Iska ilaali xanaaq, ha u ogolaanin inay saameyso noloshaada. Mararka qaar kugula tali, si taxadar leh tiri ilaa toban iyo is-dejinta, isu-taga isku-dheji. Haddii habkani aanu ku caawino, markaa waxaan tixgelin doonaa siyaalaha kale ee lagu heli karo isu dheelitirka gudaha.
Haddii xafiisku walwal qabo, ka dibna halkii aad cabi lahayd - cun cun nacnac ah, cab cabitaan shimbir shimbir ah oo aad si fiican u degi doonto. Waxyaabaha urta dhirbaaxada si toos ah maskaxda bini'aadamka - sida antidepressant. Neefta naasku waxay kaa caawineysaa inaad dareentid buuxa cusub iyo xoog.
Waa lagama maarmaan in si taxaddar leh loo fiiriyo goobta shaqada. Haddii aad haysato wax walba oo miiska saaran, waxaad mar walba raadineysaa waxna ma heli kartid, markaa waafaqsan shuruucda Feng Shui oo aad isku miisaan ku leedahay madaxaaga. Goobta shaqadan, waxaa jira dareen ah xayiraadda shaqada iyo amni-darrada ee awooddooda. Si loo hagaajiyo wax walba waa mid sahlan. Goobtaada shaqada ku dheji, adoo xallinaya dhammaan dukumiintiyada, si aad u geliso qoraallada ku jira xusuus qorka iyo waxaad arki doontaa sida wax kasta oo madaxaaga ah uu meel u heli doono.
Baro inaad ka fekerto fikradaha xun xun. Kalsooni ku qabida oo kaliya - waxay kordhineysaa wax soo saarka shaqadeeda, dabeecadda ayaa kici doonta adiga iyo asxaabtaada, xitaa haddii tababaruhu si joogta ah uga qanacsan yahay wax walba. Falanqee ficiladaada iyo diirada saar hawlaha, qabashada hawl gaar ah. Wadahadal wadajir ah oo ku saabsan hawsha shaqada ee ay la yeelanayaan asxaabtu waxay kaa caawinayaan sidii aad u heli lahayd habka ugu wanaagsan ee lagu fulinayo shaqada.
Nuujin fiican ayaa kaa caawin doonta muuqaalkaaga. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad si fiican u muuqato. Intaa waxaa dheer, fasaxyada gaaban ee wadahadal lala yeesho asxaabta ku jirta koob shaah ah, ayaa ka caawin doonta inay ku farxaan. Kala hadal mowduucyada asaasiga ah, laakiin ma ahan muddo dheer, waxaadna ku soo laabaneysaa waajibaadyadaada si aad u cusbooneysiiso.
Ku raaxeyso shaqada, niyadkuna wuxuu noqon doonaa mid aad u fiican. Ha noqdaan kuwo is-niyadjab leh, mar walba la soco kooxda. Ka dib oo dhan, jawiga diiran ee kooxda waa mid aad u muhiim ah. La xiriir saaxiibbada, caawimaad iyo dabcan ma aha calool xumo. Qosol iyo daacadnimo waa muhiim.
Dumarku way ka roon yihiin ragga, sidaas awgeedna way u nugul yihiin niyad-jabka. Laakiin waxaa jira dhowr talooyin guud oo lagaga maarmayo niyad-jabka, tusaale ahaan:
- Dhamaanteen waan ognahay in haweeneyda daawada ugu horreysa ee niyad-jabka ay noqon doonto adeeg. Haddii aad, kor u qaadida naftaada, iibso wax cusub - dhar, kabo ama kabo, waxay noqon doontaa mid weyn. Iibsashadaada kuma dhici doonto asxaabtaada, gaar ahaan haweenka, waxay u horseedi doonaan xaasidooda, waxaadna dareemi doontaa wax aad u wanaagsan.
- Ka hor inta aanad bilaabin maalinta shaqada, isku day inaad dib u dhigto shucuurtaada ka baxsan xafiiska. Waxaad tagi kartaa jir-dhiska, sameynta subaxa ama qaylo-dhaan ku ah boorsada kale ee tareenka.
- Marka lagu daro, markaad timaaddo shaqada, si taxadar leh u fiiri saaxibadaada. Hubaal waxaa jira dad hadda xitaa ka xun, laakiin waxay la qabsadaan kuwan. Haddii ay awoodaan, markaa waad awoodi kartaan.
- Xitaa haddii aad uur leedahay oo aad ka daalan tahay shaqada - ka feker inaad ku jirtid boos aad ku muujineyso niyad jabka ku salaysan shaqada. Waxaa laga yaabaa inaad tagto fasaxa.
- Dhibaato ayaad la leedahay - la wadaag saaxiib, waadna ogaan doontaa sida aad ugu faraxsanaan lahayd sheekada dhibaatada. Waxay soo baxdaa in uunan dhibaato kaa haysato.
- Dabcan, qof walba waa ogyahay in macmacaanka kala duwan, iyo gaar ahaan shukulaatada, waa daaweyn antidepressant ah. Laakiin haddii hababka noocaas ah loo isticmaalo si loo yareeyo niyad-jabka, waxay ugu dhakhsaha badan kuugu soo celineysaa kilo-marin aad u soo qortay.
Sidee loo kordhiyaa naftaada shaqada, haddii ay shaqaaleysiiyeen shaqaalaha? Sidee aadan u dhicin, mana aha arrin muhiim u ah niyadda xun, waa in aan fahamno in lafteeda aysan horumarin. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la qaado tallaabooyin sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah si loo xaliyo dhibaatada.
Sidee kuugu dhiiri galisaa shaqada, haddii ay shaqaaleysiiyeen shaqaalaha?