Cawaaqib xumada shucuurta ah ee ka dhex jirta shaqaalaha bulshada waa wax caadi ah, nasiib daro, dhammaantood ma qaataan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah ee looga hortago ama loo daweeyo. Xitaa wax badan oo la yaab leh ayaa ah in shaqaale badan oo bulshada ka mid ahi aanay ogeyn waxa ay tahay iyo calaamadaha cudurka dabeecadda shucaac leh ee loo yaqaan 'dance' caadiga ah.
Calaamadaha gubashada ayaa ku dhici kara iyadoo ay sabab u tahay xiriir joogta ah oo muddo dheer socdo oo leh tiro badan oo dad ah, marka loo baahdo muujinta caadifadaha kala duwan, mararka qaarkood si khaldan u noqda xaaladda dareenka gudaha. Waxaa jira xaalado marka qofku uu keeno baahidiisa loogu talagalay bixinta adeegga, ku dhawaad gebi ahaanba iloobey naftiisa iyo qoyskiisa. Tani waa qalad. Raboah waa in ay ahaataa shaqo. Maalinta shaqada ka dib, waxaad u baahan tahay inaad nasato inta ugu badan ee suurtogalka ah, taasina waxaad u baahan tahay inaad waqti u qaadato qoyskaaga ama aad la xiriirto saaxiibbadaa.
Sidaa daraadeed, calaamadda ugu horreysa ee cilladda cagaarshowga ayaa u muuqda - daal xagga maskaxda ah. Calaamadihiisu kama tagaan gebi ahaanba nasashada ka dib nasashada habeenkii iyo si dhakhso ah dib ugu soo noqoshada deegaanka shaqada. Qofku ma dabooli karo inta lagu jiro maalinta. Iyo habeenkii, oo sariirta u socdo, dhibaatooyinka maalinlaha ah kama tagi karo nabadgelyo. Tani waxay kicisaa hurdo la'aan. Haddii qofku uu weli hurudo, markaa hurdada oo kale habeenkii waxay keenaysaa faa'iido yar, maaddaama ay tahay qulqul. Sidaa awgeed, jidhku ma soo celiyo ciidankii maalintaa ku soo celiyay.
Calaamada labaad waa shakhsiyan shakhsiyeed ama xanaaq. Tani waxaa lagu qeexay in la waayay danta kasta ee dhacdooyinka shakhsi ahaaneed iyo, xataa intaa ka badan, nolol xirfadeed. Dadka u baahan in ay xiriir la yeeshaan shaqada waxay bilaabaan si ay u xanaaqaan oo ay u arkaan in ay yihiin walxaha aan nooleyn. Xaaladdan, qofku wuxuu bilaabmaa inuu qof walba u xanaaqo sabab la'aan, inuu galo colaadaha, oo aan ku filnayn inuu la dhaqmo dadka.
Calaamadda saddexaad waa hoos u dhac ku yimaada kalsoonida. Shaqadu waxay u muuqataa mid aan macquul ahayn oo aan macno lahayn. Mar dambe kuma soo qancin. Dareenka ujeedadu waa la waayayaa, rabitaanka ah in lagu guuleysto, si loo sameeyo xirfad. Waxaa jira fayaqooli caqli ahaaneed, dhammaan dhibaatooyinka si sax ah loo xalliyo; Wax-soosaarista waxay siisaa qaab habboon. Qofku wuxuu qiimeeyaa naftiisa. Inta lagu jiro mudadaas qofku wuxuu noqonayaa mid aad u sareeya oo u nugul dadka kale. Waxay isku xidhan tahay. Wareegyada danaha waxay ku koobantahay oo kaliya inay shaqeyso.
Caadi ahaan inta badan calaamadaha cudurka dabaysha ayaa ka dhex muuqda shaqaalaha u shaqeeya si masuuliyadi u wajahaan waajibaadkooda, maalgashado badan oo ku jira shaqadooda waxayna xooga saaraan nidaamka shaqada, halkii ay ka heli lahaayeen natiijooyinka. Shaqadooda, waxay bixiyaan dareen dareen ah. Laakiin waxaad la qabsan kartaa dhibaatadan haddii aad raacdo talobixin.
Sidee baad u caawin kartaa naftaada xaalad adag?
