Nidaamka nadaafadda guriga waxaa la sameeyaa hal mar toddobaadkii waxayna qaadataa ilaa 30 daqiiqo, taas oo ku xidhan koritaanka iyo sifooyinka ciddiyaha. Ilaa hadda, waxaa jira dhowr siyaabood oo loo siin karo ciddiyaha muuqaalka cirridka iyo ilaalinta nadaafadda. Hababkaan waxaa ka mid ah:
Caadiga ah (isku midka ah)
Nooca noocaas ah waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay midka ugu adag sababtoo ah khatarta dhaawacyada iyo dhibaatooyinka suurtagalka ah. Maadaama bacda qashinka lagu jarayo cirbado fiiqan, waxaa suurtagal ah in la waxyeeleeyo guluubyada u dhow, taas oo keeni karta caabuq. Intaa waxaa dheer, waxaad ka badin kartaa maqaarka maqaarka ka badan inta aad u baahan tahay, ka dibna boodboodku wuxuu noqonayaa mid aad u adag oo muuqaalkana wuxuu ku dhufan doonaa gacmahaaga. Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo oo taxaddar leh, natiijada shaqada waxay socon doontaa ilaa toban maalmood. Laakiin tixgeli, habkani ma aha mid ku habboon dadka qaba maqaarka jilicsan.
Yurub (aan cidi)
Waxaa loo tixgeliyaa hab siyaabo badan oo looga takhalusi karo boogta iyo pentygium, halkii laga jajabin lahaa, laakiin waxaa loo baahan yahay in la sameeyo marar badan. Nidaamka aadka u yaryar ee yurubiyadu waa inuu si toos ah u soo saaro bakhtiiyaha gaarka ah, kaas oo ku jira miro ama lactic acid. Qalabkani, marka loo eego, wuxuu jilicsan yahay maqaarka agagaarka ciddiyaha, taas oo suurtogal u ah in laga saaro xadiga iyada oo aan la isticmaalin naqshadda. Maaddaama naqshadeynta loola jeedo ay tahay mid si weyn loogu dhexyaalo gabdhaha, maqaalkani waxaan kuu sheegi doonaa xeeladaha noocan ah ee ka saarista maqaarka horny ee ciddiyaha.
Sidee loo sameeyaa nafaqada Yurub? Waxbarashada tallaabo tallaabo tallaabo ah
Sidaa darteed, nidaamka, waxaan u baahannahay: soo saarida xoqitaanka, galaas ama dhoobo foorno ah (xoqitaan laga bilaabo 100 illaa 200 basbeelka), maqaar orange ama mishiinka birta. Waxa kale oo ay noqon doontaa mid aad u macquul ah in aad is-qabatid buul-buunsho, kareem quudin ama saliid qoyan.
Isticmaalidda raridda iyo ka shaqeynta maqaas sawir leh
Ka dib markii aan go'aaminno qalabyada, si toos ah u socodsii nidaamka. Si aan u bilowno, waxaan u adeegsanaa daroogada si ay u jilciso maqaarka haragga ah. Dhanka kale, halka wakiilkan uu qaban doono (5-10 daqiiqo), waxaan ku bilaabaynaa foorma ciddiyaha si loo siiyo qaabka la doonayo ciddiyaha. Waxaa si aad ah loogu niyadjabay in la isticmaalo foornada birta, maadaama ay ka caawineyso in la nadiifiyo ciddida dabiiciga ah.
Ka saarida wax kasta oo adag
Dhamaadka tobanka daqiiqo, marka daroogadu saameeyeen maqaarka keratinized, waxaynu sii wadaynaa inaan ka saarno. Tani waxaa lagu sameeyaa birta ama birta casaan. Si tartiib ah laakiin hubaal, waxaan ku dhex wadeynaa aaladda laga bilaabo saldhigga illaa dhinacyada ciddiyaha. Tan ayaanu samaynaa ilaa aad ka aragto maqaarka la nadiifiyey ee xayawaanka.
Dhab ahaan, shaqada ugu weyn ayaa la dhammeeyaa. Haddii loo baahdo, waxaad cirbadahaaga ku ciribtiri kartaa xargaha oo waxaad ku dabooshaa qoyaan ama saliid. Si loo ilaaliyo nudaha macaanka, waxaa lagu talinayaa in lagu maydho milixda badda, ha ku shaqeynin saabuunta iyo budada iyadoon la isticmaalin gacmo gashi. U hubso inaad codsato kiriimka fitamiin subaxda iyo fiidkii si aad gacmaha u nadiifiso - tani ma aha oo kaliya inaad ka hortagto dhererka qoryaha, laakiin sidoo kale waxay ilaalinaysaa dhallinyarada maqaarka.
Sida aad u aragto, wax dhib ah maaha in la sameeyo qaab qurux badan guriga. Intaa waxaa dheer, waxaad badbaadineysaa wakhtigaaga iyo dhaqaalahaaga gaarka ah. Hadda ka dib qalinkaaga ayaa had iyo jeer ku farxi doona muuqaalkooda wanaagsan, taas, shaki la'aan, waxay ku siin doontaa kalsooni.