Dhaq gacmahaaga
Habka ugu fudud ee looga hortagi karo cudurka waa in la ilaaliyo xeerarka asaasiga ah ee nadaafadda. First of all, si joogto ah oo si fiican u dhaq gacmaha, iyo ma aha oo kaliya marka aad doonayso inaad cunto fudud ka shaqeeyaan. Waxay lagama maarmaan u tahay saaxiibkaa jiran inuu hindhiso ama qufaco - dhibcaha infekshanku waxay ku degi karaan calaacashaada. Ka dib markaa, ma ahan wax walba oo lagama maarmaan ah in aad gacmahaaga afkaaga geliso si aad u qaadid cudurka. Waa ku filan inaad indhahaaga xoqdo, sankaaga ku xoqdo ama xitaa farahaaga farahaaga saar. Adiga ma dareemi doontid sida aad infekshanka ugu qaaddo jirkaaga. Sida lagu muujiyey cilmi-baarista Jaamacadda Caafimaadka ee Virginia, fayrusyada ayaa sidoo kale si fiican loogu gudbiyaa iyada oo loo marayo furayaasha, albaabada gacanta iyo telefoonnada gacanta.
Xakamee dareennada
Shirkado badan, oo ay ka mid yihiin ururrada xirfadleyda, waxaa jira caadooyin gaar ah oo salaan ah iyo martiqaad. Dumarka oo si calaamad ah u dhunkaday dhabanka, raggu waxay tixgeliyaan waajibaadkooda si ay ula xaajoodaan qof kasta oo jinsiga ah ee jinsiga xooggan. Sidaa darteed, inta lagu jiro cudurada faafa caadooyinkaasi way ka fiican yihiin in la dayaco. Sidaa daraadeed, waxaad yareysaa xiriirka jireed ee leh infekshankan.
Iska tallaal
Qaar badan oo reer Ruush ah ayaa si caddaalad ah uga soo horjeeda tallaalka hargabka. Doodda ugu weyni waa dareen-celin xasaasiyadeed oo suurtogal ah, mana aha 100% damaanadda ilaalinta. Laakiin 100% dammaanad kuma siin doonto wax taxaddar ah, markaa i rumee: tallaalku wax badan ayuu ka fiican yahay. Intaa waxaa dheer, haddii aad xanuunsato kadib tallaalka, cudurku wuxuu u fududaanayaa si fudud oo aan lahayn dhibaatooyin.
Cab cabirka fiitamiinada
Bini'aadan la'aanta ah waa in la celiyaa caadi ahaan. Cab cabirayaasha kala duwan, cun cunno khudrado badan, qaado qufac aan fiicnayn si ay u buuxiso fitamiin C. Caddeyn in ay xoojinayso difaacaaga ka hortagga hargabka, laakiin saxitaanka guud ee jirku waxba kuma yeeli doono.
Ku dhaaf jaranjarada
Habka ugu wanaagsan ee loo kordhiyo caabbinta jidhka ee fayraska waa in la hoggaamiyo hab nololeed caafimaad leh. Fikrad ahaan, tani waa diidmada sigaarka, cunto dheellitiran iyo dhaqdhaqaaq jireed oo ku filan. Nidaamka xafiiska - socodka jaranjarada, socodka maalin kasta 30 daqiiqo, jimicsiga subaxda iyo, dabcan, hurdo fiican ee ugu yaraan 8 saacadood maalintii.
Xiro dharbaaxo
Marka qof hindhiso ama qufaco, aagga waxyeello degdega ah ee microbesku wuxuu noqon karaa ilaa 1.5 mitir. Sidaas awgeed, haddii aad hor fadhidaan qof aan fiicnayn, ma nasiib badan tahay. Dabcan, aad ayay u badan tahay in ay timaado faashad faashad ah, laakiin waxaad ku ridi kartaa geela ama turtleneck qoryaha sare. Intaa waxaa dheer, waqtiyada ma aha mid diiran. Iyada oo dhaqdhaqaaq fudud oo gacanta ah, waxaad u jiidi kartaa daboolka sanka iyo ugu yaraan bartilmaameed isaga ilaalin infekshanka.