Khabiirada cilminafsiyeedku waxay bixiyaan talooyinka soo socda:
1. Qeexdee yoolalka mudada gaaban iyo muddada fog. Waxaa si fiican loo yaqaanaa in kala-guurka wadada dheer ee qaybo gaaban oo gaaban ay ka caawiso inay sii wadaan dhiirrigelinta oo ay gaaraan natiijada kama dambaysta ah. Hadafyadaas oo kale waa in si cad loo qeexaa, dhab ahaantii la gaari karaa waqti cayiman.
2. Horumarinta Xirfadaha iyo is-horumarinta. Waxay siiyaan fursad ay ku qaataan muuqaal cusub oo ku saabsan shaqada iyo nolosha qofka. Wax kastoo isbeddel ah ayaa isbedelaya nolosha. Weligeed ma dhicin in la barto oo horumariyo, waxay kaliya u fiicnaan doontaa oo kaliya.
3. Isticmaal nasasho haddii ay suurtogal tahay. Tusaale ahaan, dhammaadka wiigga iyo fasaxyada waa in loo adeegsadaa baahida shakhsi ahaaneed, oo aan ku jirin danaha adeegga. Dhamaan daqiiqad kasta oo bilaash ah waa in lagu dhajiyaa nasasho: passive iyo firfircoon. Waxaa lagama maarmaan ah in la socdo wax badan, waxa ay faa'iido u leedahay in ay ku hawlan tahay nooc kasta oo isboorti ah ama in la isticmaalo habab badan oo nasasho ah - dhammaantood waxay isku mar noqonayaan dib u soo nooleynta noolaha iyo ka carqaladeeyaan waajibaadka shaqada.
4. Isgaarsiinta lala yeesho dadka dhow. Nasasho waa in loo adeegsadaa in lala xiriiro qoyskaaga iyo asxaabtaada. Mararka qaar, si kastaba ha ahaatee, waxaa fiican inaad waqti wakhti ku qaadato si aad uga nasato dadka. Ha ilaawin asxaabtaada. Xaqiiqdii, waxay kaa sugayaan oo kaliya markaad weydiiso inay ku fadhiistaan makhaayad ama leh jimicsi. Isgaadhsiinta wacan waxay saameyn ku leedahay maskaxda.
5. Hurdo waqti buuxa ah oo ah ugu yaraan 8 saacadood maalintii. Si aad si fiican u seexdaan oo aad u seexdaan, cab caano diirran malab, ama soco.
6. Waxqabadka jirka oo aad u sareeya. Xanuunka jirka "gubayo" dareen diidmo ah.
7. Xirfadaha nasashada. Waxay caawineysaa in si dhaqso ah dib loogu soo celiyo.
8. Jinsiga oo buuxa. Waa isha wanaagsan ee dareenka wanaagsan. Iyo sidoo kale isgaadhsiinta qeybtiisa dambe. Dhibaatooyinka qoyska kaliya waxay sii xumeeyaan kooraska dareenka dareenka.
9. Hiwaayadaha iyo hiwaayadaha. Ka caawinta inaad ka mashquushid dhibaatooyin kasta, noloshiisana xiiso iyo waxtar badan. Iyadoo laga caawinayo hiwaayadda ama qof aad jeceshahay, qofku wuxuu aqoonsanayaa naftiisa, tani waxay kor u qaadaysaa is-kalsoonida iyo isku-kalsoonaanta.
10. Diiditaanka in la isticmaalo khamriga iyo cuntada kaloriga ah. Waa wax aan faa'iido lahayn in la "dhaqo" iyo "qabsado" dareenka xun. Waxba si xun uma dhaawici karaan jirkeena sida caadooyinka xun.
Talooyinka kor ku xusan waxaa lagu guuleysan karaa si looga hortago dhacdada cudurka dabaysha.
Dabcan, waxaa jira xaalado markaan oo dhan aysan ku caawin, iyo calaamadaha dareenka "gubida" kaliya oo kordha waqtiga. Tani waa munaasabad lagula tashanayo takhasusle. Waxaana dhici karta inay si fiican u dhacdo in nooca howlaha shaqadu ay ka hortagaan adiga, sida aan habboonayn sifooyinka shakhsi ahaaneed.
Noqo mid caafimaad qaba oo ka taxaddar qaabka habdhiska dareenka!