- bariis bariis - 1 koob
- Salt iyo basbaas dhulka - dhadhamin
- saliida saytuunka - 2 1/2 qaado shaah
- filetka tilapia - 450 garaam
- paprika - 3/4 shaah
- Ingiriis qajaar - 1 koob
- Basil - 1/3 koobab
- Caanaha Feta - 1/3 koob
- casiirka cusub - 2 qaado shaah
1. Ka saar maqaarka laga soo bilaabo tilapia, kalluunka googooyo 8 gogo '. Ingiriisi qajaar googooyo waaweyn. Iska yaree jiiska Feta. 2. Ku dar quinoa, 2 koob oo biyo ah iyo 1 qaado oo cusbo ah si aad u yar yar. Isku kari kari ilaa kuleyl aad u sareysa. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaadinta ilaa iyo inta biyuhu ka baxayaan, illaa 15 daqiiqo. Ku quudiyo bariis ku jirta baaquli isla markaana u ogolow inay qaboojiso 5 daqiiqo. 3. Digsi weyn oo qaboojiye leh, kuleylka 1/2 shaaha saliidda cuntada leh kuleyl dhexdhexaad ah. Qallal kalluunka, kula saydhaa cusbo, basbaaska madow iyo paprika. Waxaad shiishaa kalluunka ilaa 4 daqiiqo, oo is dhex maraya bartamaha karinta. 4. Isku qas qajaar la jarjaray, basil, jeexay jiiska Feta, 1 qaado oo saliidda cuntada ah iyo liin macaan. 5. Ku dar quinoa oo isku dar. Xilliga milixda iyo basbaaska. 6. Kala qaybso quinoa ka mid ah taarikada, kalluunka ku shub oo isla markiiba u adeega. Haddii la rabo, qurxin saxanka leh xaleef liin.
Adeegyada: 4