuhu aad u adag yahay, isku day in aad bedesho suunka, sababtoo ah dhaqdhaqaaqyada firfircoon ee ilmaha ayaa sababi kara qadar yar oo oksijiin ah oo uurjiifka uurjiifka ah, oo ay sababto naas-nuujinta haweeneyda uurka leh. Haddii ilmuhu sii wado inuu si firfircoon u dhaqdhaqaaqo kadibna, waa inaad sugto ilaa uu ka dego.
Haddii aad wali habeenkii toosto, ma jirto "mucjiso" macnaheedu yahay in aad hurdo u gasho si gebi ahaanba aad uga fikirto madaxaaga si aad degdeg ugu baahan tahay inaad seexato. Sidaa darteed, looma baahna in sariirta lagu boodo oo isku daydo in uu mar kale hurdo, waxa fiican inaad isku daydo inaad sameyso oo aad sameysid ganacsi aamusan oo xasilan, tusaale ahaan, galinta sawir sawir ah ama tolid.
Hadda waad taqaanaa sida aad u seexan kartid inta aad uurka leedahay, laakiin waxaad samaynaysaa si dhakhso ah laf ahaantaada aad ku aragtid Morpheus? Si aan u seexanno, waxaan kugula talineynaa in aad dib ugu soo laabato qolka, inaad dhageysato muusikada aad jeceshahay iyo tan farxada leh. Waxaa haboon inaad xasuusato in dabeecad fiican iyo habdhaqan fiican leh wax walba waa ballan la isku halleyn karo oo hurdadaadu ku fiicnaan doonto, taas oo macnaheedu yahay adiga iyo ilmahaagu waxay dareemayaan raaxo iyo degganaan.