Baaskiil
Wuxuu ka caawiyaa jidhka inuu ka takhaluso baruurta xad-dhaafka ah iyo cellulite. Way ku filan tahay in la baro 45 daqiiqo maalintiiba - oo sawirkaagu waa mid aan fiicneyn. Baaskiilku wuxuu ka dhigayaa muruqyada lugaha iyo gacmaha, waxay hagaajinayaan wareegga dhiigga, taas oo macnaheedu yahay in qalabka wadnaha iyo neefsashada, maskaxdu ay helaan "dhamaystiran" oxygen iyo nafaqo. Baaskiil wadista iyo kuwa u muuqda in ay kala duwan yihiin ayaa caawin doona, maaddaama dhaqdhaqaaqa wareegga ahi uu keeno dhiigga xididada si uu u dhaqdhaqaaqo sida caadiga ah. Intaa waxaa dheer, baaskiilku wuxuu hagaajinayaa isku-dubbarididda dhaqdhaqaaqa iyo xakamaynta jawaabta, iyo hawo cusub iyo isbeddel ah ee dhul-beereedka ayaa ka dhigaya daaweynta ugu fiican ee niyadda xun
Dabaasha
Cadaadiska biyaha, tababarka dhammaan kooxaha murqaha, waxay sameeyaan muuqaal qurux badan, waxay dadka waaweyn iyo caruurta ku adkaataa, adkeeyaa cadaadiska, waxay u dammaanad qaadaan hurdo wanaagsan. Scoliosis iyo xitaa cagaha gaaban oo si joogta ah u socda oo loogu talagalay carruurta lix jirka ah iyo kuwa duqowda ah ayaanan ku hanjabin. Tani waxay kordhisaa mugga sambabada, taas oo sidoo kale aad u muhiim u ah jirka sii kordhaya.
Socodka
Inta lagu jiro socodka, muruqyada lugaha, caloosha, laabta, iyo xubnaha iyo xirmooyinka gacmaha ayaa bilaabaya inay si adag u shaqeeyaan. Tababarka ugu fiican ee maraakiibta, sanbabada ayaa ku kordhay oksijiin, wareegga dhiigga wuxuu hagaajiyaa, muruqa wadnaha wuxuu yareeyaa si firfircoon. Tallaabadan aadka u fiican, tallaalka ayaa ka wanaagsan, halka uu jiro dheef-shiid kiimikaad hooseeya, caloosha iyo mindhicirrada, beeryarada. Ugu dambeyntii, socodka wuxuu kaa caawinayaa maandooriye iyo cuntooyin si aad uga takhalusatid miisaanka xad-dhaafka ah iyo ku siinaya riyooyin cusub.
Rollers
Ma jeceshahay inaad ku socoto? Qooyska oo dhan gawaarida saar. Tani waxay faa'iido u leedahay qaabaynta jirka, miisaanka luminta luminta ayaa kaa caawin doonta waxayna noqon doontaa mid waxtar leh. Jimicsiyada noocaas ah waxay soo saaraan isuduwid wanaagsan oo dhaqdhaqaaq ah, waxay bartaan inay diiradda saaraan, ugu muhiimsanna - xoojiyaan muruqyada dhabarka iyo lugaha. Laakiin marka hore, baro xirfadaha wadista amaanka. Tusaale ahaan, dad yar ayaa garanaya sida loo saxo. Waxaa soo baxday in ay u fiicantahay in "lagu dhaco" horay u soo maraan gacmo yar isla markaana isla markiiba ha iska ilaalinin dhabarka. Si aad wax u barato waa mid la jecleesto daboolka jilicsan, ka dibna markaa ka baxo asphalt siman. Barkadda ugu horeysa waa inay socotaa ugu badnaan 1 saac, sidaas awgeed muruqyada lugaha ma badna, waxay ka fiican tahay isticmaalka qalabka ilaalinta.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa isku dayey in lagu tijaabiyo suugaanta carruurnimada oo ka soo baxa xayawaanka ama malab ka soo lafa-beelka. Dhammaan kuwan waa suxuunta cunta karinta. Oo iyagu ma aha oo kaliya aan caadi ahayn, laakiin sidoo kale faa'iido leh caafimaadka. Oo waxay aad u jecel yihiin hufnaanta dhabta ah iyo taageerayaasha cuntada caafimaad leh. Waxay ku jiraan waxyaabo badan oo biostimulators ah lagama maarmaan u ah jidhkeena. Sidaa darteed, tufaaxa dhalashada (gaar ahaan noocyada shaaha) ayaa hodan ku ah fiitamiinada kooxda B iyo birta, taas oo lagama maarmaan u ah soo saarida hemoglobin. Marigolds waa bakhaarka dhabta ah ee carotene. Iyo vitamin daawo ee iyaga ku jira waxaa ku jira wax ka yar bocorka, badda-buckthorn ama karootada. Nasturtium waa ilaha ugu qanisan ee ascorbic acid. Oo ubaxyadaas waxaa ku jira walaxyo dhiirigeliya shaqada muruqa wadnaha, xoojinta difaaca jirka iyo kor u qaadida burburka dufanka. Guuleysta beeryarada? Ku dar tufaaxa kalluunka ee saladhaha. Iyo kuwa qaba dhibaatooyinka beerka, dhakhaatiirta Shiineysku waxay kugula talinayaan inay soo saaraan ama ku ridaan maraqa, ubaxyada naxwaha leh ee daylooyinka. Laakiin iska ilaali: Ha isticmaalin ubaxyo sumcad leh (sida muraayadaha dooxada, raaxada, irise) oo ha tijaabin karinta ubax haddii aad u nugul tahay xasaasiyad.
Isku eee dhinaca dambe!
Si aad u hubiso booskaaga, dib u dhig dhinacaaga derbiga. Sida ugu fiican, waa inaad taabataa saddex dhibcood: gadaasha madaxa, garabka garabka iyo dabada. Ma shaqeyn waayeen? Waa waqtigii talaabo laga qaadi lahaa.
Mar kale samee!
Si aad uga takhalustid caado-qabashada, u qaado qawaaniinta subax kasta si aad ugu bilowdo jimicsi yar.
1. Gacmaha ku qabo gacmahaaga oo ku soo jiid dhinaca hore. Marka hore, gogol xaadh u fiican. Ka dibna kor u qaad gacmahaaga oo gaari. Miyaad dareentaa sida laf dhabarkaaga loo toosiyey? Ku celi layliga 3-5 jeer.
2. Gacmaha gadaal ku xir galka kore ee gadaasha madaxiisa, jilbahaaga dib u jooji oo isku day inaad xirto garbaha garabka. Ku hay booskaan dhawr ilbiriqsi, ka dibna naso. Ku celi 4-6 jeer.
3. Gadaal u jeedi derbiga meel fog, u tiirsan gacmahaaga. Si tartiib ah dib ugu laabo kuna soo laabo booska bilowga. Oo sidaas 4-6 jeer.
4. Ku cadaadi darbiga derbiga dhabarka, garabka garabka iyo dabada. Xasuuso booskan kuna soco hoyga ilaa 3-5 daqiiqo. Fiiri socodkaaga! Ha lugaynin lugta, iskuday inaad istaagto hal xariiq. Waxaa soo baxay? Kadibna waxaan u adkeyneynaa hawsha. Hadda isku day inaad qolka ku socoto buug yar oo madaxaaga ah, adiga oo toosinaya dhabarkaaga.