Nabaro ku wareegsan indhaha ayaa sidoo kale u muuqda sababtoo ah xaaladda epidermis, maqaarka maqaarka oo aan ku filneyn heerka heerkulka jirka, heerarka hoose ee maqaarka maqaarka, iyo saameyn xun oo dibadeed: Ultraviolet, caadooyinka aan caafimaad lahayn, qurxinta alaabooyinka hooseeya. Iyadoo da 'ahaan, baradhada labbiska ayaa noqda mid la dareemo.
Badanaa isbeddel maqaarka kudhaca indhaha waa calaamadaha da ', gabalaha ugu horreeya ee muuqda. Laakinse dhibaatooyinkaas waxaad si wax ku ool ah ula dagaalami kartaan, labadaba caawimaadyada korrelologistka, iyo si madaxbannaan. Dad badan ayaa ka welwelaya su'aasha sida looga takhalusi karo maqaarka wajiga ee indhaha guriga.
Si aad uga takhalusatid maqaarka agagaarka indhaha ayaa kaa caawin doona massage ka dib markii nadiifinta maqaarka ka soo jimicsiga. Ku shub saliid yar oo saliid ah oo farahaaga ku jira oo si tartiib ah u dabool muruqyada wareega ee wareega geeska gudaha ee isha ilaa dibedda. Ka dibna hoos u dhig indhahaaga oo aad ka dhigto dhaqdhaqaaqa, samaynta jilitaanka ciyaarta piano. Kadib, adoo indhahaaga saaraya farahaaga ishaya, isku day in aad indhahaaga furto adoo kor u qaadaya indhahaaga.
"Mesh" agagaarka indhaha waa laga saari karaa, adigoo isticmaalaya maaskarada maalinlaha ah: geedka dib udajinta (1 qaado oo geedo cagaaran ah ku shub nus koob oo biyo ah karkaraya) si aad ugu adkeyso 15 daqiiqo. On hayso yar yar shabaggii baradho ceeriin, ilaa 1 tbsp. qaaddo ee baradho kaga daadi 2 tbsp. malqacadaha diiran ee maraq badan oo dhir ah, 1 tbsp. qaaddo saliid kasta oo khudradeed. Iska ilaali isku dar ah oo si siman u dhig dharka faashadda faashad, ku duub dhowr lakab, isla markaana indhaha ku darso indhaha 15 daqiiqo. Maaskabadan waa in la sameeyaa fiidkii kasta, ka dib marka la rabo in aan la maydhin, kaliya ka saar waxyaabaha haray, tusaale ahaan, suufka.
Laga soo bilaabo maqaarka laf dhabarta indhaha, waxaad isticmaali kartaa maaskaro ka soo faleebo caleen caleen: galaas oo ah caleemo cusub oo caleemo ah oo la isku biimeeyo galaas biyo qabow, ka dib sideed saacadood, faleebo waa in la sifeeyaa.
Maaskarada quudinta oo leh ukunta ukunta, kaas oo ka caawiya qoyaanka maqaarka, ka caawinta laalabka: ku dar hal sir iyo nus shaaha malab, pre-erey, ku dar yar yaryar (1 qaado shaah) si isku dar ah. Haddii ay isku darka ka soo baxaan si xad dhaaf ah, ka dibna waxaa lagu qasi karaa dhadhan ama caano. Isku dar ah soo shub, indhaha ku hay muddo 10 daqiiqo, ka dibna ku dhaq biyo diirran.
Qodobka loogu talagalay maaskiga muuska ee muuska: mashaq 1 qaado oo ah muuska caanaha laga helo iyo subagga la dhalaalay. Waxyaabaha ka soo baxa waxaa lagu daboolayaa maqaarka hoostiisa hoostiisa, si tartiib ah ugu qaadaya farahaaga maqaarka. Ka dib 20-25 daqiiqo, raaci maaskarada biyo diirran.
Si aad uga takhalustid lakabyada naqshadeynta, waxay ku cadaadinayaan saliida khudradda sidoo kale waxay caawisaa: qoyo dhowr ah oo faashad saliid leh, ku dabool indhaha oo indhaha ah (laga bilaabo indhaha si dufan ah) 10-15 daqiiqo, top waxay dhigtaa shukumaan geedka. Kadib ku dhaq biyo diirran.
Ka dib markaa foosha noocan oo kale ah, indhahaagana ku dheji kareemka barafka dusha ka soo baxa gudaha geeska hoose iyo isticmaal kareem qaro ah indhaha.
Waa arrin aad muhiim u ah in la baabi'iyo sababaha keenaya abuurista lakabka wajiga: xaalado walaac leh, kor u qaadida aragtida, hurdo la'aan, sigaar cabid. Si looga hortago abuurista maqaarku waa inay noqdaan kuwo ka badan hawada furan iyo si firfircoon uga qaybgalaan isboortiga.