Sidee looga saaraa weelka fuushan? Aan isku dayno inaan ka jawaabno su'aashan.
Waxaa jira jimicsiyo badan oo jimicsi ah meelaha dhibku ka jiro, waxay si fiican u sameeyaan nacasta pantyhose si loo kordhiyo dhidid. Aynu tixgelinno layliyo dhawr ah:
- Hoos u jiifso, sariirta adag ee sariirta, dhinacaaga. Lugta sare, hayn toos ah, hoos u dhig. Korriinka lugta tooska ah iyo hoos u dhig. Ka bilow 10 kiis oo dhowr maalmood ah oo keenaya ilaa 30;
- ku fadhiiso dabaqa, lugaha ayaa is furtay oo kala fidiyay, garabka laaban, gacmaha, waxoogaa xoodaan jilbaha, nasashada dabaqa. Jilibka jilbaha u jiid garbaha si aad u lug leh lugaha lugta ka ah jilibka si jilicsan u fuuli dabaqa. Dheecaan dheeraad ah hal mar, isku barbar dhig dabaqa, xariiqda lugta ka socota lugaha ilaa misigta, taabashada cidhibta dhulka (wax yar). Waxaan ku bilaabeynnaa 3-4 jimicsi - waxaan soo qaadanno ilaa 8-10;
- Iska ilaali toosan, lugaha adoo kala jajaban. Gacmaha ayaa horey u soo jiidanaya, oo madaxaaga hoos u dhig, si tartiib ah u xir. Marka la sameynayo, isku day in aad fidiso murqaha gadaashiisa, oo caloosha ku dhejiso, miskaha ayaa is barbardhigaya midba midka kale. Si tartiib ah ayuu u fuulaa gudaha iyo dibedda. sheyga 4 ee layliga, keena ilaa 8-10;
- Fariiso dhulka, dib ugu laabo gacmahaaga, lugahaaga sii fidi. Lugaha gadaal iyo dibedda gadaal u jeedi. Waxaan ku bilaabmaa 5-6 ku celcelin, waxaan soo qaadanno ilaa 10-12;
- Fariiso dhulka oo ku tiirsan dhinaca dambe. Lugaha ayaa si kala duwan u faafaya, oo ku dhejinaya jilbaha. Samee jimicsiga, si tartiib ah u jilbaha jilbaha dhinacyada iyo dhabarka. Ku bilaw 5-6 jimicsi oo soo qaado 10-12.
Aynu tixgelinno habka miisaaniyadda iyo is-boodid.
Waa in la ogaadaa in khabiirka duugista ah ee khibradda leh, goobaha dhibaatada maskaxda ay waxtar badan yihiin. Ka dib marka la eego, waa marka lagu jiro duubista in ka soo baxa qanjirada iyo dhiigga joonisku uu soo hagaagayo, biyaha dhiiggu si weyn ayuu u kordha, taasina waxay keenaysaa in si deg deg ah loo xoojiyo aaggan nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka. Masajirku wuxuu kaa caawinayaa yaraynta kaydka dufanka, waxay kordhisaa murqaha.
Self-massage sidoo kale waxay gaari kartaa natiijooyin wanaagsan, laakiin habkani waa wax yar ka adag. Way adagtahay, adoo iskood u daboolaya maskaxda, si aad u dejiso murqaha. Saameynta macaamilka is-weydaarsiga ayaa noqon doona mid aad u badan marka lagu daro jimicsiga. Haddii aad adigu isku dhejisid dhamaanba mabaadii'da miisaanka caadiga ah, tani waa muhiim.
Waxaad samayn kartaa miisaan leh weel daawo quraarad ah. Ka hor inta aan la duubin, waxaa lagama maarmaan ah in la saaro maqaarka oo leh saliid duug ah iyo dhaqaajinta weelka dusha sare ee jirka.
Marka duubista musqusha, waxaa lagama maarmaan ah in aad jidhka ku diiriso 10-15 daqiiqo, ka dibna isticmaal farsamooyinka caadiga ah ee is-duugista. Dhaqaalaha dheeraadka ah, waxaad isticmaali kartaa weelka adag, shukumaan looxaan, oo lagama maarmaan u ah in lagu tirtiro aagagga dhibaatada. Maaha mid aad u macquul ah in lagu daro saliidaha lagama maarmaanka ah, fusada ama qoyaanka geedo cagaaran. Xasuuso in wixii is-musqulo ah lagu taliyo in lagu qaato wax ka badan 10 daqiiqo.
Waxaa sidoo kale jira carqalado ku saabsan isku-dhejinta iyo duugista. Adigu ma duugi kartid adigana maskaxda ku dhejisid maqaarka jirka, cudurada ku jira qaab daran, cudurro daba-dheeraada, hernia waaweyn.
Waxaa sidoo kale jira hab xagjirnimo badan oo lagula dagaallamo mashiinka wadaha, taasina waa liposuction. Liposuction waa saaridda unugyada baruurta ee farsamooyinka qalliinka gaarka ah. Waxaa jira liposuction iyadoo la isticmaalayo habab kala duwan, sida laser, vacuum, ultrasound.