Marka hore, ma aadi kartid arrinta ilaa markaad ka maqasho dhakhtarkaaga: "Waxaad qabtaa miyir-qabasho, qaali ahow!". Iyo waxa inta badan igu dhacaya xaaladdan waa in dhakhaatiirta qaarkood ay bilaabaan inay ka dhaadhiciyaan bukaanka inay iibsadaan muraayadaha ama muraayadaha. Inkasta oo ay yihiin, sida qof kale looma ogaan karo in wax faa'iido ah aysan ka helin fiilooyinkaas. Aragtidaas tan marnaba ma fiicnayn, iyo xitaa wixii ka dambeeyey. Khabiir takhasus leh ayaa kuu qori doona muraayadaha iyo fiitamiinada, laakiin sidoo kale kugula talin laylisyada loogu talagalay hagaajinta aragtida.
Marka labaad, bukaanku ma noqon karo mid ka soo horjeeda. Waa inuu fahamsan yahay in muraayadaha aysan dib u soo celin doonin aragtikiisa, laakiin kaliya wanaajin wakhti cayiman, marka ay taasi dhab ahaantii lagama maarmaan tahay. Fikradayda, waa xun tahay marka qofku iibsado muraayadaha indhahiisa oo mar kale illoobo indhahiisa. Wuxuu sii wadaa inuu hogaamiyo habkii hore ee nolosha. Natiijadu waa aragti sii xumaanaysa aragtida.
Maxay tahay sababta dhabta ah ee laxaad la'aanta muuqaalka ah? Xaqiiqdii, waxaa jira sababo badan: nafaqo liita, ecologi liita, fadhiga dheer ee horjoogayaasha TV-ga iyo kormeerayaasha kombiyuutarada, walbahaarka. Dabcan, waxaad tixgelin kartaa sabab kasta si gooni ah. Laakiin markaa ma noqon doonto maqaal, laakiin buug dhan. Aynu si fiican u fahanno sida aan u caawin karno indhahayaga.
Si looga hortago cudurrada indhaha, iyo sidoo kale ujeedada hagaajinta aragga, waxaa lagama maarmaan ah in aad naftaada isku taxalujiso maalin kasta oo aad samayso xeerarka fudud:
1. Maalin kasta waxay sameeyaan jimicsi khaas ah indhaha. Maxay ku jirtaa?
a) Fiiri saqafka kadibna hoos u dhig. Hadda - laga bilaabo midig iyo bidix (10-20 goor). Samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah indhahaaga hal dhinac iyo midka kale (5-10 jeer). Indhahaaga ku dheji xarfaha, ku dar erayada iyaga ka. Madaxa ayaa weli taagan. Xusuusnow, haddii aad dareentid in indhahaagu ay daalan yihiin, jooji jimicsiga. Indhahaaga u xir oo ha u raaxaystaan. Nasasho.
b) Samee isdaba joogsi 20 ilbiriqsi.
c) Ka soo saar gacantaada oo kor u qaad suulkaaga. Fiiri 5-10 ilbiriqsi ka dibna fiiri walxaha fog ee ku yaal masaafo aan ka fogayn 5 mitir. Dhaqdhaqaaqa dhowr daqiiqo. Ha ka baqin markii aad dareemeyso xiisad indhahaaga - taasi waa caadi. Si aad uga saarto wax dhib ah oo indhahaagana ha nasato, samee jimicsi nasasho leh. Tani, si fiican u fadhiiso, meelo xusuusta miiska saar, calaacalaha calaacasha leh oo dabool indhahooda. Hubso in nalka uusan gacmahaaga gelin. Indhuhu ha dareemaan nabada dhabta ah.
d. Soo qaado qalin iyo bilow inaad raacdo dhaqdhaqaaqiisa. Marka hore, si buuxda u dheeree gacanta una si tartiib ah ugu dheji qalinka si caarada sanka. Waxaa jiray indho indheyn labadaba indhahiisa - joogso. Hadda si tartiib tartiib ah uga saar qalinka qalinjabinta, isaga oo ku soo celinaya booskiisa asalka ah. Ku celceli jimicsiga 10 jeer. Oo intii igu filanba waad samayseen.
e) Bilaabidda akhriska hab gaar ah. Si aad u bilowdo, akhri buugga masaafada u dhaxeysa 3 daqiiqo. Ka dibna buugga wax yar ka sii qaado oo aad bilowdo in aad u faahfaahiso waraaqaha "fuzzy" iyo ereyada. Akhri buugga sidan 3 daqiiqo dheeraad ah. Maalin walba u qoondee 15-30 daqiiqo ee layligan.
