Haddii aadan si fiican u dareemin, way adag tahay in aad iska saarto dharkaaga oo aad gashid gacmaha qof aad jeceshahay, gaar ahaan - inaad galmo sameysid. Laakiin maahan midka kaliya, dhammaanteena waxaan leenahay daqiiqado iyo maalmo, laakiin tani macnaheedu maaha in gobolkani uu socon karo toddobaadyo, bilo iyo xitaa sanado.
Waxaa jira xirfado fara badan oo u dhaqma sida jahwareerkaaga oo u sheeg qofka aad isqabtaan in aad u baahan tahay inaad dareentid dareemid aad adigu u qalantid.
Inta badan, waxaad ogtahay in dabeecada galmada ay ku xiran tahay maskaxdaada. Haddii aad dareemeysid galmo, waxaa aad udub dhexaad u ah waayo-aragnimada jinsiga. Dadka maskaxda ku haya, ee dareemaya kalsoonidooda jirkooda, had iyo goorba waxay bixiyaan jinsi ahaan. Haddii aad isku aragto jinsi la mid ah jinsigaaga, waxaad dareemi doontaa oo aad arki doontaa naftaada soo jiidasho leh, waxaadna ka heli doontaa raaxo badan jinsi.
Tani waa mid aad ufiican, sababtoo ah jinsigu wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan iyo siyaabo waxtar leh. Galmada, waxaad gubi kartaa kalooriyeyaasha, la dagaallama xaalad niyadjab leh, nasasho. Sababtoo ah jinsi joogto ah xaaladaha qaarkood, xanuunka xanuunka ayaa hoos u dhacaya (iyadoo ku xiran nooca iyo meesha xanuunka la soo maray).
Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ka fogaato dareen aan dhammaad lahayn oo daal ah, oo aad rabto inaad dareento galmo badan, isku day inaad raacdo talooyinka hoos ku xusan. Sababtoo ah waxba kama badin doontid, laakiin, malaha, waxaad heli doontaa waxyaabo badan (macnaha, tayada iyo galmada jilicsan).
1. Raadi wakhtiga naftaada
Sida dumar kasta, iyo laga yaabee hooyada, maalintiiba waxaad leedahay sababo badan oo wax loogu qaban karo dadka kale. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato nin dhalinyaro ah, ama carruurta, wax aad u baahan tahay. Waa hagaag, sidee adiga kugu saabsan? Haddii aad saacad walba ku orodo carrabkaaga garabkaaga, caawinta iyo daryeelida dadka kale, sidaas oo kale wuxuu bilaabmaa oo dhammaadaa maalintaada, weligaa ma dareemaysid jinsi. U diyaari cashar xiiso leh naftaada, oo sameeya sida ugu badan ee suurtogalka ah.
2. Ha ilaawin "xirfadaha haweenka"
Haddii aadan ku qanacsaneyn jirkaada, ma dareemaysid galmo. Ku darso dhowr daqiiqo dheeraad ah oo ku saabsan barbaarinta iyo nadaafadda, naftaada waxaad ku iibsataa cadar leh jilicsanaanta jilicsan oo u diyaarso qubeyska karsan sida ugu dhaqsiyaha badan daqiiqad bilaash ah.
3. Labbis jilicsan
Xiro kabaha iyo satin, xitaa dharka hoosteeda. Xitaa haddii qofna uusan ogeyn inaad xiran tahay dharka sariirta, waxaad weli ogaan doontaa waxa ku saabsan. Dareenka maqaallada sahlan ee maqaarku waxay u shaqeeyaan wax yaabab. Sababtoo ah qalabkaani waxay la xiriiraan dareenka iyo galmada, waxay kaa caawiyaan inaad muujiso galmadaada. Haddii aad si habboon u wajahdo arrinka dharka iyo timaha, waxaad dareemi doontaa jilicsanaan iyo kalsooni. Naftaada u samee qurux, kuwa kalena way ogaan doonaan oo waxay kuu sheegi doonaan.
4. Furo dunidaada gudaha
Waydii qofka aad jeceshahay in aad ugu jiidato isaga. Inta badan, waxaad fahmi doontaa in lammaanahaagu uu ku arko wax aadan adiga ka aqoon. U muuji falsafadda, oo weydii inuu ku tuso ereygan la'aan. Inta badan, dhammaantood waxay ku dhamaan doonaan miisaan wacan oo jirka oo dhan ah: sidaas darteed wuxuu ku tusi doonaa inuu ku jecel yahay mitir kasta.
5. Galmada iftiinka
Jinsi waa sida dabiiciga ah sida aad tahay. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in aysan wax muhiim ah sida aad u eegto waqti xaadirka ah, adigu waad qurux badan tahay qaabka dabiiciga ah. Adiga oo ah qof ayaa ka jilicsan marka loo eego muuqaalkaaga. In iftiinka, ma aha inaad kaliya dareemo galmo, laakiin sidoo kale waxaad u aragtaa. Marka ugu horeysa waxaa laga yaabaa inuu kugu ceeboobo, laakiin waqti ka dib waxaad arki doontaa quruxda dhabta ah ee samaynta jacaylka - taasina waxay kaa caawineysaa inaad dareentid galmadaada ugu fiican.
askwoman.ru