Nafaqada cuntada waa macnaheedu in kor loo qaadayo soo kabashada cunugga isla markaana u qalmo taxadar. Nafaqada cunugga jirran waa inuu noqdaa mid sax ah oo dhameystiran.
Doorka cunida ilmaha jiran
Xilliga jirada, jirka ilmaha wuxuu u baahan yahay nafaqooyin dheeraad ah. Cudurada daran, isticmaalka fiitamiinada, cusbada macdanta, carbohydratesku waxay kordhisaa, iyo burburinta borotiinnada (unugyada) ayaa sidoo kale kordhiya. Laakiin dhammaantiis waa mid aad muhiim u ah jirka.
Uma ogolaan kartid miisaanka ilmaha in la yareeyo, waa lagama maarmaan in ilmuhu helo cuntada saxda ah. Nafaqo badan ayaa qayb weyn ka qaadata soo kabashada jirka inta lagu jiro xilliga jirrada.
In kasta oo aysan jirin cunto xumo, si loo yareeyo awoodda enzymatic iyo secretory ee qalabka dheef-shiidka, caruurtu waxay ku fiicnaanayaan in lagu dheefshiido xitaa heerkulka sare. Yaree xaddiga cuntada aad u baahan tahay oo kaliya maalmaha ugu horeeya ee jirrada (iyo qaar ka mid ah kuwa fiiqan). Tani waa lagama maarmaan haddii ilmuhu matagayo ama shuban xad-dhaaf ah. Si kastaba ha noqotee, xitaa kiiskan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu dadaalo in loo beddelo cunto buuxa oo buuxa sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah (taxaddar iyo tartiib tartiib). Isla markaa, mid waa inuu tixgeliyaa da'da iyo baahida shakhsiyeed ee ilmaha, iyo sidoo kale xaaladda guud, muddada xanuunka, heerka darnaanta iyo xaaladda ilmuhu ka hor cudurku.
Shuruudaha nafaqada ee loogu talagalay Xanaan Dhalaanka
Heerkulka jidhka caadiga ah ee ilmaha jirran, cuntadu waa inay noqotaa mid kala duwan, oo ay ku jirto borotiinka tayada sarreeya (caanaha iyo caano), fitamiinada iyo macdanta macdanta, oo noqo delicious. Baahida loo qabo qaybaha nafaqada ee carruurta jirran waa ka sarreeyaan. Laakiin cudurada qaar (tusaale ahaan, shuban) dufan ayaa laga goyn karaa cuntada oo dhan. Cunto ka soo baxda cuntada la kariyey waa inay noqotaa mid wanaagsan, sababtoo ah cuntada waa inaysan culeysin nidaamka dheef-shiidka waana sahlan tahay in la xoqo. Tan waxaa lagu gaari karaa iyada oo laga reebo cuntada adag ee lagu dhajiyo alaabada (noocyo kala duwan, xawaash, digir). Habka wax loo kariyo ayaa sidoo kale muhiim ah. Cudurrada qaarkood, halabuurka alaabadu wuu isku mid yahay, laakiin habka isbedelka cuntada (khudradda waa la kariyey diyaarsanaanta buuxda, waxay sameeyaan baradhada shiidan, iwm). Inta uu jiran yahay, uma baahnid inaad ku quudiso noocyo cusub oo cunto ah.
Inta lagu jiro xanuunka cunugga, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo cabitaano badan oo kala duwan (dib u habeynta miskaha gaduudka, shaaha leh liin, casiir miro, maraqa, iwm.). Qadarka cuntada iyo mudada u dhaxeysa qaadista (habka) waa inay ahaato mid la mid ah intii ay ka horeysay jirrada ilmaha. Tani waa marka ilmuhu uusan matagin oo uu rabo cunto fiican. Haddii xaaladda guud tahay mid culus, cun-cunka ayaa si xun u xumaaday cunugga ayaa matagaya, waxaa wanaagsan in cunuga cuntada la siiyo marar badan, laakiin tiro yar. Qiyaasta loo baahan yahay dareeraha waa in la siiyaa 10-15 daqiiqo kasta qaybo yaryar.
Nafaqada ilmo xanuunsan ee ilmanimada hore
Nafaqada cuntada ayaa si aad ah loo adeegsadaa cudurrada nidaamka dheef-shiidka. Carruurta, inta badan ayaa laga helaa. Shubanku inta badan waa cudur infantile ah. Inta badan, waxaa sababa infekshin, laakiin sidoo kale waxay la xiriirtaa cilladaha quudinta. Xaaladahan, nafaqada cuntada ayaa ku kordhinaysa soo kabashada degdegga ah. Waxaa ugu wanaagsan in cuntada loo magacaabo takhasusle. Ka hor intaanad iman dhakhtar, waa inaad joojisaa dhammaan quudinta, sii ilmahaaga kaliya biyaha ama shaaha. Cunto qaadashadu waxay socon kartaa 2 ilaa 24 saacadood. Haddii ilmuhu qabo dyspepsia, markaas hal quudin ayaa laga boodayaa. Si kastaba ha noqotee, cunnuga inta badan iyo qadar badan ayaa u baahan in la siiyo cabitaan (shaaha laga helo, shaaha laga helo tufaax, iwm.).
Haddii ilmuhu qabo cudur infekshiig ah (xummad casaan, jadeeco, hargab, oof-wareen, iwm.) Oo leh qandho sarreysa, rabitaan la'aan, matag badan, markaa cuntada waa in laga gooyaa darnaanta cudurka. Markaad haysato heerkulka waxaad u baahan tahay inaad siiso dareeraha ugu badan ee suurtogalka ah. Cuntada waa in ay ku jirtaa carbohydrates badan, vitamiin iyo cusbada.
Caruurta qallafsan waxay u baahan yihiin inay bixiyaan cunto badan oo xoog leh (waxaad ku dari kartaa cuntooyinka caadiga ah ee caanaha, malab, ukunta beedka). Iyadoo dhiig la'aan, sii cunto cunno badan oo fitamiin C ah iyo birta (hilibka, beerka, khudaarta, iwm.).
Si aad u doorato nafaqada saxda ah ee cunugaaga, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar.