Eeg waxa aad cunayso
Maaddaama uu yahay taageere nidaamsan oo cunno leh, xiddiggu wuxuu ku dhiirri-geliyaa inuu raaco tusaalaheeda. Ma aha wax ku saabsan cuntooyinka adag, dhirta iyo dhirta macaanku ku mamnuucay - waxay ku filan tahay in la doorto cuntooyinka borotiinka iyo cagaarka sida saldhigga cuntada. Cuntada kala duwan waxay caawin doontaa khudradda cagaaran iyo khudradda cagaaran iyo salad, caano subag, cereals, maraq fudud. Xulashada waa in la siiyaa suxuunta la dubay ama la kariyey labada qof. Caadi ahaan cuntooyinka noocaas ah, waxaad awoodi kartaa inaad macmacaan ama pizza ugu jeceshahay waqti ka waqti.
Isticmaal koolada gacmaha lagu sameeyo
Natalia waxaa laga helaa noocyada ugu fiican ee cusub, laakiin waxay ku raaxeeysataa isticmaalka maaskarada guriga. Ka mid ah kuwa la jecel yahay oo la caddeeyey - qajaar dhalaalaya (2 qaado oo qajaarka qajaarka + 1/2 tbsp malab), qoyaan udgoon (dhowr jajab oo dhoobo + 20-30 garaam oo ah yogurt), karootada tufaaxa karootada + ukunta dhirta). Fannaanku wuxuu inta badan isticmaalaa maskaxaha kimikalka habeenkii - waxay diyaariyaan maqaarka si loogu isticmaalo serum culus oo kor u qaada saameynta alaabada qurxinta.
La soco habkaada gaarka ah
Wax kasta oo aad mashquulsan tahay maalintaada, waa inaad ku heshaa saacad nus ah ee nasashada si aad u hesho: shaaha, dhageyso muusikada ama nasasho, xirashada indhahaaga. Tani waa lagama maarmaan in la soo celiyo awoodda iyo khayraadka jirka. Ha ilaawin inaad hesho hurdo ku filan: hurdada xooggan habeenkii waa ballan-qaad ah iyo quruxda da 'kasta.
U dhaqaaq
Dooro naftaada tababarkaaga firfircoon - qoob ka ciyaarka, xumbo, jimicsi leh fitbolom. Hawlaha firfircoon waxay si deg-deg ah u soo saari doonaan si ay u amraan shaxanka, hagaajiyaan maqaarka maqaarka, waxay ku darsadaan tamar waxayna ku siinayaan niyad fiican.
Source source: instagram.com/chistyakova_ionova