Sirta sirta ah . In jir caafimaad qaba - ruux caafimaad leh, iyo sidan oo kale: oo leh jimicsi caafimaad leh oo keliya ayaa jirku caafimaad qabaa. Si jidhku u awoodo inuu si buuxda u raaxaysto, maskaxdu waa inay ahaato xaalad nasasho. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad abuurto jawi quruxsan, jawi deggan oo nasasho leh. Waa lagama maarmaan in ay ka shaqeeyaan dhamaan dareemayaasha iyo fikradaha: aragga, maqalka, urinta, taabashada, dhadhanka. Qarsoodi ah wax ku oolnimada qaabsocodka hoyga guriga waa kuwa soo socda:
1. Hawl-hawleedka HBS-ga, waxay u qoondeeyaan waqtiyada lacag la'aanta ah: haddii ay tahay saacad badhkeed ama maalinta oo dhan - maaha arrin, waxa ugu muhiimsan waa in waqtigan aanad ku dhibin. Isku day inaad berrito u samayso wax kasta oo aadan u baahnayn inaad maanta samayso. Ka jar telefoonka.
2. U diyaari amarka qolka ku yaala habraacyada hirgelinta. Qari oo ka saar wax kasta oo is hortaagaya indhaha, xanaaqa oo aan jeclayn. Abuuri nalal jilicsan oo jilicsan, daaqadaha ayaa si fiican loo dhigaa - iftiinka qorraxda oo kaliya ayaa faragelin doona.
3. Maydhso heesaha aamusnaanta leh, tusaale ahaan, dhawaaqyada dabiiciga ah: heesaha shimbiraha, codka sariirta ama biyaha.
4. Ku shumac shumacyo khafiif ah ama dabacsanaan leh saliidda lagama maarmaanka ah. U diyaari shumacyada ku yaala geesaha qolka, iyaga ku hareereysan qubayska.
5. Isku day inaadan cunin saacad ka hor iyo ka dib hawlaha, cab biyo dheeraad ah, ka dibna iska xaddid salad saliid iyo miraha.
Nadiifinta, maaddada "exfoliation, moisturizing", "detoxification" ayaa ah istiraatiijiyada ugu weyn ee HBS-ee loogu talagalay daryeelka maqaarka. Isticmaal mashiinnada mashiinka xirfadlaha ah ee hufan ee leh maaddada "exfoliates", "antioxidants" iyo "hydroxy acids". Antioxidantu waxay ka takhalusaan xagjirnimada bilaashka ah waxayna yareeyaan geedi socodka gabowga. Alpha iyo beta-oxyacids dhuuban oo nadiifin daloolada waxayna bixiyaan saameyn khafiif ah. Ka saaridda lakab keratinized, asiidhga hydroxy ee laalaabka ah, ka tirtiraan finan, dhibco suufay, kiciyaan habka dabiiciga ah ee dib u soo kabashada.
Talooyin:
1. Ka hor intaadan ku daboolin shubka, ku xoqin faleembo kulul oo kulul 5-7 daqiiqo, madaxaaga daboolaya shukumaan. Dildilaaca dhimanayaa wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo ku filan maaddada loo yaqaan 'exfoliate'. Isticmaal kiriimka fuuqbaxa iyo jejebka ama diyaariya nadiifinta, isku qas, tusaale ahaan, semolina leh saliid saytuun.
2. Ha ku xad-gudbin tolida: Xididaadaha soo noqnoqda badanaa waxay dhaawici karaan maqaarka. Ku xoq oo ku saleysan qaybaha dhirta (tusaale ahaan, kernelska khudaarta) waxaa loo isticmaali karaa wax ka badan hal jeer toddobaadkii.
3. Ku dabool maaskaro qaboojiye si aad wejigaaga u daboosho kadib marka aad dhaqaysid. Isticmaal maaskaro diyaar ah oo ka soo baxa hijabka sheyga macnaheedu yahay ama u diyaari mashiinka maskaxda, tusaale, adoo isku qasaya dhoobada miraha: muuska, orange, kalluunka, strawberry ama currant madow.
4. Codso lakab qaro oo maaskaro ah waji, qoorta iyo décolleté ilaa 20 daqiiqo, raaci biyo diirran, oo codso kareemka qoyaanka.
5. Iska ilaali maaskarada tufaaxa macaan: waxay keeni karaan habab yar oo bararsan oo maqaarka.
6. Iskuday maaskaro dhoobo qurux badan: waxay nadiifisaa, nadiifisaa, jajabisaa maqaarka, waxay leedahay waxyeelo antiseptic iyo saameyn lid ku ah.
Isku walaaqa iskeed. Isku qasbo malab oo cusbo milix ah - iskudhafkan si fiican ayuu u nadiifiyaa oo u nuujiyaa maqaarka, ka saaraa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, tones iyo hagaajinta microcirculation, wuxuu kor u qaadaa miisaanka. Honey oo cusbo ah ayaa loo isticmaali karaa labadaba dhirta iyo duubista. Maaddaama uu yahay maaskaro-qoyan dhir xiran, isku dar ah oo ah yoghurt, miraha la jajabiyey iyo digaagdarrada dhoobada ah ayaa fiican.
Maqaarka waa unug cusbooneysiin ah, oo ka soo ifaysa maalin kasta malaayiin miisaankoodu yar yahay. Iyada oo da'da, maqaarku waa uu gaabisanyahay si uu ula qabsado geeddi-socodka, iyo corneum stratum-ka waa ka sii yaraatay. Daaweynta xayawaanka ee fayadhowrka (boogaha jirka, wejiga, lugaha, cagaha) ka saar unugyada dhintay oo fur furka casriga ah.
Talooyin:
1. Fiirinta Nadiifinta
Ka dib markaad dhoobo waa lagama maarmaan in la sameeyo nadiifinta qoto dheer ee jidhka. Tan waxaa la samayn karaa iyada oo la isticmaalayo gaaska qaas ah (burin) oo ku salaysan algae, shukulaatada ama milixda. Xoqada ku xoqan caleemaha ama maro jilicsan oo leh dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo ku yaala qaybta qoyan ee jihada ka soo jiido ilaa maskaxda. Ka dibna si fiican u biyo raaci maqaarka, maqaarka maqaarka ku qabo shukumaan jilicsan kuna dhaq kiriimyada qafiifka ah ama kareemka.
2. Wareejinta
Kalsoonida dheeriga ah ayaa sii dheeraan karta isla markaasna sameeya baqshi sahlan oo sahlan. Waa laguu rajeynayaa in qof kuu caawiyay, - saaxiib ama qof kuu dhow. Diyaarso filim cunto iyo buste diiran. Sariirta ku rid, iyo doorbiddo gogol gabal, waraaq aan loo baahnayn. Isticmaal maasaarado yaryar oo ka sameysan taxanaha mihnadaha mihnadlaha ah ama diyaariya naftaada Si siman u isticmaal maaskarada jirka, si tartiib ah u duub fiyuuska, ku dhaji xaashida, ku dabool labada dhinac, iyo dusha sare leh buste diiran. Muusikada aamusnaanta iyo qalabka isbuuniga ah ayaa kor u qaadi doona dareenka farxada. Ka dib 20-30 daqiiqo, raaci qubeyska adigoo aan saabuun iyo jel, ku rid dhar jilicsan oo jilicsan iyo dhejisyo jilicsan, adigoo naftaada ku dhejinaya shaaha dabiiciga ah, ka dibna jidka ka baxsan xaaladda nasashada ayaa noqon doonta mid sahlan.