Wakhti dheer, su'aashan oo kale sida muhiimadda cuntada cunugga ee habboon looma qaybin. Sayniska noocan ah sida dietology, xitaa ma jirin. Cunuga cuntada ma uusan kala duwanayn dadka waaweyn. Carruurta horay ugu jirtay laba bilood ayaa la siiyey maraq kaabajka, baradhada, khudaarta kala duwan. Dunida maanta, hooyooyinka ayaa aqoon badan u leh cunnuga cuntada. Aqoonta dabeecadaha noolaha ilmaha maanta waa ka weyn yahay maalmaha hore. Inta badan, hooyooyinka waxay qabaan su'aal, waxa fiican in lagu karsado cashada, taas oo ahayd labadaba dhadhan fiican oo faa'iido leh isla waqtigaas.
Noocyada casho wanaagsan
Isagoo u maleynaya in maalintii ilmuhu, uu cunay tamarta oo dhan, uu helo cunto wanaagsan, fiidkii, hooyooyinka da'da yar waxay bixinayaan taxaddar muhiim ah qado, iyagoo isku dayaya in ay quudiyaan ilmahooda intii suurogal ah. Nafaqeeyayaal ma wadaagayaan aragtidan, maxaa yeelay waxay aaminsan yihiin in casho waa inay ahaataa midka ugu horreeya ee waxtar leh. Aynu tixgelinno xeerarka ku saabsan arrintan.
Casho qaadashada cuntada waa in ay qaaddo dabeecad yar iyo mid aan shaqeynin. Cuntada ugu fiican ee casho waxay noqon kartaa suxuunta khudradda ama miraha, firileyda, sida boorashka ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waa in la ogaadaa in waxyaabaha sida hilibka, ukunta iyo kalluunka ay si fiican u isticmaalaan qeybta hore ee maalinta, qadada ka hor. Cuntada aad doorbidayso casseroles, saladh fudud, nooc kasta oo macdan ah, iyo sidoo kale soufflé.
Cuntada waa in la qabtaa laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka, maadaama cunnadu ay tahay inay awood u yeelato inay jidhka ku timaaddo. Carruurta xanaanada caruurta ah, marka la eego xaqiiqada ah in cunto fudud oo ku yaal xannaanada carruurta saddex ilaa afar saacadood, waqtiga ugu fiican ee casho waa lix illaa todoba fiidnimo. Sidoo kale, waa in la ogaadaa in dareeraha la wada baabbi'iyey ay xadidan tahay, koobi caano ama shaag ayaa ku filan.
Ka hor inta aan la seexin, ilmuhu wuxuu sidoo kale cabbi karaa hal galaas oo caano ah iyo caano, taas oo saameyn wanaagsan ku leh beerka ubaxa. Waa inay fiiro gaar ah u leedahay xaqiiqda ah inay tahay mid la oggol yahay, laga bilaabo aragtida nafaqada, si ay "u cunteeyaan" wakhti dambe. Sidoo kale, doorashadani waxay waxtar badan u leedahay carruurta la qabsada xannuunka ka dib. Maqnaanshaha daqiiqaddan oo kale sida cunista shokolado qadhaadh. Ha cunin cuntooyinka sida chips ama crackers. Ka dib oo dhan, wax faa'iido ah ma leh, iyo alaabooyinkaasi waxay keeni karaan dhaawac jidhka ah.
Rabitaanka cuntada ayaa muuqda
Xaaladda marka ilmuhu diido inuu wax cuno oo uu bilaabo inuu jacayl ku dhaco, qofku wuxuu u adeegsan karaa hab ku salaysan soo jiidashada dareenka.
Tusaale ahaan, naqshad aan caadi ahayn ee cunnadu waxay door bidi kartaa, sida cunnooyinka maalinlaha ah ay u heli doonaan qaab aan caadi ahayn, sidaas awgeedna waxay ku dhiirigelineysaa xiisaha ilmaha. ee doorka midabka wuxuu sameyn karaa qajaar, xajin iyo karootada Si aad u sameyso dhamaantiis ma aha mid adag, laakiin cunugga waa mid aad u war galiya. Sidaa darteed, ilmuhu wuxuu ku dhici doonaa sheeko la yaab leh.
Cuntada hilibka duqadda ah, waxaad u karin kartaa sida cookie, otformochki. Qodobka ugu muhiimsan wuxuu noqon doonaa cutlets qaabka kalluunka ama asterisks, ukumaha kala duwan waxay u noqon karaan digaag, halkii laga cuni lahaa, kaas oo yeelan doona gabal yar oo dabocase ah, iyo sida dhogorta - karootada. Kasha waxaa loo bedeli karaa gabbaldayaha ama ubax, ama kolobok indhaha iyo dhoola cadeynaya, adoo isticmaalaya macaanka ama sharoobada. Goynta yaanyo kala badh, adoo ku daraya saytuunada dusha sare, waxay u rogi doontaa laydh qurux badan, oo qajaar ka heli doona yaxaas jilicsan. Ilmuhu wuxuu jecel yahay muuqaal kasta oo aad malaynayso.
Cunto karinta
Ilmuhu wuxuu mar walba u baahan yahay inuu la xiriiro hooyadiis, xitaa marka ay mashquul tahay diyaarinta casho ama casho. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa ganacsiga raaxo, maadaama cunto karinta loo rogi karo ciyaar garasho cajiib ah. Tusaale ahaan, markaad ku darto maaddooyinka qaar ka mid ah saxanka, waxaad u baahan tahay inaad raacdo tilmaamo gaar ah si aad uga dhigto mid dhadhan leh, sidaa darteed caruurtu waxay baran kartaa anshaxa, maadaama uu raaci doono tilmaamahaaga cad. Sidoo kale, markaad wada cunto karisid, waxaad cunugaaga baran kartaa dhibco, tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay inaad ku darto sonkor ama laba latarsan. Cunuggu wuxu ku fiiriyaa waxyaabahan oo kale on duulimaadka. Horumarinta iyo pettymotorika, tusaale ahaan, karsaaridda burooyinka leh gacmahooda, ama waxaad waydiisan kartaa cunuga inuu soo qaado boogaha.
Cuntada isku dhafan waxay sidoo kale saameyn wanaagsan ku leedahay saamaynta carruurta ee ereyada, taas oo kordheysa. Fikrado la taaban karo oo caqli gal ah, aragtida, kartida fekerka falanqaynta.
Xaaladaha khatarta ah iyo qallafsan, dabcan, si loo aamino in ilmuhu aan loo baahnayn. Laakiin dugsiga hoose, sida tusaale ahaan, jajabyada wax laga jaro, ama qurxin kareemka kareemka, qurxin cagaarka leh saladh ilmuhu ku farxi doono, dareenkiisa muhiimka ah.