U hubso inaad indhahaaga ku nasato kadib jimicsi kasta. Si tan loo sameeyo, samee jimicsi nasasho leh oo aad horayba u kulantay.
2. Indhaha ku hay. Marka hore, xoqin calaacashaada midba midka kale ilaa kuleylku u muuqdo. Hadda, suxulkaaga saar miiska. Ku xir faraha yar iyo qaybaha shoogga ah ee calaacalaha. Madaxaaga hoose ee qaybta hoose ee gacmahaaga, oo farahaaga saar farahaaga on your food. Ku bilow laba daqiiqo gudahiisa si tartiib ah u duug, indhahaaga, cadaadiska, dhufashada, wareegga iyo jilbaha. Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo, waxaad bilaabi doontaa inaad dareentid diirimaadka indhahaaga. Indhahaaga iska ilaali oo ha naso.
Muhiim! Marka lagu qabto miisaanka, wejiga wuxuu noqonayaa meesha ugu muhiimsan ee taageerada. Qaybta hoose ee calaacalaha oo kaliya ayaa taabata indhaha.
3. Bilow cunto cunid. Cun miro iyo khudaar badan. Cab cabitaano dabiiciga ah (ha iibsan kuwa ku jira dukaamada). Xaqiiqadu waa hal "cadaadis" - haddii jidhka la jajabiyey, ka dibna fiitamiinadu si liidata ayaa loo nuugi doonaa iyadoo natiijada indhaha aysan heleynin faa'iido buuxda oo buuxda. Xaaladdan, jidhka waa la nadiifiyaa, laakiin tani waa mawduuc gaar ah oo lagu sheekeysto. Yaree isticmaalka ama xitaa ka tirtir burka cuntada, raashinka dufanka leh iyo macmacaanka (badal iyaga malab).
4. Baro inaad is dejiso. Dhamaantood, sababaha ugu wayn ee sii xumaanaya aragti waa maskax joogto ah oo niyadjab leh. Nolosheenna nolosheena, xaaladaha walaaca badani way buuxsamaan, xitaa annaga qudheenna "dabaysha" marar kala duwan iyo sabab la'aan. Waxaan kuu xaqiijinayaa, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u baraneyso inaad nasato, indhahaagu si dabiici ah ayuu u fiicnaado. Si aad u fiicnaatid farshaxanka nasashada, ku lug leh tababarka autogenic. Oo weliba xitaa ma ogaan doontid sida nabadda dhabta ah ay noloshaadu u soo galeyso, ka dibna dib u soo celinta indhaha ayaa raaci doonta.
Marka, waxaad la kulantay tiro yar oo talooyin ah oo lagu hagaajinayo aragtida. Macluumaad faahfaahsan oo dheeraad ah ayaa laga heli karaa buugaag gaar ah. Waxaan kugula talineynaa in aad buug ka akhrisid "Hagaajinta aragtida aan ku jirin muraayadaha habka loo yaqaan" Bats ". Waxaan haystaa asxaab, kuwaas oo talooyin ku jira buuggan, waxay awoodeen inay ku guuleystaan natiijooyin muhiim ah. Waxaad samayn kartaa sidoo kale! Tilmaamaha muhiimka ah ee halkan ku jira waa joogitaanka fasalka. Kadibna, maalin walba waad dhaqaysaa wejigaaga oo aad ilkaha u cadaydo. Hadda ku dar liistadan iyo ka hortagga cudurrada indhaha. Ha noqdaan caado cusub oo wanaagsan.