Waa kuma dhakhtarkaan, Kovalkov?
Ilaa hadda, nafaqeeyahan caanka ah ee Caanka ah ee Ruushku waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee la raadsado kadibna lagu guuleysto. Laakiin had iyo jeer sidaas ma ahayn, sababtoo ah kaliya toban sano ka hor wuxuu ahaa dhakhtarka wuxuuna ku dhacay miisaan xad dhaaf ah. Gobolkan noocan oo kale ah wuxuu u horseeday baahida loo qabo in uu abuuro nidaam cunto oo u gaar ah, taas oo u ogolaatay inuu ku niyad-jebiyo 50 kiilo oo kaliya lix bilood. Khibrad guuleysi ah ayaa u ogolaatay xarunta caafimaadka inuu furo oo sii daayo laba buug oo uu ku qeexay ra'yigiisa iyo aasaaska cuntada.
Waa maxay farqiga cuntooyinka kale?
Marka ugu horeysa, cuntada Kovalkov waa taaga soo hor jeedda aragtida casriga ah. Dhakhtarku wuxuu si adag u dhaleeceeyay noocyada kala duwan ee cuntada diinta isla markaana aaney qirsanayn xayiraad fiiqan. Wuxu qabaa, in si adag loo mamnuucay, in la xakameeyo xaddidaadyo adag, maaddaama kiis kastaa la joojin doono. Dhammaan tani waxay keenaysaa oo kaliya miisaan culus oo degdeg ah, laakiin sidoo kale xanuunada maskaxda.
Ugu dambeyntii, si guul leh lumiso miisaan la'aan aan waxyeello lahayn, waa inaad ka tagtaa xayiraadyo adag oo aad u adag iyo, marka ugu horeysa, waxaa muhiim ah in la fahmo sababta keentay gobolkaaga. Isku day inaad naftaada ka jawaabto: "Maxaan u fiicnahay?" Laga bilaabo jawaabtaada iyo qaadashada masuuliyada noloshaada, waxaad horey u sii wadi kartaa falsafadda.
Farsamada Dr. Kovalkov wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. First of dhan, waxaa si degan u wareejiyey, labadaba heer jidheed iyo nafsaani ah. Uma baahnid inaad tiriso kalooriyada mar walba, waa wax aad u sareeya, iyo waxa ugu muhiimsan waa in la cuno si fiican. Waxaa intaa dheer, nidaamka Kovalkov wuxuu ku talajiraa inaad dooratid cuntadaada oo aad sameysid menu-kaaga. Adiga ma gaajoon doontid, laakiin waa inaadan cuni karin. Cuntadu waa gebi ahaanba ku filan nolol raaxo leh.
Marxaladaha cuntada Kovalkov
Nidaamka miisaankaaga oo lagaa jajabin karo waxaa loo qaybin doonaa saddex marxaladood. Mid kastaa wuxuu soo jeedinayaa qorshe gaar ah, oo loo hoggaansamayo. Intaas waxaa dheer, dhammaantood waxay ku lug leeyihiin hawlaha jidhka. Si kastaba ha noqotee, sida uu qabo dhakhtarka, waa ku filan inaad maalin walba socoto.
Marxaladda diyaarinta
Marxaladda koowaad waxay socotaa laba ilaa afar asbuuc, inta lagu jiro xilligaas oo aad si tartiib tartiib ah u bilaabi doonto inaad u guurto wax badan oo aad ka soo baxdo mucjisooyinka casriga casriga ah, taas oo ah, in la iloobo wax kasta oo cunto ah iyo carbohydrates kale oo dhakhso ah. Waa wakhti aad ku bixiso bur, macaan, jajabyo iyo cunto fudud, soodhadh iyo wax kasta oo ka mid ah qaybta "halista". Sidoo kale waa inaad nadiifisaa jirka jirka wax yar. Marxaladdan, inta badan, waxaa suurtagal ah in lagu yiraahdo farxad shan kilomitir.
Marxaladda ugu weyn
Waxay ku lug leedahay kordhinta tirada jimicsiyada jireed, waa wakhti aad ku socon karto inaad ku darto awooda hawlaha firfircoon ee firfircoon. Waxaa jira xaddidaadyo yar oo nafaqada ah, laakiin dabcan, wax kasta oo waxyeello waa la ilaawaa weligiis.
Marxaladda ugu dambeysa
Waxaa loogu yeeri karaa marxaladda isdhexgalka, maadaama loogu talagalay in lagu hayo miisaan cusub iyo in la hubiyo inaysan dib u noqon doonin. Waxaad ku qarashgareyn doontaa hal sanno, waqtigaanna wuxuu kuu oggolaanayaa inaad waligaa ku sii jirtid jirkaada cusub.
Maxaan cunaa?
Saldhigga cusub ee cuntadu waa borotiin iyo waxyaabo hooseeya oo dufanka ku jira. Cuntooyinka borotiinka ee qasabka ah waa inay noqdaan qadada iyo cashada. Xaqiiqdii waa in la cunaa laba ukun oo cadaan ah inta aanad sariirta aadin.
Waxaa jira xeerar dhowr ah.
- Khudaarta si aad u cuntid cayriin
- Hilibka iyo kalluunka karsan
- Dalaggu wuxuu caano ku darsaday biyo karkaraya
Tusaalaha tusmada
Marxaladda ugu horreysa waxaad cuni kartaa digirta, misirta, miro-khudradda, iyo sidoo kale miraha iyo khudaarta. Gaar ahaan halkan kuma filla, laakiin tani waa marxalad keliya. Kala duwanaansho badan ayaa la filayaa.
Tusaalaha tusmada ee marxaladda labaad:
- Wixii quraac ah, waxaad door bidi kartaa caano fadhi ah oo dufan ah, bran oo cun cunno dhowr ah.
Xakamee raashinka leh hal tufaax.
Qadada, u diyaari Salad Giri ah oo Cusub ah, iyo xilligaas saliidda sayniska ah.
Si aad u heshid cunto fudud subaxdii, cun hilibka doofaarka ama mar labaad tufaax.
Fiidkii, sida uu qabo dhaqanka - laba ukun qooyo.
Qiyaasta marxaladda marxaladda saddexaad
Fikradda quraacda waxay noqon doontaa mar kale yoogada, bran iyo nuts.
Waan diidi karnaa cabitaanka, qadada waxaan cuneynaa khudaarta ceyriin, jiis yar oo dufan leh oo leh digaag ama kalluun.
Cuntada, mar kale, saladh khudradeed leh oo la labbisto saliidda cuntada.
Ka hor intaadan sariirta tagin, sida maalmaha hore - laba ukun qaniin ah.
Ha dib u dhigin, waa noloshaada. Qofna ma iibin doono qaboojiyaha adoo isticmaalaya alaabta saxda ah halkii aad adigu xiri lahayd. Aqoonsiga baahidaada caafimaad. Nooca cuntada ee aad dooranayso, ganacsigaaga, laakiin nidaamka Kovalov wuxuu u fiican yahay dadka aan jeclayn xaddidaadda, laakiin waxay rabaan in ay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo qurux badan.