Saaxiib maaha qof kaliya. Tani waa qof had iyo jeer ku caawin doona waqtiga saxda ah, tani waa qofka kula jiri doona waqtiga ugu adag. Qofka saaxiibka ahi wuu ka duwanaan karaa: murugo, faraxsan, ciyaaro, halis ah. Xaaladuna way ka duwan tahay. Laakiin waxa la sameeyo marka saaxiibkaa saaxiibadiis uu ku jiro xaalad xun? Maqaalkani, waxaan ka hadli doonaa sida loogu dhiiri galiyo saaxiibkaaga.
Maxay murugaysan tahay?
Xaaladuna aad ayay u badantahay, gaar ahaan gabdhaha. Waxay isbeddeli kartaa iyadoo ku xiran dhacdooyinka dibadda ama isbeddelada gudaha ee jirka. Sidaa darteed, ka hor intaadan go'aansan inaad ku dhiiri galiso saaxiibadaa, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta ay u murugeysan tahay.
Dhibaatooyinka dhinaca hore
Gabar kasta waa mid dareen ah oo qurux badan. Ka dibna waxaan ku dhufannay vromantiku madaxa, waxaan joojineynaa inaan ogaanno dhammaan waxyaabaha nagu soo fool leh, nafta nolosheena waxay diiradda saareysaa cilaaqaadka cusub. Laakiin wakhti ka dib ayaan wali wajahaynaa dhibaatooyin kala duwan oo ku wajahan horjooge shakhsi ahaaneed. Marka ay taasi dhacdo, waxaan ogaannay inta badan waqtigaan wax ka qabanno dhibaatada, maadaama aan si buuxda uga go'an xidhiidhada. Ka dibna gabdhaha waxay bilaabaan inay ku dhacaan niyad-jabka oo ay daalaan.
Dhibaatooyinka shaqada
Qaar badan oo ka mid ah gabdhaha casriga ahi waxay meheradahooda ka dhigaan goobaha ugu dambeeya. Sidaa darteed, haddii ay jiraan wax dhibaato ah ee shaqada, aad bay u xoog badan tahay oo saamayn ku yeelanaysa niyadda saaxiibkaa. Waxkasta waa dhici kartaa: joornaalka asxaabtiisa, macalinka aan ku qanacsanayn, xaaladaha shaqada ee sii xumaanaya, khilaafyada wax soo saarka, u beddelaya jag kale - waxaas oo dhan waxay gashaa gabadha ku jirta habka fudud ee horumarinta xirfadeed.
Physiology
Gabar kasta bil walba bishiiba waxay dareemeysaa kala-duwanaansho xoog leh ee niyadda. Iyo dhammaan cilladda PMS waa in lagu eedeeyo. Maalmaha qaarkood xilliga wareegga, sababtoo ah isbeddellada asalka ah ee hoormoonka, gabdhaha intooda badani waxay bilaabaan inay u dhaqmaan si gaabis ah. Waxaa jira ilmo, caro degdeg ah iyo isbeddelada kale ee niyadda. Calaamadaha noocaas ah waxay socon karaan maalmo badan. Sidoo kale, sababtoo ah niyad xumo waxay noqon kartaa cudurro kala duwan oo keena hoos u dhaca niyadda iyo murugada, tusaale ahaan hypothyroidism Sidaas darteed, haddii aad aragto in saaxiibadaa aad u dheer oo niyad xumo, kugula talin inaad aragto dhakhtar - dhakhtarka endocrinologist. Waxaa laga yaabaa in ay jiraan dhibaatooyin la xiriira qanjirka thyroid.
Murugo
Nasiib daro waa waxa ugu caamsan, laakiin waxay noqon kartaa mid aad u xoogan dareenka. Marka qofku caajiso, miyirkiisu hoos ayuu u dhacaa. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in dadka badankoodu ay kufilan yihiin. Iyo sababta oo ah waxaan ku soo jiidaneynaa waqtigeena wax qabad aan faa'iido lahayn. Si kastaba ha ahaatee, habka ka baxsan xaaladdan waa mid aad u fudud - waxaad u baahan tahay inaad hesho madadaalo kaas oo kor u qaadi doona naftaada. Mararka qaar waxaan ku wareersaneynaa carqaladeyn hoose oo gudaha ah - marka nafta nagu kali ma dareemeyso dareemo wanaagsan. Sababtoo ah caajisku waa khilaaf gudaha ah, walaaca ku saabsan xaqiiqda ah in aynaan samayn karin waxa aan rabno ama aan ka ahayn, waxaan sameynaa waxa aan rabno.
Dhibaatooyinka xagga maskaxda
Xaalad aad u adag oo adag. Waxay timaaddaa marka aan nagu dhaawacno oo aan dhibno. Waqtiyadan oo kale, waxaan ka fikirnaa meelkeena gaarka ah ee adduunkan, oo ku saabsan nafteena. Dawladaani waxay la socotaa dareen aan qiimo lahayn, kali ah, taageero la'aanta nolosha iyo dareenka kale ee aan fiicneyn. Nasiib darro, badanaaba cilmi-nafsiyiin badan ayaa ka caawin kara gobolkaas.
Nasiib daro naftaada
Gabar kasta mararka qaar waxay dareemeysaa niyad jab. Waxaa suurtogal ah in saaxibadaada ay fahmeen kalsoonidooda. Xaaladdan, waa inaad dhageysataa fekerkiisa ku saabsan liidashadaada, iyo sida caadiga ah, wax walbana waxay la xiriiraan muuqaalka. Nasiib darro, ma fududa in lagu kalsoonaado xaaladdan oo kale, maaddaama banaanbaxa: "Waxaad u egtahay mid aad u fiican" kuma filna.
