Sidaa daraadeed, waxaa jira siyaabo fara badan oo looga hortagi karo rabitaanka cuntada ee habka dadka. Habka, hababkaasi ma aha mid dhicis ah cuntada, taas oo raashinka uu weli ku yaalo, kaliya waa in aad adigu cadaadiso. Taas bedelkeeda, hababkaasi waxay kuu oggolaanayaan inaad dhexdhexaadiso raashinkaaga oo aad cunto cun. Nasiib darro, sida ilmo, waalidiin badani waxay dhiirigelinayaan rabitaanka cuntada ee xun. Waxay jecel yahiin rabitaanka cunnida carruurta, rabitaankooda inay wax badan cunaan. Waxay aaminsan yihiin in hababka noocaas ah uu ilmuhu u kori doono caafimaad. Laakiin, badanaa waxay dhacdaa markaa qofku si fudud uguma guulaysan karo rabitaankiisa, xataa marka uu u baahan yahay. Wuxuu adeegsadaa habab kala duwan, laakiin waxba ma soo baxaan. Taasi waa marka dadku bilaabaan isticmaalka siyaabaha dadka. Iyaga oo keliya, badanaa, waxay ka caawiyaan inay ka gudbaan rabitaanka joogtada ah ee cunidda. Dhamaan hababka dadka, waxaan ku daadinay rabitaanka cunida si joogta ah, iyo baro inaan cunno cunno.
Dumar badan, miisaan lumis ayaa ah dhibaato weyn. Oo aad bay u caytamaysaa in cuntada ka dib, kiilogelinta ayaa la soo celiyaa, maxaa yeelay, qofku wuxuu mar kale bilaabaa cunida sida uu cunay cuntada ka hor. Hase yeeshee, waxaa fiican inaadan iska daalin cuntada dheeraadka ah, laakiin inaad daadisid dareemada gaajada siyaabo kala duwan oo aanad u cunnayn.
Sidaa daraadeed, marka hore, xusuusnow in aadan weligood diidi karin quraacda. Xitaa haddii aad si joogto ah u tirisid kalooriga oo aad naftaada u xadidid cunnida, marnaba ha u diidin inaad adigu cuntid subaxdii. Waa cunnadii ugu horeysay oo ah xeelad cajiib ah oo jirka ah. Waxay xoojisaa dheef-shiid kiimikaadka, sidaa daraadeed, dufanka oo dhan ayaa si dhakhso badan u gubanaya. Haddii aan ka hadalno waxa lagu talinayo quraacda, ka dibna ma heli kartid cunto ka fiican oatmeal. Cuntadani waxaa lagu gartaa sifooyinka wanaagsan sida dheef-miidhan sahlan iyo si deg-deg ah oo jirkaada ah. Quraac ka dib, gaajada waxaa loo balan qaadayaa ineynu aad u dhicin, aad u dheer.
Sidoo kale, si aad u qiyaasid rabitaanka cuntada, cab cab kahor intaadan cabin galaas biyo macaan, laakiin aan la karinin, ama galaas casiir ah. Kaliya xusuusnow in aysan jirin cusbo miir ah. Xaqiiqdu waxay tahay in sakhraddu buuxiso caloosha saddex meelood hal meel oo aadan cuni karin inta aad rabto.
Weli, cuntadu waxay si fiican u daadatay xawaashyo udgoon oo u eg sida midab iyo dhir. Waxaad soo dhejin kartaa farabadan oo ka mid ah roodhida leh galaas biyo karkaraya, ku adkeyso kuna adkee, ka dibna la gesho afka afkiisa. Ka dib kaniiniga kaddib, ma dareemeysid gaajo qiyaastii laba saacadood. Tallaabo isku mid ah oo ku saabsan jirka iyo dhir. Waxaad sidoo kale sameyn kartaa infusions ama decoctions iyo cabi nus koob.
Sidoo kale, raashinka ayaa si fiican u saameeya xayawaan iyo berde. Haddii aad ku shubto nus kiilo ah malab ama berde leh saddex litir oo biyo ah, ka dibna iska kariyo illaa biyaha biyuhu ku jiraan laba litir iyo nus litir, waxaad heli kartaa maraq dhadhan leh oo aad cabi karto nus koob oo ah ka hor cunista.
