Cunto cunto oo laga helo Dyukan

Cuntada Dr. Pierre Ducane ayaa hadda ah midka ugu sarreeya ee uu jecelyahay. Waa adag tahay, laakiin maaha inaad ka gaajoon kartid si aad u hubiso. Miisaanka ayaa si tartiib ah u baxaya, jidhku waa la nadiifin doonaa sunta, maqaarkuna wuxuu noqon doonaa mid nadiif ah oo caafimaad leh. On bogga rasmiga ah ee Pierre Ducane on cuntada borotiinka, waxaad si gaar ah u xisaabi kartaa miisaankaaga iyo muddada cuntada.

Muxuu yahay nuxurka?

Cuntada waa in la hubiyaa si sax ah, adoo raacaya mabaadi'da guud. Keliya waad ku mahadsantahay tan waxaad awoodi doontaa inaad dib ugu noqotid si caadi ah oo aad uga takhalusatid kiilo nacayb ah weligii. Diyaarso xaqiiqda ah in ay qaadan doonto wax ka badan hal maalin, marmarka qaarkood xataa in ka badan hal bil. Laakiin waxaad cunay calooshaadu, xataa hal maalin, sidaa darteed wax walba waa uun. Waxaad xisaabin kartaa muddada cuntadu ku xiran tahay miiska:

Xeerarka aasaasiga ah

Waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro inta ugu badan ee suurtogalka ah ee cuntada dufanka iyo carbohydrateska, oo cunaya cunto badan oo borotiin ah. Buugiisa, Dukan waxay ku tusaysaa inaad cuni karto markaad rabto iyo inta aad rabto. Waxa ugu muhiimsan waa in lagu daro alaabada saxda ah ee ku jirta menuka. Cuntada oo dhan waxay u qaybsan tahay afar marxaladood, inta lagu guda jiro miisaankaaga aad lumiso iyo xoojinta natiijada la gaaro. Ku adkaysiga, sida dadka kale, waxay cunaan suuf. Waxay ka hortagi doonaan muuqaalka dhibaatooyinka mindhicirka. Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo nadiif ah iyo socodka hawada cusub. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in ay qaadato fitamiino si ay u taageeraan jirka.

Marxaladaha cuntooyinka borotiinka

Heerka kowaad - Weerarka

Weerarka, waxaad dib u bilaabi kartaa 2 illaa 7 rodol oo nacayb ah. Waxaad isticmaali kartaa alaabta la oggol yahay ee wax kasta ka dibna markaad rabto. Suxuunta waa in loo kariyaa labo qof, dubi, qasac ama kariyo. Cun 1.5 qaado oo sabir ah maalin kasta. Marxaladdaan, alaabta noocaas ah waxaa loo oggol yahay: waxyaabaha caanaha, ukunta, hilibka caanaha, digaaga, kalluunka. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dhirta, liinta, basasha, toonta, khal, cusbo yar.

Marxaladda labaad - Cruise ama Alternative

Intii lagu guda jiro Cruise, maalmo borotiinka ayaa la beddeli karaa maalmo, halkaasoo leh borotiinno waxaad kaloo cuni kartaa khudaarta. Waqtigeeda ayaa la go'aamiyaa iyadoo ku xiran miisaankaaga. Marxaladan, waxaad ku dari kartaa isbinaajka, daboolka, eggplants, yaanyada, qajaarka, kaabajka, digirta, basbaaska iyo asparagus ee cuntada. Waxa kale oo aad cuni kartaa karootada iyo xididdo, laakiin marmarka qaarkood. Naftaada ayaad isku xakameyn kartaa ulaha cusub (laakiin aan ka badnayn 8 xabbo). Cun qasab ah 2 tbsp. malqacadaha dabacsan.

Marxaladda saddexaad - Iskuxidhka

Marxaladdan waxaanu hagaajineynaa natiijada la gaaray. Xisaabinta muddadeeda waa mid fudud - 1 lumis "kilo" 10 maalmood. Qadarka macaanku wuxuu kordhiyaa ilaa 2.5 st. l. Hal maalin toddobaadkii ayaa weli ah borotiin. Laba cunto oo kalooriye ah oo asbuuc ah ayaa la cuni karaa qadada ka hor. Dusha menu, ku dar 2 xaleef rooti ah, 40 garaam oo jiis ah iyo miro yar. Toddobaadkiiba laba jeer ayaad naftaada u ogolaan kartaa qayb ka mid ah baastada, bariiska, baradhada, digirta ama digirta. Wixii macmacaan, adiga ku dhufo qadar yar oo miro ah.

Wajiga afaraad - Xasilinta

Nuxurka marxaladani waa in la ilaaliyo natiijadaada. Waxaan sii wadeynaa inaan cunno 3 tbsp mid kasta. l. maalin kasta. Toddobaadkiiba mar waxaan isticmaalnaa cuntooyinka borotiinka oo keliya.

Noocyada wanaagsan iyo xun ee cuntada

Dhibcaha waxaa ku jira waxa aad cuni kartid, inta aad doonto iyo goorta aad rabto. Way fududahay in la raaco, miisaankuna wuxuu ka dhalaalayaa indhahaaga hortiisa. Faa'idooyinka waxaa ka mid ah daal iyo daciifnimo, kuwaas oo intaa in badan ah waayo aragnimadooda. Laakiin natiijada waa u qalantaa.

Iyadoo la eegayo dib u eegista iyo sawirada, cunto Ducane ayaa aad wax ku ool ah. Intaa ka sokow, internetka waxaad ka heli kartaa in ka badan 350 raashin marxalad kasta, taas oo aan ahayn kala duwanaanta cuntadaada, laakiin sidoo kale waxay miisaanka u dhigtaa mid fudud oo fudud.