Baasto leh qasacad qasacadaysan Falanqaynta baahsan ee roodhida iyo baastada ka samaysan burka ayaa ah mid aad u kiciya isla markaana tirtiraya sawirka ma aha mid run ah. Haddii aad macaroni u isticmaashid noocyo badan oo ah sarreen ah iyo roodhida oo dhan, iyo shaxanka ayaa si habsami leh u socon doona, oo uma baahnid inaad gaajo gashid. Nafaqeeyayaalku waxay sharaxayaan in baastada laga bilaabo noocyo dhoobo adag ah oo aan lahayn baruur. Waxay leeyihiin borotiin khudradeed oo badan, carbohydrateskuna si tartiib ah ayey u jajaban yihiin oo aan la dhigin meelaha dhibaatooyinka ah. Tusaale ahaan, Talyaaniga, waxaa jira sharci gaar ah oo waajib ku ah soo-saaraha inaysan ku dhicin alaab iibiyaha iyo si sax ah u calaamadiyaan alaabta. Sidaa daraadeed, dhammaan macaroni-yada aan ka iman noocyada caleenta qamadiga ah waxaa lagu magacaabaa "baasto".
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Spaghetti 400 g
- Tuna qasacday 1
- Saytuun leh lafo 100 g
- Dhirta cusub 0.5 qumbo
- Sadarka 3 qoryaha
- Casiir yaanyo 400 ml
- Bariil madow dhulka 0.5 garaac.
- Salt 0.5 tsp.
- Saliid saytuun ah 3 tbsp. l.
- Talaabada 1: Saxankaan, qaado: spaghetti, tuna qasacadaysan, xayawaan, dhir, toon, saliid saytuun.
- Tallaabada 2 Si aad u yar u toonta toonta.
- Tallaabada 3-aad ee digsiga kuleylka leh waxay ku daraan saliid yar oo toonta ku dar ilaa bunka dahabka ah.
- Tallaabada 4 Ka dareeraha dareeraha ka samee weelka tuna oo ku rid digsiga qaboojiyaha. Kalluunka kalluunka ku shub. Waxaad shiishaa shanqarta 5 daqiiqo, kareyso si joogto ah.
- Tallaabada 5 Ku dar juuska yaanyada ama beddel midhaha yaanyada cusub.
- Talaabada 6: Waxaad ku dartaa basbaaska dhulka madow, dabool oo isku kari ilaa 15 daqiiqadood.
- Tallaabo 7 Ka jar cagaarka.
- Tallaabada 8 Ku dar suugada yaanyada.
- Tallaabada 9 Haddii aad qaadatay geedo dhagax leh dhagax - waxaad ku soo saari kartaa galaas yar, oo leh salka hoose. Laga soo bilaabo niyadjab xoog leh ee xarunta - geedka olive-ka iyo dhagaxa si fudud ayaa loo saaraa.
- Tallaabada 10 Hadda ku dar saytuunka suugada yaanyada, milixda iyo isku dhafka. Iska ilaali 5 daqiiqo dheeraad ah, ka qaad kuleylka iyo ha diiriyo.
- Talaabada 11 Qaado spaghetti. Macaroni ka soo noocyo kala duwan oo sarreen ah karsan 8 ilaa 10 daqiiqo. Ka dibna biyo ka shub iyaga, qaybo ka mid ah, ku rid shaleemaha on taarikada iyo dusha sare ee juuska leh tuna. U adeegso kulul.