Sii dhaamin
Waxay u muuqataa is barbardhig, laakiin waxay u shaqeysaa hubaal. Ku noolaanshaha nidaamyada xaddidan adag, tirinta kalooriyada iyo waayo-aragnimada ku saabsan imperfection, waxaad abuurtaa oo aad u xoojisaa xaalad walaac leh. Dhibaatadu waxay jidhka ka dhigeysaa mid si xushmad leh u ururisa kaydka tamarta - taasina waa sababta dadaalkaagu uusan u keenin natiijada saxda ah. Cunto wax kasta, laakiin qadar macquul ah iyo sida waafaqsan qiyaasaha nafleyda - sidaas darteed waxaad ka takhalusi kartaa cuntada qabatinka ah waxayna awoodi doontaa inaad xakameyso miisaankaaga.
Qaado quraac iyo casho
Ha iska indha tirin subaxda iyo habeenkii - waxay lagama maarmaan u yihiin habka caadiga ah ee hababka dheef-shiid kiimikaadka. Haddii aad maqnaato cuntada, adoo badalaya sandwiches, cookies iyo qaxwaha - ma awoodi doontid inaad sii haysatid tiro jilicsan. Nafaqeeyayaal xusuusiya: quraacdu waa inay noqotaa mid buuxda oo qancisa - way fiicantahay haddii uu yahay omelette leh khudradda, jiis, rooti leh avokado, jiis iyo yaanyo, shimbir shimbir leh salad. Cuntadu waa sahlan tahay: kalluun kalluunka la karkariyey, caano fadhi yar yar ama tufaax la dubay oo sabiib ah iyo qorfe - waxa aad u baahan tahay.
Qor qorshee menu
Maxay ka hortagtaa inaan cunno si fiican u cunno? Inta badan - diidmada inay istaagto kariyaha iyo wakhtiga la'aanta. Isticmaal habka macquulka ah: samee jadwal cunto oo faahfaahsan - adigoo ku tusaya wakhtiga cuntada iyo magacyada suxuunta. Go'aanso alaabta aad u baahan doonto oo aad horay u sii diyaarisid. Ha ku lug yeelan suxuunta adag - hilibka doofaarka iyo hilibka kalluunka iyo kalluunka, iyaga oo ku daboolaya suxuunta iyo dhirta. Xasuusnow: Cunto iyo cunto isku dheeli tiran waa dammaanad ah in cellulite aanay soo noqon doonin.
Sawir: www.pinterest.com/diazle, pexels.com