Haddii aad tahay qof jecel kafeega, waxaad u baahan doontaa inaad siiso ama ku xaddido hal koob, iyada oo aan sonkorta iyo kareemka. Waxaa la ogyahay in kafateerku uu kordhiyo rabitaanka cuntada oo uu dareemo gaajo.
Laakiin toonta, lakin, waxay ku daadin kartaa rabitaanka cuntada. Waxaad u baahan tahay inaad qaado saddex xabo oo toon ah oo aad ku xoqin on hayso, ka dibna ku shub hal galaas oo biyo nadiifa, oo leh heerkulka qolka. Faleerkani wuxuu diyaar u ahaan doonaa maalin. Waa in la cabo hal qaado oo qoyan ka hor wakhtiga jiifka. Waxaa la ogyahay in toonta ay si fiican u disho bakteeriyada ayna xoojiso habka difaaca jidhka, sidaas darteed xalkan ma ahan kaliya inaad la dagaalanto rabitaanka cuntada, laakiin, sidoo kale, sii xoojinta caafimaadkaaga oo ka ilaaliya noocyo kala duwan oo fayruus iyo bakteeriya ah.
Dabcan, haweenku sidoo kale waxay u baahan yihiin inay cunaan xaq u leh inay eegaan qurux iyo muuqaal. Sidaa darteed, marka aad barato in aad qoydo raashinkaaga, ka fikir inaad ku qaybiso cuntada iyo cunida qaybahaas oo kale oo aan saameyn xun ku yeelanayno tiradaada. Dabcan, ma cuni kartid ka dib lix fiidkii, ama halkii ugu dambeysay ee aad u baahan tahay inaad cuntid afar ama shan saacadood ka hor intaadan sariirta aadin. Sidoo kale, waxaa jira toddobaatan boqolkiiba cuntada aad u baahan tahay quraacda iyo qadada. Sidoo kale, isku day in aad cuntid qaybo yaryar. Xasuusnow in ay ka wanaagsan tahay inaad cuntid inta badan, laakiin yar yar. Sidoo kale, cunaan marar badan oo yareeya rabitaanka cuntada. Badeecooyinkaasi waa kefir, miraha la qalajiyey, hilibka digaaga, kalluunka, liin, kookaha, miro. Sidoo kale, cabbo kahor intaadan cunin casiirka tufaaxa iyo kefir yar-yar. Cabitaanadaas, sida juuska yaanyo hore loogu sheegay, yaree cuntada oo buuxi caloosha, sidaa daraadeed, ma sii jiri doontid gaajo.
Haddii fiidkii laguma qasbi karo in aadan wax cunin - ilko cadee. Sidaa darteed, waxaad ku qancin kartaa maskaxdaada iyo jidhkaaga in aad cuntay.
Guud ahaan, si loo helo cunto dhexdhexaad ah, waxaad isticmaali kartaa ma aha oo kaliya hababka dadweynaha, laakiin sidoo kale cilmi nafsiga. Waxaa jira tababaro fara badan oo ka caawiya haweenka inay illoobaan cuntada. Sidoo kale, dhiirigelin aad u fiican si aad u joojiso cunnooyinka ayaa ah inaad soo iibsato waxyaabaha quruxda badan ee aad ku riyootay, laakiin labalaab oo ka yar kuwa aad hadda xiran tahay. Sidaa daraadeed, adigoo eegaya dharka ama dharka, waxaad u maleyneysaa in aad cunaysid cunto yar oo naf-gedisan lafteeda ayaa uumi-baxaya. Sidoo kale, weydii asxaabtaada in ay ku ammaanaan marka ay ogaadaan in aad lumiso pounds, iyo sidoo kale ka caawiso miiska iyo ha u ogolaanin inay cunaan wax badan. Haddii aad haysato qof kale oo raba inuu miisaan culus noqdo, u diyaari isaga inuu qurxiyo raashinkaaga. Sidaa darteed, waxaad dareemi doontaa taageero, iyo, sidoo kale, haddii qofkani ku guuleysto guusha ka weyn, waxaad yeelan doontaa dhiirigelin si aad u kacdo oo aad cunto oo aad u cunin.
Xaqiiqdii, waxaa jira siyaabo badan oo aad naftaada u dhisi karto in aad wax u cuntid, laakiin wax kasta oo aad doorato, waxaad dhab ahaantii dooneysaa inaad lumiso miisaankaaga, dhab ahaantii waa inaad diyaar u tahay inaad wax badan sameyso.