Sidaa daraadeed, hagaha caafimaadku wuxuu inoo sheegayaa in qabsashadu tahay mid aan loo baahneyn oo aan la filaynin in la yareeyo muruqyada (ama kooxda muruqa). Dabeecadda suuxdinta waxaa go'aaminaya muruqa lug ku leh. Haddii dhammaan kooxuhu ay saameynayaan, markaa casiraadyada sida caadiga ah waxaa loo yiraahdaa guud ahaan (magac labaad, magac daro ah - guud ahaan). Haddii, si kastaba ha noqotee, qalalaasaha cunugga wuxuu ku cadaadiyaa hal muruq / hal koox - markaa qaloocani waa degaan. Marka la eego erayada caadiga ah, waxaynu si kooban u soo saarnay, hadda waxaan ka hadlaynaa gargaarka ugu horreeya ee la bixinayo haddii ay dhacdo dhacdooyin siyaabo kala duwan ee ilmaha.
Caabuqyada caadiga ah ee ilmaha
Qalalaasaha guud ee ilmaha, marka ugu horeysa, waxay halis u yihiin sababtoo ah korodh xoog leh oo ku yimaada dhaawacyada muruqyada. Dhamaantiis, ilmuhu ma awoodi doono inuu xukumo jirkiisa ilaa uu ka joojiyo casirro kala duwan. Sidaa daraadeed, waxa ugu horreeya ee aad sameyn kartid haddii ilmuhu uu bilaabmayo inuu ilaaliyo, ha u ogolaan wax dhaawac ah. Marka uu jiro shuban - ilmuhu wuu dhici karaa, haddaba ha ka dhaqaaqin, laakiin waxaa ugu wanaagsan in isla markiiba sariirta ama dabaqa loo dhigo. Madaxa waa inuu ahaadaa barkin si uusan ilmuhu dhulka u dhicin. Hadday suurtogal tahay - jilbahaaga istaag, adiguna madaxiisa ha u hayaan madaxa - habkani waa mid aad loogu kalsoon yahay.
Sidoo kale, khatarta, xataa haddii aan toos ahayn, waxay ku jiri kartaa walxaha ku hareereysan ilmaha. Waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro isaga oo dhan oo uu ku dhufan karo ama dhaawacayo naftiisa. Sidaa darteed, marka, markii uu bilaabmayo guluubka, ilmuhu wuxuu jiifsaday sariirta alwaaxda ah - waxaa lagama maarmaan ah inuu ka soo baxo oo uu ku rido kursi jilicsan, isagoo ku duubaya wax jilicsan, sidaa daraadeed haddii uu soo jeesto ma uusan dhicin derbiga ama nolosha.
Ka dib markaad ku qanacsan tahay in goobta ilmuhu ay gebi ahaanba nabadgelyo ku jirto, ilaali dharkiisa. Waa inaanay keenin dhibaatada ugu yar, xakameyso dhaqdhaqaaqa, faragelinta neefsiga ilmaha. Sidaa darteed, haddii si adag loo duubay, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto xafaayadda, haddii dharku haysto suumanka, badhamada ama dhejiyeyaasha - dhammaan qalabyada waa in ay noqdaan kuwo aan furaneyn oo aan is dejin.
Furo daaqadaha oo dhan qolka - waa in cunuga la siiyaa hawo cusub. Haddii aysan suurtagal ahayn qaabka qolka - u qaado balakoonka ama waddada (haddii, dabcan, duruufaha u ogolaanaya).
Ka dib marka casiraadu dhammaato, waxaad u baahan tahay inaad ilmaha ku shubto foosto, ha ka dhaqaaqin ilaa intaad ku qanacsan tahay in ilmuhu mar kale miyir qabo. Haddii bilowga suuxdinta uu ka soo baxo heerkulka jidhka ee weyn - sii cirridka xagasha, haddii kale gariir ayaa dhici karta mar kale.
Nabaro meeldhexaad ah ee ilmaha
Waxaa jira laba nooc oo ah suuxdinta maxaliga ah, kuwaas oo aan aad u badnayn oo kaliya carruurta, laakiin sidoo kale dadka waaweyn. Inta badan annaga ayaa naga xanaajiya muruqyada muruqyada kubka. Haddii ilmuhu wax badan qoro, ayuu wax badan qoraa - waa la qaadan karaa "qorista" - murqaha muruqyada burushka, oo ay sababtay xiisad joogto ah oo la xidhiidha shaqo dheer oo adag.
