Dayrta waa waqtiga jirku uu inta badan ku dhaco qabowga iyo xajmiga. Shan mabaa'di oo ah qaab nololeed caafimaad leh ayaa ka caawin doona inay la qabsadaan cudurrada waxayna soo celiyaan difaacooda daciifa. Ugu horreyntii, waxaa habboon in dib loo eego caadooyinkaaga cuntada. Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan yaraynta qadarka karbohidraatka iyo sonkorta ee cuntada, iyo sidoo kale ixtiraamka cuntada, qaadashada cunto saddex ilaa afar saacadood kasta. Habkani wuxuu ka-nadiifin doonaa mareenka caloosha iyo mindhicirada oo ka badan culeyska iyo iskuduuqa shaqada ee gudaha gudaha.
Xakamaynta kadeedku waa qaybta labaad ee muhiimka ah. Iska ilaali xaaladaha murugada iyo shaqooyinka waqtiyada kama dambaysta ah waa wax aan suurtagal ahayn, laakiin waxaa habboon in la baro sida loo jawaabo si degan.
Riyadii fiicani waa axiom si fiican loo yaqaan, si kastaba ha ahaatee, dad aad u tiro yar ayaa raacaya. Sedax saacadood oo nasasho ah ayaa waxay ka caawisaa "dib u soo kabashada" jidhka si firfircoon maalin walba oo aan lahayn wax khasaare ah oo muhiim ah.
Daahirinta subaxda ayaa ah daruuri ugu yar ee dadka degan weligood oo ka mid ah magaalo-weyne: wakhtigu wax yar ayuu cunaa, laakiin si deg deg ah ayuu u fiicnaanayaa codka iyo niyadda.
Iyo, dabiiciga ah, fitamiinada iyo raad raacaha cunnooyinka maalinlaha ah: malab, fuska geedaha, macmacaanka berrito iyo khudradda xilliyeed.