Miyuu jirkaaga si joogto ah uula dhaqmayaa isbedelka cimilada isagoo dareemaya xanuun? Sidaas ayaad tahay cimilada ku xiran. Ha buuqin, tani maahan xukun. Baro inaad ka hortagto cayayaanka dabiiciga ah.
Sababtoo ah dib u habeynta hormoonada ee soo noqnoqda, haweenku waxay aad ugu nugul yihiin isbeddel deg deg ah cimilada marka loo eego ragga. Kooxda halista ah waxaa ka mid ah dadka qaba jirro niyadeed (yaraanta, shakiga) iyo kuwa badanaa ku jira xaalad walaac. Xitaa way ka sii daraysaa, kuwa ku xanuunsan jirooyinka wadnaha, buurnaanta, waxay ku hoggaamiyaan qaab nololeed oo siyaado ah, qiiq.
Sababtu waa sida soo socota: maanta waa +15, berrito waa -10, iyo maalinta ka dambaysa berrito - duufaannada macdanta. Dhaqtarku si fudud uma hayo waqti uu ku waafajiyo kala duwanaanta heerkulka.
Si looga hortago buufiska maskaxda, marka calaamadaha ugu horreeya ay muuqdaan, cab cabitaan xoog leh oo malab leh. Waxaad ku dari kartaa eyga ubaxa, lafaha ama dhirta kale ee faa'iido leh. Tani waxay wanaajinaysaa fayoobaantaada waxayna kaa caawineysaa inaad iska joojiso xiisadda. Shaaha leh melissa karisku waxay nadiifisaa marinnada dhiigga, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Waxay si fiican u socotaa linden iyo passionflower.
Haddii mid ka mid ah uu u xun yahay qabowga, markaas dadka kale waxay ka cabanayaan oo keliya heerkulka kor u kaca. Oo waxay leeyihiin sabab: ka dib kuleyl ah, cadaadiska cimiladu hoos u dhacdo iyo qiyaasta oksijiin ee hawada hoos u dhacda. Kuwa ku xanuunsanaya wadnaha, wadno xanuun, waqtigan waa in ay sii dheeraadaan hawada cusub. Sidoo kale aad ayey faa'iido u leedahay in la sameeyo jimicsiyo neefsasho 2-3 jeer maalintii. Qaado tonic, fitamiinnada C, PP, B.
Marka laga soo tago isbeddelka sii xumeynta cudurrada, cimiladu waxay ku xirantahay isir ahaan maskaxiyan. In badan oo ah duufaan, cimilada qoyan, wax kasta oo ka soo dhacaya gacmaha. Xaaladahan waxaa loo yaqaan 'meteonurosis'. Abuurso raaxada guriga, jawi xiiso leh: daaqada daaqada, iftiin laambad ah midabyo diiran. Oo hadday maalinba maalinta ka dambaysa noqoto waddo? Isku day inaad ku aragto hareeraheeda: saqafyada ka soo baxaya roobka, waxay ka baxaan muraayadaha gawaarida. Ku fadhiiso kafateer madadaalo ah, ka ilaali daaqada dadka baasaboorka-by, muujinaya kuwa aad jeceshahay.
Maalmahaas oo kale calooshaadu ma shaqeynayso awood buuxda (wax soo saarka dheehnka dheefshiidka waa la dhimayaa). First of dhan, waxaad ka faa'iideysan doonaa casiir ka khudaarta cusub, miraha, biyaha macdanta oo aan gaas. Cuntada badda, caanaha cusub, oo ka kooban abrikotka la qalajiyey iyo sabiib, suxuunta laga soo saaro qamriga, tufaaxa iyo karootada. Xalka ugu fiican ee malawadka ayaa la kariyaa khudaarta cagaaran ee loogu talagalay labada qof. Iska ilaali xafladaha qotada dheer iyo ka saar cuntada, "culus" (hilib dufan, muffins macaan, jajabyo, cuntooyin sigaar cabba).
Xanuunka cimilada, sida caadiga ah, waxay saamaysaa muuqaalka. Ku nadiifi naftaada qubeyska leh saliidaha lagama maarmaanka ah ee qubeyska, midhaha ama midabyo kale oo qurux badan. Tag qaliinka - sunta dabiiciga ah ayaa buuxiya fitamiin D. Dib u eegista habka maalinta, laga yaabee inaadan helin hurdo kugu filan? Saxeexa barkadda - biyaha ayaa nasteexo, waxay isu keenaan difaaca.
Caanaha! Qubeyska khafiifka ah wuxuu ku barayaa inaad qabato oo aad kor ugu qaaddo difaacid. By habka, qubeyska qabow waa daaweyn heer sare ah ee hanti. Talo muhiim ah: yaree heerkulka biyaha si tartiib tartiib ah, haddii kale qaboojiyaha qabow wuxuu ku dari doonaa cimilada. Geli ciyaaraha isboortiga, marar badan ku soco hawada cusub. Haddii cimiladu ay sii socoto isbedel aan fiicnayn ee cadaadiska atmospheric iyo wax lacag ah kuma caawin, waa inaad la tashato dhakhtar!
Ilaa "maalin adag" lama qaadin wax la yaab leh, fiiri wararka cimilada. Saadaalinta ballanqaadka cimilada cimilada ee berri maahan? Qaado tiirarka cimilada: isku day inaadan qorsheynin maalintaas wax muhiim ah, iyo habeenkii - hurdo fiican habeenkii. Hawlgabka jidhka ee aadka u culus ayaa hadda ka horjoogsanaya, laakiin jimicsi shan iyo toban daqiiqo oo keliya ayaa faa'iido leh. Inta lagu jiro maalinta, iskuday inaadan shaqeynin iskana ilaaliyo diiqada. Haddii tani ay tahay maalin fasax ah, naftaada ha la seexdo kadib casho.