Kinoa waa mid ka mid ah 20ka adduunka ee ugu waxtar badan, hase yeeshee, waddankeena, hantidiisa faa'iido ayaa loo aqoonsaday dhowaan. Si aad u dhadatid cufaankani wuxuu u eg yahay bariiska cayriin, wuxuu u egyahay sida qajaarka ama hadhuudhka, haddii cinwaanka laga iibsado oo kaliya laga iibsan karo internetka, hadda waxaa sii kordhaya rukummada dukaamada. Kinoa waa bakhaar gaar ah oo ah borotiinka dabiiciga ah, fibre khudradeed, carbohydrates adag iyo folic acid. Krupa waxaa ku jira lizin, taas oo saameyn ku leh xaallada ilkaha, lafaha iyo timaha, sidoo kale waxay hagaajineysaa muuqaalka iyo qaabka maqaarka. Waxba kuma jiraan gluten, taas oo filimka u ah filimka oo dhan si badbaado u leh dadka xasaasiyadda qabta.
Sida loo kariyo filim
Si aad u hesho dhadhan jilicsan oo jilicsan, waa in qabriga loo qooyay dhowr saacadood. Ka dib markaa, filimka waa in lagu daboolaa duufaan leh biyo karkariyo qayb ka mid ah 1: 2, daboolo oo isku kari ilaa shan iyo toban daqiiqadood oo kulayl yar. Dalag diyaar ah ayaa loo isticmaali karaa saxan madax-bannaan, qurxin ama mid ka mid ah qaybaha saladhaha kala duwan. Waxaan soo bandhigi karnaa akhristeyaasheena asalka ah ee asalka ah oo salad ah oo salad caafimaad leh laga bilaabo Valeria.
Recipe Star ee saladkii asalka ahaa ee qorfe, yaanyo, arugula iyo gawaarida
Valeria wax badan ayuu ogyahay cuntooyinka waxtar leh, taas oo si fiican loo qoondeeyay sawirka wanaagsan ee 49-jirka ah. Kinoa waa mid ka mid ah cuntooyinka ay ugu jecel yahiin muusiggu wuxuu bartey inuu ku daro avokado, jiis, tufaax, digaag iyo xitaa kalluun.
Si aad u diyaariso saladhka asalka ah sida kudabka ee xiddigga, waxaad u baahan tahay inaad ku karkariso galaas filim oo siriyaal ah. Iyadoo ay isku diyaarinayso, laba yaanyo yaryar oo ku qasir baaquli salad leh 200 g. hadhuudhka qasacadaysan iyo 200 gr. gawaarida la kariyey. In baaquli gaar ah, diyaariso dhaymada: 3 tbsp. malqacadaha saliidda saytuunka, shaaha oo malab ah dareere, liin iyo suugo soya dhadhan. Si tartiib ah u walaaq dhammaan maaddooyinka, xilliga saladhka iyo jiifay barkinta caleenta arugula. Cunto qabow!