Iyadoo osteochondrosis, waxaad u baahan tahay inaad sameysid jimicsiyo maalin kasta ah. Caqabadani waxay ka kooban tahay layliyo isdabajoog ah, waxaa laga qaban karaa caruurta si looga hortago, iyo dadka waaweyn.
Xirfirnoolajiyada loogu talagalay osteochondrosis
Jimicsiyada
Waxaan madaxayga u sujuudnay, isla mar ahaantaana waxaan cadaadinaynaa faraha gacmaheena gacmaheena wejiga. Marka hore, farahaaga ku riix xagga dambe ee madaxaaga, ka dibna macbadka midig iyo bidix. Madaxa waa inuu ka hortagaa cidhibta gacmaheeda, gacmana waxay iska caabbisaa cadaadiska madaxa. Dhaqdhaqaaq kasta waxaan ku qaadannaa 10 ilbidhiqsi.
Cirifka 4 farood waxaa la dhigaa midba midka kale ee wejiga ah, oo si tartiib ah u riixaya dusha sare ee maqaarka iyo maqaarka ilaa 25 ilbiriqsi oo dhaqdhaqaaq leh. Taabashadan waxaa lagu sameeyaa macbudka ku yaal jihada iyo jihada dheer, kadibna dhegta. Dhegeyso dhegta dhammaan jihooyinka, gaar ahaan lafaha. Layligani, waxaanu xakameyneynaa wareegga dhiigga ee meelahaas oo leh qodobo badan oo bayooloji ah.
Layligani wuxuu hagaajinayaa nafaqada maskaxda, waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga ee xididdada yaryar. Waxaan u fadhiisan karnaa si toos ah, dhabarka dambe ee toosan. Gacanka kor iyo hoos ugu cadaadi gacantaada. Waxaan u jeedin doonaa madaxeena yar yar midigta iyo bidixda. Xaaladdan, waxaan ku socon doonaa daqiiqad. Carruurta ku filan 10 ilbiriqsi.
Layligani wuxuu hagaajin karaa hawsha maskax-bararka afka ilmo-galeenka. Waxaanu fariisannaa guri, dhabarka wuu toosan yahay. Waxaan si tartiib ah u leexannay madaxeena, isku day inaad taabato laabta laabta. Ku rid faraha fiiqan dhinaca dambe ee madaxa, riix ilaa iyo hore, kor u qaad dhabarka madaxa. Xaaladdan, waxaan ku fadhannaa daqiiqad. Shan iyo toban daqiiqo ka dib ayaan ku celin doonaa.
Waxaan kor u qaadaynaa garbaha, waxaan isku daynaa inaan dhegaha u soo qaadno, ka dibna waan hoos udhignaa. Qiyaas deg deg ah, samee jimicsi 15 ilbiriqsi. Kadibna, marka hore, garbaha midigta dhinaca midig, ka dibna habka kale. Waxaanu adeegsan doonnaa caleemaha qoorta ilma-mareenka.
Daaweynta isku dhafan ee muujinta jimicsiga osteochondrosis ee dhaqanka jireed ayaa la siiyaa meesha ugu muhiimsan. Si looga hortago sii xumeynta cudurka, ujeedada ka hortagga, daaweynta jimicsiga ayaa kaalin weyn ka ciyaara. Waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadka, soo-baxa iyo soo-daadinta dhiigga, wuxuu saameyn ku yeeshay maskaxda bukaanka, isaga oo yareynaya murqaha muruqyada, wuxuu yaraynayaa culeyska saamiga dhexdhexaadinta ee saameeya.
Qof kasta ayaa dooran kara qorshihiisa jimicsiga, waayo-aragnimada uu leeyahay, tababaraha tababarka jirka ayaa ku caawin kara. Waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo 4 jimicsi, kuwaas oo la sameeyey shan jeer. Si joogta ah u samee, sii kordhiya tirada jeer ee jimicsi kasta.
Waa lagama maarmaan in la ogaado haddii uu jiro xanuun, markaa tani waa calaamad khatar ah, taas oo ku baaqeysa taxadar. Waa lagama maarmaan in laga fogaado jagooyinka ama dhaqdhaqaaqa jidhka ee xanuunka keena.
Waxaad soo bandhigi kartaa dhowr jimicsi, waxay yihiin kuwo aad u fudud oo waxtar leh.
Jimicsiyada qoorta ilmo galeenka
Hawlaha bilowga: waxaan kici karnaa ama fadhiisan doonaa, gacmaha waxaan hoos u dhigi doonaa garab. Madaxaaga u jeedi dhinaca midig, ka dibna bidixda. Waxaan ku celinnaa 10 jeer.
Hawlaha bilowga: waxaan fadhiisanaa ama taagnaa, xijaabka saarnaa wejiga. Waxaan horay usoo laabannay madaxa isla markaana isla mar ahaantaana riixa calaacasha wejiga, oo ka hortag dhaqdhaqaaqa madaxa ilaa 10 ilbidhiqsi. Waan nasan doonaa oo ku celin doonaa 10 jeer.
Ha sameynin madaxa madaxa wareega, sababtoo ah waxay siiyaan culeys weyn oo ku dhaca laf-dhabarka ilmagaleenka. Haddii ay ku jirto qaybtan waxaa jira osteochondrosis, xanuunka iyo mudada sii xumeyntu sii dheeraan karto.
Waxaan ku fadhiisaneynaa kursi aan lahayn geeso fiiqan oo leh dib u xoog leh. Gacmahaaga gadaashiisa geli oo gadaal u laabo si laf-dhabarka loogu cadaadiyo dhinaca dambe ee kursiga iyo laf-dhabarka qulqulka. Dib ayaan u leexan doonaa, ka dibna horey u socotaa. Waxaan ku neefsaneynaa marka aan dib u leexanno, waxaan ku nuuxnuuxsanaa markaan horey u soo dhicin. Waxaan ku celin doonaa 4 jeer.
Waxaan ku dhajinaynaa dhabarka dabaqa, dhabarka dambe waxaan ku riixeynaa xargaha qaybta hoose ee lafdhabarta. Waa in ay ahaato mid adag, oo leh dhexroor 10 cm, tusaale ahaan, tuwaal duudduuban oo ku wareegsan wareega wareega. Gacmaheena gacmaheena gadaashiisa, waxaan ku dhajinay qulqulka. Aynu leexino, ka dibna kor u qaad qaybta sare ee jiriga. Waxaan dib u leexineynaa oo aan neefsaneynaa, kor u qaadnaa qaybta sare ee jirka oo soo jiido. Ku celi 4 jeer.