Dhaqdhaqaaq kasta oo firfircoon wuxuu gacan ka geysanayaa gubashada miisaan dheeraad ah, oo dhaansado muusikada aad jeceshahay waxay kor u qaadi doontaa niyadda, taas, marka ay soo baxdo, waxay hagaajisaa dheef-shiid kiimikaadka.
Intaa waxaa dheer, qoob-ka-cayaarka miisaanka lumay sidoo kale sababtoo ah uma baahna qalab gaar ah, meel iyo tababar. Waxaad u baahan tahay inaad qalabeysid muusikada, rabitaankiina - oo tag!
Halkee ayuu ku shaqeynayaa? Qoob-ka-ciyaarka ah ee ku-lumida guriga ama studio
Casharrada qoob-ka-cayaarka ee miisaan lumis waxaa lagu qaadan karaa xarumo gaar ah oo lagu ciyaaro iyo xarumo jirdhiska. Iyada oo ku xiran jihada aad dooratay, waxaad u baahan tahay inaad raadiso naadi ku haboon tababarka. Fasallada kooxdu inta badan way farxaan, oo, markaad heshay rukumo, waxaad yeelan doontaa dhiirigelin si aad si joogto ah uga dhigato fasalada.
Waxaa jira ikhtiyaari aad ku kireysanayso tababaraha shakhsiga ah ee dooran doona barnaamijka, isagoo tixgelinaya baahidaada iyo qaababka jirka. Waxaad kala hadli kartaa tababaraha labadaba studio iyo guriga.
Si kastaba ha noqotee, qof walbaa diyaar uma aheyn caqabado ama fursado lacageed oo ay ku dhex galaan kooxda. Xaaladdan, ikhtiyaarka ugu fiican waa in la iibiyo "Discovering for Weight: Video Tutorials", ama si aad u ogaato fiidiyoowga internetka, oo hadda jira kumanaan gebi ahaanba bilaash ah.
Haddii aad ku qanacsan tahay qoob ka ciyaarka shaashadda, waxaad si fudud u rogi kartaa muusikada aad jeceshahay oo aad u fududeyso sida aad rabto.
Dabcan, isboorti kasta, oo ay ku jiraan qoob ka ciyaarka miisaanka lumay, waxay noqon doontaa mid wax ku ool ah haddii aad ilaaliso nafaqada habboon.
Dhaqdhaqaaqa qoob-ka-cayaar ee la doorto
Qoob-ka-cayaarku waa inuu raaxaysto Markaad u guurto sida aad jeceshahay waxaad laba jeer u qaadan doontaa faa'iido badan. Sidaa daraadeed, bal aynu eegno dhowr nooc oo qoob-ka-cayaar ah oo ku habboon miisaan lumis ah.
1. Zumba: qoob-cayaar!
Noocaan noocaan ah wuxuu ka yimaadaa Colombia. Qoob-ka-cayaarka Zumba - waa nooc ka mid ah tababarka wadnaha, taasoo ka qayb qaadata gubida degdegga ah ee kalooraha, waxay xoojisaa habka wadnaha iyo xididdada oo adkeeyaa murqaha. Dhaqdhaqaaqa cayaarahaani waxay ku saleysan yihiin Latin, hip-hop iyo xitaa ragga Ruushka ah. Farqiga u dhexeeya habdhaqanka iyo kuwa kale ayaa ah in inta lagu jiro cayaaraha, dhaqdhaqaaqyada aan la baranin, iyo shahaadadu waa mid sahlan. Si kastaba ha ahaatee, wax waliba way cayaari karaan Zumba. Qoob-ka-ciyaarka Zumba - tani waxay u egtahay qaabka ugu xiisaha badan ee qoob-ka-cayaarka miisaanka lumitaanka. Qoob ka ciyaarka Zumbu, uma baahnid inaad xasuusato xasuusta si aad u xasuusatid dhaqdhaqaaqyada oo aan daruuri aheyn inaad si xariif ah u dhaqdhaqaaqdo. Habkani wuxuu muddo dheer ku guulaystay adduunka oo idil, maanta Zumba si dhaqso ah ayey uga socotaa Ruushka.
2. Qoob ka ciyaarka: jilicsanaanta jilicsan
Qoob-ka-ciyaarka Bariga waa mid dumar ah oo aad ugu habboon miisaanka luminta. Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa in laga yaabo in sababta ugu badan ee guruubyada jilicsan ee dumarku ay yihiin kuwo dumar ah oo dumar ah, oo calooshuna si dhab ah waxtar u yeeshaan miisaanka? Xaqiiqdu waxay tahay in waddamada Carabta nooc ka mid ah sawir aad u sarreeya oo la qiimeeyo, dumarkuna si adag uma xadidan cunista. Waxaa intaa dheer, qaar baa aaminsan in qoob-ka-cayaarida qunyar-socodka ah, qoob-cayaare waa inuu leeyahay calool yar. Laakiin tani macnaheedu maahan in qoob-ka-cayaarka calooshiisu aanu wax ka tarin miisaanka lumitaanka. Cunto qaadashada qoob ka ciyaarka caloosha waxaa loo yaqaannaa dhexdhexaad, laakiin caloolxumo, xuubyo kala duwan ayaa caloosha ka dhiga, caloosha waa qafiifsan, jidhkana habka ugu dhakhsaha badan ayaa gubi doona kalooriyeyaasha.
3. Dance Latin ah: adios in miisaan dheeraad ah!
Noocyada Ameerikaanka ah waa kuwo badan: salsa, rumba, samba iyo kuwo kale oo badan. Dhaqdhaqaaqa, laakiin waqti isku mid ah dhaqdhaqaaqa Latin - dheelitirnaanta ugu wanaagsan ee miisaanka lumis! Saacadaha lafaha ah waxay saameynayaan dhammaan kooxaha muruqyada, si firfircoon u dardar geliyaan miskaha iyo saxaafadda. Samba waxay kaa caawineysaa inaad miisaan u hesho miisaanka ugu fiican, laakiin culeyska ayaa sidoo kale xoog badan.
Xasuuso in miisaanka si deg deg ah loo fududeeyo oo ay fududeeyso qoob-ka-cayaaraha aan lahayn lamaane!
Xitaa haddii aanad degdeg u ahayn inaad miisaanka dhinto, qoob-ka-cayaar oo kaliya nafta. Casharrada maalinlaha ah ee muusigga aad jeceshahay, oo soconaya waqti aan ka badnayn nus saac, ayaa ka dhigi doonta xarriijintaada shaashadda aad u xiisa badan oo siman.