Cunnoolajirta bukaanka leh digaag la qaboojiyey Caadi ahaan, marka cuntada degdega ah la hadlo, badankoodu waxay leeyihiin muuqaalo saf ah oo u dhow maqaayadaha shabakadaha, dadka cayilan iyo lakabadaha kolesteroolka ka hor intaan indhahooda la saarin ... Inkasta oo cuntada degdegga ah ay ku haboontahay marka ugu horeysa xawaaraha iyo helitaanka, waxaa fiican in guriga lagu kariyo waxyaabaha cusub oo leh suugo dufan ah iyo khudaar. Had iyo jeer way ku haboon tahay in la isticmaalo tortillas ama digaag la diyaariyey oo ka socda dukaanka ugu dhow ee loogu talagalay ujeedooyinkaas, iyo buuxinta marwalba waa la dooran karaa iyadoo loo eegayo dhadhankaaga wixii qaboojiyaha ku jira.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Cunnoolajirta bukaanka leh 2 xabbo.
- 200g oo digaag la dubay
- Tamaandho 200 g
- 100 ml yogurt
- Spinach cusub 30 g
- Cilantro cusub 20 g
- Baraf yar oo khudradeed ah 20 g
- Saliid 2 qanjaruufo
- Gawaarida madow ee basbaaska 2 xoqan
- Talaabada 1aad Diyaarso maaddooyinka: ku dhaq cagaarka iyo cagaarka, ka saar bacaha laga bilaabo basbaaska yar, diirran digaaga iyo keega wax yar haddii ay qabow yihiin.
- Talaabada 2aadna ku darso basbaaska basbaaska ah iyo cilantro, ku dar shaaha, milix iyo basbaas inay dhadhamaan.
- Tallaabada 3 Ka jar hilibka digaaga lafaha iyo jarjar qeybo waaweyn. Ka jar yaanyo iyo ka saar miraha.
- Tallaabada 4 Ku rid dhinaca geeska keegga: digaag, yaanyo, isbinaaj, ku dar suugo.
- Tallaabada 5 Si taxaddar leh u laabo xayawaanka, ka tag hal dhinac oo furan oo adeeg!