Waxa la siinayo ilmaha iskuulka quraacda

Qaar badan oo ka mid ah ardayda dugsiga ayaa diidaya inay cunaan waxa ay isku diyaariyaan dugsiga waana la fahmi karaa. Waalidiintu ma xakamayn karaan in ilmuhu cuno dugsiga ama waxa uu cuno. Beddel wanaagsan ee quraacda dugsiga waxay noqon doontaa quraac, kaas oo cunuga uu guriga ka qaadan doono. Haddii, marka aad sidaas samaynayso, waxaad tixgelineysaa doorashooyinka dhadhanka cunuga, waxaa jiri doona damaanad ah in ilmuhu uusan gaajoon doonin iyo in quraacda guriga uu cuni doono cuntada.

Maxaan ilmahayga siiyaa dugsiga quraacda?

Intaa waxaa dheer, in ilmuhu guriga quraac ka qaato dugsiga, waa inuu guriga joogaa quraac. Quraacdu waa inaysan aheyn mid ballaadhan. Waa inay ku jirtaa: jiis, boorash, ukunta la kariyey caano, shaaha ama cabitaanka qaxwaha. Laakiin waad hubi doontaa, haddii ilmahaagu cuno, ka dibna ma dareemi doono gaajo dhammaadka casharka kowaad.

Aad ayey muhiim ugu tahay jiritaanka cunuga sii kordhaya inuu helo cunto dheellitiran. Dabcan, ma siin kartid cunnooyinka roodhida gaarka ah, laakiin tani lagama maarmaan maahan. Quraacda dugsiga waa in ay ahaadaan kuwo kulul iyo maqal. Waxaa wanaagsan inaad ilmaha siisid khudaarta cagaaran, farmaajo ama hilib, pies, sandwiches, cabitaan kulul (kookaha ama shaaha) darmarka.

Wixii ku habboon ee quraacda ku rid weel balaastig ah ama filim cunto si aysan u dhicin boogaha ama miisaanka oo aan luminayn qaabkeeda. Ilmuhu ma diidey inuu qaado darmuuska iyo weel quraac leh quraac, la soco ilmaha oo iibso, ilmaha ayaa dooran doona. Uma baahnid inaad tagto dukaanka, waxaad booqan kartaa dukaanka internetka oo aad dooran kartaa waxa cunuga jecel yahay. Isaga, dabcan, wuxuu ku farxi doonaa in laguula dhaqmo sida qof weyn oo uu si ikhtiyaari ah u qaadanayo darmuuska iyo weelka dugsiga.

Ha siin macmacaanka ilmaha. Isagu ma cuni doono pies ama sandwiches, wuxuu si fudud u cuni doonaa raashinkiisa leh baraf macaan. Waxaa lagugula talinayaa inaadan siinin badeecooyinkaas oo la cuno qaaddo, sababtoo ah ilmuhu wuxuu heli karaa wasakh, ama qaaddo qaadada dhulka, ma xakamayn kartid.

Haddii aad lacag siiso qadada, markaa waa inaad eegtaa in uu lacag ku bixiyay meesha uu ku yaalo. Oo aanad si aan macquul ahayn u ogaanin, waxaad ka heli kartaa liiska qolka qadada iyo sida haddii aad waydiiso cunugaaga waxa uu iibsaday. Waxaa laga yaabaa in uu lacag ku qaato ciyaaraha kombiyuutarka isla markaana isla mar ahaantiisna u socdo gaajada oo dhan maalinta oo dhan.

Looma baahna inaad wax badan ka dalbato makhaayadda dugsiga. Hase yeeshee, guriga waa in uu helaa nuucyada iyo macdanta, fitamiino, carbohidrat, dufan, borotiinno, helitaanka cunto isku dheeli tiran, tan oo dhan waxay lagama maarmaan u tahay horumarka wanaagsan iyo koritaanka ilmaha. Cunto isku dheeli tiran waa in lagu daraa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, rootiga oo dhan, rootiga, hilibka digaaga, hilibka, miro iyo khudaar badan. Macmacaanka iyo macmacaanka ayaa ka wanaagsan in laga saaro ama la xadido.