Sidee loo helaa booska saxda ah ee jilicsan?

Bal qiyaas gabar gabar qurux badan, sidii ayeeyo u ahayd. Gabar noocan oo kale ahi ma soo jiidan doonto dareenka ragga, laakiin qofkii dib u celiya, si xushmad leh, si deg deg ah ayuu uga soo baxaa dadka. Sidee baad u hubin kartaa in booskaagu sax yahay? Maxaan sameeyaa si aan meesha uga saaro dameerka oo aan u kobciyo habdhaqanka? Waxaad ka heli doontaa jawaabaha su'aalahan maqaalkani.

Hubi saxnaanta duruufaha

• Fadhiiso, inta u dhexeysa laabta iyo dhexda waa inay gashadaan ballaca labada caleemood.

• Ku noqo dhabarka derbiga si aad uga fogaato derbiga ilaa cirifka qiyaastii 7-8 cm Calaamada saxda ah, dhabarka madaxa, garbaha, baraha ayaa taaban doona derbiga, farqiga u dhexeeya derbiga iyo dhexda uusan ka badnayn dhumucda timirta.

• Isku istaag booskaaga caadiga ah adoo cabbiraaya dhexdaada. Kadibna laabta laabta oo mar kale qiyaas. Farqiga ka soo baxa oo tusi nooca shaqo ee lagu sameeyo muruqyada si muuqaal qurux badan.

Xeerarka dejinta jilicsanaanta

• Geli garbahaaga dib u soo celi, calooshaada ku dheji, laabta laabta.

• Madaxaaga si toos ah u hayso: qadka qoorta waa inuu u dhigmaa dabaqa.

• Markaad istaagtid, toosi dhabarkaaga

• Markaad socotid, samee tallaabooyin celcelis ah ama gaaban, laakiin aan aad u dhicin, waa inay ahaadaan "nool"

• Dib u soo celi markaad socotid, jirka u rog wax yar ka hor lugaha.

• Ku fadhiiso kuraasta leh dib u habeeyn, isla markiiba soo degso oo si siman, iyada oo aan la geyn dhabarka dhabarka hoose. Fadhiiso si toos ah. Knees wada wadaan.

• Marka aad miiska ku qorto, horey uga soo kabashada dhexda, toosi dhabarkaaga.

• Ku fadhiista gaariga, samee dhinacyada, ugu horeyn madaxa. Marka ugu horeysa hal lug oo kabaha, jilbahaaga u laab, ha leexin dhabarkaaga, si deggan u fadhiiso oo si sahlan u dhaqaaji lugta kale saloon. Markaad ka soo baxdo gaariga, si tartiib ah u riix dhinaca albaabka, wax yar u diyaari cagahaaga dhulka. Si tartiib ah u riix lugta kale oo si wanaagsan uga bixi.

Tabobarka cilmi-nafsiga ee ku saabsan helitaanka booska saxda ah

• Markaad socotid, u diyaari inaad ku socoto xadhigga dhulka, hal lugood dhinaca hore ee kale;

• Bal qiyaas in madaxaagu aad qaadato biyo qabow, ha ka yareeynin si looga hortago biyaha ka dhasha;

• Bal qiyaas in calooshaada iyo dhabarkaaga si adag loo xirxiro inta u dhaxeysa buugaagta ku yaala shelf;

• Bal qiyaas in aad tahay qof dollo ah oo aan la arki karin oo dharbaaxaysta ayaa jimicsiga ka jiidaya;

• Ka fikir in jidhkaaga uu ka kooban yahay kiilooyin caruureed, oo la dhigo dusha sare iyo haddii aadan si toos ah u haynin, waxay gariirayaan;

• Ka dhig inaad naftaada u tahay qaab lagu socdo boodhka iyo muujinta dharka, muraayadaha kamaradaha ayaa indhaha kaa eegaya adiguna kaliya uma baahnid inaad xoqdo.

Tabobarka cilmi nafsiga wuxuu si joogto ah iyo meel kasta oo jidhka ah u horseedaa mid joogto ah: isagoo istaagaya, fadhiya, isagoo lugeynaya. Si aad iyaga u qaadato waxaad u baahan tahay oo kaliya malayn iyo malayn.

Muujinta saxda ah ee jirka ee muuqaalka quruxda badan

Stantespina ilaa derbiga, iyada oo taabanaya qaybaha soo socda ee jirkaada:

• madaxa, iyada oo aan kor u gaabin;
• garbaha, waxoogaa dib u celi,
• suxulka, laakiin maaha jilbaha;
• barida;
• weylaha cagaha, haddii ay macquul tahay;
• cirbadaha.

Xaqiiji laabta, laabta laabta iyo kor u kaca. Ka bax derbiga. Taasi waa sida aad naftaada u qaadi lahayd Layligani, waxaad yeelan doontaa lafo qurux badan oo lafdhabarta ah, laabta ayaa furta.

Tababbarka jireed si aad uga takhalustid xayiraadda

Dhamaan layliyada waa in la sameeyaa maalin walba 5-10 jeer laba daqiiqo, si tartiib ah iyo ritaaf ahaanba u dareemo dareemid fudud oo murqaha ah.

1. Iskuday toosan, bilow gacmahaaga dambe ee dhabarkaaga. Garbahaaga dib u soo celi, qaado laabtaada. Gacanta bidixda gacantaada midigta ku qabo gacantaada midig oo ku cadaadi dhinaca dhabarka, sii kordhiya xiisadda, sida haddii aad isku daydo inaad "kala jejebiso" iyaga dhabarka. Ka dib dhowr ilbiriqsi ka dib, naso, kadibna ku celceli layligan 5 jeer.

2. Ku fariiso dabaqaaga dhabarkaaga derbiga, ha leexin, si aad u ogaatid dhammaan jeermiska. Iska dhaaf lugahaaga. Qalabka hubku wuxuu leexiyaa laf-dhabarka xusullada oo kor u qaada heerka garbaha, ku dhaji derbiga dibedda. Gacmahaaga kor uga sii daa madaxaaga ilaa aad ka dillaacin derbiga.

3. Dib ugu qabo dhabarka dhulka, jilbahaaga cagahaaga, cagaha istaag dabaqa. Gacmaha ku riix garbaha adoo isticmaalaya calaacasha dabaqa, ku dheji leydi xusuusin ah, si ay hoos uga soo degaan suumanka hoose ee dhulka. Isla markiiba, toosi lugaha dabaqa oo gacmahaagana ku fidi jirkaaga, halka aad calooshaada saareyso. Fogaan booskan muddo 10 ilbiriqsi kadibna naso.

4. U jiifso dhabarkaaga, jilbahaaga, cagaha dhulka saar. Gacmaha gadaashooda ka dambeeya madaxaaga adoo gacmahaaga xajinaya. Ku riix dhabarka hoose ee dhulka, ku rid caloosha. Fogaan booskan muddo 10 ilbiriqsi kadibna naso.

Sidaa darteed, si aad u hesho booska quruxda badan ee quruxda badan, waa inaad si nidaamsan u qaadataa wakhti yar oo ah tababbarka jireed iyo mid nafsiyeed oo marnaba iloobin inaad dhabarkaaga toosiso.