Timaha quruxda badan leh iyo timaha si fiican ayaa loo qurxiyaa dumarka. Timaha ayaa kaa caawin kara in ay qariyaan qaar ka mid ah dhibaatooyinka iyo, lid ku ah, xoojinta sharafta muuqaalka. Iyo caafimaadka ku saabsan timaha gabadhu waxay sheegi kartaa wax badan. Dabcan, tirada iyo tayada timuhu waxay ku xiran yihiin dhaxalka, laakiin, badiyaa, jilicsanaan, dabacsan iyo qaloocan ayaa ah natiijada daryeel iyo daryeel joogto ah.
Laakiin mararka qaarkood haweenku waa inay la kulmaan dhibaato xun, waxay bilaabaan inay timahooda si firfircoon uga dhigaan. Dhibaatadan xun, haweeney kasta oo labaad waxay ku dhacdaa ugu yaraan hal mar nolosheeda.
Sababaha dhibaatadani aad bay u badan yihiin, qaarkoodna waxaa sababa cudurro halis ah. Waa muhiim in si cad loo fahmo waxa dabeecada guud ee nidaamka timaha lumay, maxaa yeelay qalad aad u weyn ayaa noqon doona isku day lagu doonayo in laga takhaluso calaamadaha, ee ma aha sababta keentay. Haddii timo firfircooni si ku meel gaar ah u dhacdo, ma gudbin marxalad kicin iyo timaha timaha aan weli dhiman, ka dibna hababka fudud ee ka hortagga ah ayaa gacan ka geysanaya in si degdeg ah loo xaliyo dhibaatada. Laakiin haddii geedi-socodkani uu horey u ahaa cudurka, markaas waa dhakhso ah inuu dhakhtar u arko. Si loo ogaado sababta ugu weyn ee cudurka timaha, waxaa lagama maarmaan ah in baaritaan lagu sameeyo khabiirada takhasuska leh iyo in la sameeyo baaritaano sheybaar, oo ay ku qori doonaan. Waxaa lagugula talinayaa in aad soo booqato takhasusle sida takhasusiye, dhakhtarka gaasta, khabiirada tricholog, iyo dabcan, daaweeye oo si deg deg ah u bilaaba daaweynta lagama maarmaanka ah.
Dhammaan wixii aan ka sii fekereyno, dhammaan talooyinka iyo talooyinka, iyo sidoo kale sida cuntada loo isticmaalo maskadaha iyo dhuumaha, waxay ku habboon yihiin kiis marka timo lumo aysan la xiriirin wax halis ah oo caafimaad darro ah. Sidaa darteed, ka hor inta aan ka hadlin waxa laga yeelayo haweenka lumay timaha dumarka, waxaan eegnaa sababaha. Waxaa la ogyahay in aan laheyn ciribtirka sababaha, taasoo horseedaysa natiijo xumo, ma bedeli doono xaaladda.
- Cadaadiska . Tani waxaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah sababaha ugu badan, sababtoo ah koritaanka caadiga ah ee timaha madaxa ayaa si toos ah ugu xiran habka soo saarida hoormoonka si adag u xiran xaaladda guud ee niyadeed ee qofka. Sheekooyinka la ogaado kiisaska noocaas ah, marka qofku uu sababo badanaa cadaadis, macno ahaan dhowr daqiiqadood ayaa gabi ahaanba ka luntay timihiisii, Waxaa laga yaabaa, in culeyska saameyn ku yeeshay timaha, uu ahaa daaweynta qaadashada. Kadibna waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtar ku saabsan bedelida daawada. Haddii diiqada ay sababtay shilalka kala duwan ee nolosha, markaa waa in aad isku qancisid naftaada, is-dejisid is-dejinta, iskuday inaad ka qaaddid sababaha, xoojinta xaaladaada leh kakamiin fitamiino leh iyada oo lagama maarmaan u ah joogitaanka fitamiin B ..