Dabcan, haddii ilmahaagu badanaa yeesho suuxdin dabeecad la mid ah, markaa way wanaagsan tahay inaad u sheegto dhakhtarka, laakiin haddii qalalaasuhu bilaabmayo - taasi micnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad wacdo ambalaansida - waxay caadi ahaan isu tagaan.
Caawinta ilmaha inta lagu guda jiro qalooca degaanka waa la sameyn karaa waana in la sameeyaa si loo yareeyo dareemada xun. Mabda 'waa tan: waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo ficil ku faafineysa muruqyada qandhada lagu qaado. Tusaale ahaan, haddii tani ay tahay "qoritaanka qorista" kor ku xusan, ka dibna weydii cunuga inuu farta faafiyo oo ku cadaadiyo dusha dhul walba (waxay noqon kartaa miiska ama derbi). Haddii gaastrocnemius la soo dejiyey - cagahaaga ku dheji jago toosan oo isku dheji anqawga wadnaha - si kale haddii loo dhigo, iskuday inaad madaxa gaarto farahaaga. Haddii si lama filaan ah shucaaca si lama filaan ah u keeno muruqa hoos, markii aad ku qubeysid balli - waxaad u baahan tahay inaad u dhaqanto si isku mid ah, si deg deg ah oo degdeg ah. Intaa waxaa dheer, lugta hore waa in ugu yaraan dhuuxsiiso jilibka, isaga oo jiidaya garka, ka dibna farta cagaha - gadaal u jiid madaxa.
Taas ka dib, murqaha, oo lagu riixo daawada, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u duubto, isdifaacdo, oo aad wax diirran u qorto meesha qallooca ah. Waxaad cagahaaga ku ridi kartaa musqusha, waxaad isticmaali kartaa sariirta kuleylka ama cadaadiska.
Dabcan, waalidiinta, kuwaas oo carruurtooda badanaa ay qabaan qallafsanaanta dabeecad kale, waxay doonayaan in ay ogaadaan in ay jiraan habab gaar ah oo kaa caawin kara ka hortagga dhibaatadan. Si kastaba ha ahaatee, nasiib daro, hababka noocan oo kale ah ma jiraan. Waxaa suurtagal ah in aan si fudud loo baarin - laakiin xaqiiqda ayaa weli ah.
Iska ilaali, gaar ahaan marka aad tagto badda. Waxaa laga yaabaa in aad ogtahay in muruqyada kubbada cagta ay hoos u dhigi karaan lugta marka ay dhacdo kadib marka qorraxda kuleylka cunuga si deg deg ah u boodo biyaha kuleylka ah ee aan weli kululeyn. U sharax in ay tahay halis ah inaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u bilowdid, oo isla markiiba ka boodin meelo sare (mabda 'ahaan, ma ka boodi kartid musqulaha - laakiin waxaad ku cadeyn kartaa wiilasha?). U sharax maaha marka la eego in shaambadu ay tahay mid xanuun badan oo aan fiicnayn - waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho khatarta tooska ah ee nolosha, sababtoo ah casiraadyada ayaa ka hortagaya qof dabaasha. Xitaa qof weyn oo xoog leh ayaa ku daadi kara haddii uu si lama filaan ah u soo galo biyo uu si lama filaan ah u keeno shuban daran. Ilmuhu waa inuu ogaadaa tan. Dabcan, marwalba si hoose ula soco carruurtaada, kuwaas oo wali yar yar oo aan si buuxda u fahmi karin xitaa dhibaatooyinka suuxinta, laakiin fikradda lafteeda lafteeda. Ilmahani waa inay had iyo jeer ku hoos jiraan kantaroolka waalidnimada, marka xaalad halis ah waxaad si dhakhso ah u caawin kartaa cunugga adoo xakameynaya marinka.
Haddii ilmuhu aad u badan yahay - ka hor safarka badda, la tasho dhakhtar, wuxuu ku siin doonaa talooyin ku saabsan sida loo dhaqmo si loo yareeyo suurtagalnimada muuqaalka suuxdinta.