Cuntada caajiska

Dhammaanteen waxaynu ku dadaalnaa inaan mar walba fiirino wanaag. Dhamaantiis, eraygu wuxuu tagayaa dharka, i.e. muuqaalka. Jirka qurux badan oo caqli-gal ah oo kaliya ma aqbalo milkiilaha, laakiin sidoo kale wuxuu siinayaa kalsooni. Waxaan inta badan soo qaadnaa xaqiiqda ah in dadka raba inay miisaanka ka lumiyaan cabasho ku saabsan dhibaatooyinka soo baxa ka dib markii bilawga bilawga. Dhibaatooyinkaasi waa kuwo caadi ah: cunto aan la karin, wakhti la'aan, kafateeriyada makhaayadaha iyo makhaayadaha iyo wixii la mid ah. Maalin kasta waxaa jira cuntooyin kala duwan oo ka duwan miisaan lumis. Laakiin qof walbana ma raaci karo illaa dhammaadka, sababtoo ah waxay u baahan yihiin xoog weyn ee rabitaanka, geesinimada iyo dulqaadka. Natiijo ahaan, jidhkeena daciifka ah wuxuu keenaa qalad. Adiga, nidaam nafaqad oo gaar ah, oo magaciisu yahay "cunto loogu talagalay caajiska" waxay u adeegi kartaa diyaarin wanaagsan. Tani waa hab gaar ah oo lumiya miisaanka, taas oo aan u baahnayn dhaqdhaqaaq jireed iyo dadaal kasta. Nuxurka cuntadan oo kale ah waa ka hor intaadan bilaabin wax cunista, waxaad u baahan tahay inaad cabto nus ama laba koob oo biyo macaan ah heerkulka qolka. Tani waa in la sameeyaa 20-25 daqiiqo kahor intaadan cunin. Isla mar ahaantaana, maaha inaad xaddidid naftaada si aad u cuntid, waxaadna cuni kartaa wax kasta oo aad rabto intaad doonto. Si kastaba ha noqotee, cabitaano kala duwan ayaa gabi ahaanba laga reebay cuntada, sidoo kale waa mamnuuc inaad cabto biyaha wakhtigaas markaad wax cuntid, iyo wixii ka dambeeya laba saacadood iyo nus saac. Khubarada sidoo kale waxay kugula talinayaan in aan lagu darin qaxwada ama shaaha, shimbiraha iyo sanduuqyada, tan kadib markii cunnooyinkaas oo kale ay si degdeg ah u yimaadaan dareenka gaajada.

Wadarta guud ahaan, waxaad u baahan tahay inaad cabto 300-400 ml oo biyo ah ka hor quraacda iyo qadada, iyo xilliga cunto fudud, haddii aad rabto inaad midho u cuntid, waxaan kugula talineynaa in aad cabtid hal koob oo biyo qabow oo la daahiriyey. Si jirka looga hortago kaydka dufanka, waa lagama maarmaan in la raaco qaanuunkan.

Si aad cunto u hesho faa'iido, oo aanad waxyeeleynin, waa inaad raacdaa xeerka fudud - ha cabin biyo biyo, oo ha cabbin markaad wax cuneyso ugu yaraan laba saacadood dheeraad ah. Sidaa darteed, ma aha oo kaliya si dhakhso ah oo aad si fudud u lumiso miisaankaada, laakiin had iyo jeer waa niyad fiican. Biyaha macdanta waa nadiifiye iyo daaweyn. Iyada oo si habboon loo isticmaalo, jeexjeex iyo suno sun ah ayaa laga saaraa jirka.

Dad aad u tiro badan ayaa caado u ah in ay maydhaan raashinka leh casiirka, compote, shaaha ama kafee. Cuntada cuntadu waxay si xooggan kula talinayaan tan, maaddaama dhammaan cuntadu aanay si buuxda u nuugin jidhka, qayb ka mid ahna waxay u noqon doontaa kaydka dufanka. Dhab ahaan, jidhkeenu wuxuu u baahan yahay dareeraha, waana in la sakhraamo ugu yaraan laba ama laba iyo nus litir maalintii. Si loo soo celiyo maqnaanshaha waxaad ka caawin doontaa biyaha macdanta fudud leh iyada oo aan lagu darin waxyaabo kala duwan. Cabbitaano kala duwan, sidaa daraadeed nagu jecel yahay, u kala dhig suxuushka lakabka dufanka ee caloosha iyo dhexda, iyo sidoo kale in cellulite ah bararka iyo lugaha. Sidaa daraadeed, ka hor intaanad ku barin cuntadaada, ka fikir inta ugu horeysa ee ku saabsan tirooyinkaaga iyo aad ka qoomameyso jirkaaga.

Ha iloobin in biyaha la cabbo ee calool madhan ay abuuraan khaldan ee foorjada, sidaas awgeed marka qofku cuno cunnooyin ka yar inta badan sida caadiga ah. Xaaladdan, jidhku wuxuu isticmaalaa qiyaasaha tamarta iyo kaydka dufanka. Sidaas darteed, hawlgalka caadiga ah ee dhammaan xubnaha gudaha waa la hubiyaa. Waxay nadiifisaa kelyaha, mareenka caloosha iyo beerka.

Cuntada "dadka caajiska ah" waxaa loogu talagalay 10-14 maalmood. Inta lagu jiro waqtigan, xubnaha intooda badani waxay bilaabaan inay si fiican u shaqeeyaan oo ay ku noqdaan oksijiin.

Waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo ka mid ah cuntada, taas oo aad ku riyaaqi karto. Waxay ka kooban yihiin xaqiiqda ah inaadan u baahnayn inaad gabi ahaanba beddesho cuntadaada oo aad iska joojiso cuntooyinka aad ugu jeceshahay. Cuntada ayaa kuu ogolaanaysa inaad soo booqato makhaayadaha iyo makhaayadaha, iyada oo aanad ka bixinayn cuntooyinka dhadhan fiican leh. Sidoo kale, maaha inaad xakameyso nacnaca iyo nacnaca. Biyaha, ka dib markaad barareyso calool madhan, waxay si buuxda u bixisaa baahi maalinle ah oo loogu talagalay dheecaanka aadanaha. Sidaa darteed, inta lagu jiro maalinta aad marar dhif ah ayaad dareemeysaa. Kadib laba saacadood ka dib nasashada kadib, waxaad cabbi kartaa koob shaah ama kafeega aan qoyaneyn, waxaad sidoo kale cabi kartaa cabitaanka ama qasacad. Miisaanka khasaare waa sidaas fudud oo raaxo leh, ma jiraan wax xaddidaad gaar ah oo ku jirta cuntadaas.

Dib u eegis
Dad badan ayaa hore u tijaabiyay cuntada cuntada, waxayna ku qanacsan yihiin natiijada. Cuntada ayaa caadi u ahayd shaqada dheef-shiid kiimikaadkuna waxay yaraysay dareenka joogtada ah ee gaajada. Mudo 10-14 maalmood ah waxaa badanaa suuragal ah in lumiyo 7-10 kg oo culeyskiisu badan yahay. Haddii aad tahay iliga macaan iyo diidmada dawooyinka aad u jeceshahay waa dhibaato adiga kuu gaar ah, waa inaadan murugoonin. Waa ku filan oo kaliya in la sii wado daweynta biyaha oo aan ka baqin in miisaanka lumay iyo dufanka dufanku kuugu soo laaban doonaan.