- Cuntada . Waxaa suurtagal ah in aad rabto in aad lumiso miisaanka iyo cuntooyinka dufan ee joogtada ah ay si xun u saameeyeen xaalada timahaaga. Si taxadar leh u saxee badeecadaada, iyada oo tixgelineysa in xaalad timo oo wanaagsan ay u baahan yihiin fitamiin B. Waxa kale oo aad ku caawin kartaa timaha kiiskan adigoo "quudin" iyaga oo isku dar ah saliid iyo burcad baddeed oo laga soo qaato qaado iyo mid ka mid ah fitamiin B oo laga iibsaday farmasiga . Isku darka noocaas ah waa in lagu rusheeyaa madaxa maqaarka oo leh dhaqdhaqaaqa duugista, ku duuduubay madaxa madaxa oo tuubbo cellophane ah iyo shukumaan, oo u eg laba saacadood. Ka dibna iska maydh, adigoo isticmaalaya shaambada ilmaha ama caafimaadka
- Niyad jimicsiga wax-qabadka timaha-waxyeelada leh . Haddii aad badanaa u bedesho sawir ahaan adigoo rinjiyeeya ama timaha timaadda, ka dibna ha la yaabin dhacdadaa oo kale iyaga oo leh ficil firfircoon. Si dhaqsi ah u keydso. Maxaa loo baahan yahay? Waxa ugu muhiimsan waa in la illoobo weligeedba ku saabsan mawjada kiimikada, oo ah kuwa ugu waxyeelada badan ee ay ku dhaqmaan. Isku day in aad rinjiga ugu yareyso intii suurtagal ah, oo doorbidayso, haddii ay jirto fursadan oo kale, ka dibna soo saar midab leh dabeecadaha dabiiciga ah, sida kalluunka iyo basma. Si aad u lumiso nalka midabka caleemaha, waxaad ku dari kartaa basma ama waxaad isticmaashaa qaxwahaaga cusub ee qaxwada ah. Waa macquul in yar sida ugu macquulsan, marar dhif ah, si aad u isticmaasho timo-dhaliye iyo noocyo kala duwan oo lagu dhejiyo timaha. Kaliya maaddooyinka dabiiciga ah. Tusaale ahaan, bedelkii muuska, waxaad isticmaali kartaa biirka caadiga ah, kaas oo xajin doona timaha, oo wuxuu ka faa'iideysan doonaa timaha, maaddaama ay ku jirto bineeri bikrad ah oo aad u faa'iideysanaya kobcinta iyo xoojinta timaha.
- Hab-nololeedka. Falanqee caadooyinkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad marar badan soo booqato qubayska, labbis dharka koofiyadaha, ka ilaalinta timaha, ha u qaadanin inay muhiim tahay. Beddel caadadan. Fahmaan in qubeyska dareen koofiyadaha aan la been abuurin wax aan micne lahayn, ha udoonin, nixi timahaaga. Sidoo kale, waa inaadan geesinimo ku qabin hargabka, oo aad ugu faraxsan tahay madaxaaga qaawan, timahaaga weyn iyo quruxda badan ayaa kaa lumi kara adiga oo u hoggaansamaya dabeecadaas oo kale.
Gabagabo, talooyin dhowr ah oo ku saabsan daryeelka timaha ee waxa laga sameeyo timaha lumista haweenka si fiican u isticmaala ma'aha kaliya marka dhibaatadu soo muuqatay, laakiin si joogto ah, inkastoo marar badan, iyaga oo daryeelaya.
- Massage Aad ayay faa'iido u tahay duugista maqaarka iyo dib u hagaajinta timaha. Marka maskaxda la dhaqaajiyo, geedi socodka wareegga dhiigga, oo ka qaybqaata isugeynta nafaqooyinka ee timaha timaha. Markaad madaxa dhaqayso, markaad farahaaga ku daboosho farahaaga, ka hor intaanad seexanin, qaado naftaada adoo raacaya xukunka timahaaga ku shanlaynaya shanlada dhirta.
- Maskaxda . Maaskada ugu fiican ee isku dhafka ah ee castor, saliid burdoko leh oo leh vitamin B. Muddo yar ka hor ayaan horey uga hadalnay. Sidoo kale maaskaro rooti madow waa fiican tahay. Rootiga madow, qiyaas ahaan nus nus, ku shub biyo karkaraya. Waxay u ogolaadaan in ay soo dhajiso dhowr daqiiqo, waxaa loo isticmaalaa si diiran oo timaha waxayna ku duudduubeen madaxa madaxa iyo shukumaan. Kadib markaad barareyso 1-2 saacadood, raaci adigoo shaambo la'aan ah. Ku celi 10 maskaxeed maalin kasta. Waxaad bedeli kartaa saliidda burcad badeedda.
Iska ilaali timahaaga waxayna ku farxi doonaan muuqaalkooda iyo xaaladooda.