Dib u dhaca dib u dhaca
Nolosha mid kasta oo naga mid ah marwalba waxaa jira mashaariic waaweyn, hawlo waaweyn: helitaanka shaqo, gelitaanka machadka, gadashada gaariga ama guri, abaabulida ganacsigaaga, iyo wixii la mid ah. Dhinaca hore, waayo aragnimada guul darradu waa mid aad u adag. Sidaa darteed, waa inaad taageertaa saaxiibkaaga waxkasta xaaladaha adag.
Sidee loo kicin karaa niyadda saaxiibka?
Waxaan had iyo jeer dooneynaa inaan daryeeli karno kuwa aan jecel nahay, markaan dareemo wanaag ama murugo waxaan u imid gargaarka. Laakiin waa in aynaan ilaawin in qof kastaa aanu rabin inuu caawimo ka helo dibadda. Sidaa daraadeed, waa inaadan qaadin masuuliyad xad-dhaaf ah oo ku saabsan gobolka maskaxda qof kale oo aad canaanato haddii ay dhacdo fashilaad markaad isku deyeysid.
Laakiin haddii saaxiib uu diyaar u yahay inuu aqbalo caawimadaada, ka dibna waxaan kuu sheegi doonaa dhowr siyaabood oo wanaagsan sida loo dhiirageliyo. Sidaa darteed, maxay tahay gabdhaha intooda badan? Samee iibsashada! Sidaa daraadeed, dukaamaysigu waa hab aad u fiican oo loogu farxo saaxiib. Ku marti qaado inay tagto dukaanka. Ma'aha lagama maarmaan in aad lacag badan ku bixiso cusbooneysiinta gardarrada. Waxaad ka iibsan kartaa laba-dabeecadood oo yaryar, taas oo aan farxad ka yarayn bacda naqshadeeye. Waxyaabaha ugu muhiimsan - si aad u ogaatid waxa uu ku farxi lahaa.
Cuntada delicious sidoo kale waa hab fiican oo lagu farxo. Waad ku casumi kartaa saaxiibkaa makhaayad oo waxaad cuni kartaa keegga, keegga, miraha ama lamadegyada kale. Haddii saaxiibkaagu yahay taageere cunto fudud ama pizza ah, ka dib markaad tagto McDonald's ama pizzeria.
Haddii sababta niyad xumadu ay naftaada u niyad jebinayso, markaa way ka sii fiicnaanaysaa inaad cuntid cunto macaan, ka dib markaa saaxiibka ayaa soo kicin doona dareenta dembi. Laakiin waxaad ka heli kartaa cunto wanaagsan. Tusaale ahaan, tagitaanka barkadda dabaasha, jimicsiga, qoob ka ciyaarka iyo wixii la mid ah. Hawlaha cayaaraha waxay gacan ka geystaan bixinta endorfin, taas oo kor u qaadaysa niyadda. Ka dib markii tababarka joogtada ah, gabadha saaxiibka ahi waxay yeelan doontaa muuqaal wanaagsan iyo muuqaal. Tani waxay keeni doontaa kor u kac wayn oo ah tayada muhiimka ah ee is-qiimeynta.
Mararka qaar fiidkii habeenkii waa ku filan yahay in niyadda loo sii fiicnaado. Waad daawan kartaa filin wanaagsan oo saaxiib la ah, cabo koob oo ka fiirso xusuusta wanaagsan. Xusuusashada caadiga ah waa waxa kuu keena. Intaa waxaa dheer, tani waa ikhtiyaar wanaagsan "daweynta maskaxda". Xusuuso waxyaalihii aad ka dhigtay qosol, waxay soo qaadeen dareemo badan oo wanaagsan.
Qofna wuu joojiyay dhaqdhaqaaqyada xilliga firaaqada ee caadiga ah: bar, naadi, shaleemo, masrax, bandhig. Ku soo baxa adduunku waa fursad aad u weyn oo aad ku soo baxdo sida aad u baahan tahay. Iyo haddii saaxiibkaa uu leeyahay dharbaaxo, markaa riyooyin cusub iyo ruxin ayaa ka faa'iidi doona. Waxaa suurtogal ah inaanay rabin inay tagto meel kasta. Xaaladdaas, samee "xaflad qaas ah" oo kaliya laba ka mid ah gurigaaga. Furo dhalo khamri wanaagsan, daawo filim farxad leh ama dhageyso muusikada aad jeceshahay.
Haddii uu saaxiibkaa jecel yahay waxyaabo yaab leh, ka dibna soo qaado iyada oo caado u ah. Tusaale ahaan, sii ubaxyada ugu jecel. Waxaad ka fakari kartaa nooc ka mid ah dibad-baxa. Maanta, internetka, waxaad ka heli kartaa fikrado badan oo tan.
Waxaad la xiriiri kartaa qaar ka mid ah saaxiibada koorsooyinka qaarkood tusaale ahaan, xirfad wax ku ool ah ama fasal wax lagu kariyo. Dhaqdhaqaaq wadajir ah ayaa sameyn doona wanaag iyo farxad.
In lagaa tago saaxiibkaaga - u dhowow. Xitaa joogitaankaaga iyo welwelkaaga aad u hayso iyada waxay kor u qaadi doontaa naftaada. Ma aha lagama maarmaan in la sameeyo hadiyado aan caadi ahayn ama diyaariyo suxuunta qalaad ee saaxiib. Mararka qaarkood dhalooyin khamri ah ama koob shaah ah, filim fiican iyo wadahadal "qalbi wadnaha ah".