Sidee loo bixiyaa macaan?

Dadka intooda badani waxay fahmaan in cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta aysan lahayn waxtarka ugu fiican caafimaadka. Hase yeeshee, wax yar oo ka mid ah waxay leeyihiin karti ku filan iyo dulqaad si ay weligeed uga tagaan isticmaalka moofooyinka iyo nacnaca sida ugu wanaagsan. Laakiin si aad uga tagto macaan, waxaa soo baxday, waxaa suurtogal ah in ay caawimaad ka heleen tabaha yaryar. Waxay kaa caawin doonaan yareynta isticmaalka ama gebi ahaanba ka baxsan. Ha dareemin nacnaca dukaanka
Logic waxay soo jeedineysaa inaadan kaliya iibsan karin dukaanka macaan. Naftaada iska ilaali qaybta macmacaanka. Xusuusnow dhammaan waxyaalihii aan fiicnayn ee kugu keenay isticmaalka macmacaanka: dharkii ugu fiicnaa ayaa noqday mid aad u yar, waxa ay noqotay wax lagu ceebeeyo si ay u muujiso sawirka xeebta, jimicsiga waxaa lagu jirdilay daal, ilko xanuun, iyo wixii la mid ah.

Ka codso xubnaha qoyska inay ku caawiyaan. Ha la galo xaaladdaada adag. Ka dib, isticmaalka dhexdhexaad ah ee macaan wuxuu ka faa'iideysan doonaa carruurta iyo ragga. Laakiin haddii codsiyadaada la iska indho tiray, ka dibna weydii inay iibsadaan macmacaanka yaryar, kaliya naftooda. Sidaa darteed maahan in aad ku aragtid shukulaatada iyo nacnaca, iyo qaboojiyaha inta harsan ee cake seductive ah. Ma noqon doonto mid jilicsan inaad isku daydo.

Iska yaree qiyaasta macaan
Way adag tahay in la iska joojiyo sigaarcabka, laakiin way adag tahay in la diido in la diido. Waxay fiicnaan doontaa haddii aadan si xad dhaaf ah u xadidin isticmaalka sonkorta, laakiin waxay yareyneysaa si tartiib ah eber. Haddii aad hore u gelisay koob saddex qaado oo sonkor ah, ka dibna hal qaado qaado toddobaadkii.

U fiirso habka saxda ah ee cuntada. Waa inay jiraan ugu yaraan shan ama lix jeer maalintii. Laakiin qaybo waa in ay noqdaan kuwo yaryar. U hubso inaad quraac leedahay. Aroortii subaxnimadii ayuu jidhku ku helaa dhammaan walxaha loo baahan yahay si uu u shaqeeyo. Haddii quraacdu sax tahay, markaa ma rabi laheyd inaad qaadato cunto fudud oo shukulaato ah.

Ku dhaji sonkorta leh nacnac wanaagsan
Miraha la qalajiyey iyo malab si fiican u beddel sonkorta. Haddii aad xaddiddo isticmaalka gulukoosku way adagtahay, markaa waxaad caawineysaa fructose ama lactose. Kuwani waa macaaneyaal dabiici ah. Qaar badan oo ka mid ah waxay ku jiraan miraha. Ha cabin cabitaan macaan oo macaan.

Dhaqanka dadweynaha
In Crimean, caws sii koraayo - stevia. Ma aha wax adag in laga iibsado farmashiyo kasta. Mid ka mid ah caleemo qoyan ayaa ku filan. Shaaha wuxuu noqon doonaa mid macaan. Dad badani xitaa ma dareemaan dhadhan murugo leh stevia. Waxaad ku ridi kartaa in yar oo suunka ah ee kaadida ah si aad uga saarto marxaladan geedkan haddii ay kugu habboon tahay.

Wixii cunto fudud ah - miro
Midhaha, canab cad ayaa loo tixgeliyaa ugu macaan. Cun canab cusub ama sabiib ah. Waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato "burburka sonkorta". Tallaabadaas oo kale waxay leedahay iyo karootada macaan. Ka diid miiraha khudradda. Waxay ku daraan sonkor badan oo ah dhadhan.

Samee waxa aad jeceshahay.
Waxay ku dhacdaa in macmacaanka macmacaan dhaco waqti aad u maleyneyso waxyaabaha sida ugu dhaqsaha badan loo qabanayo. Waxaad runtii dooneysaa xilligan si aad u cuntid macaan. Tani ha sameyn tan! Shaqooyinka guriga ma sameeyaan. Ku dhaq suxuunta, wax walbana meel dhigo, dhulka ku dhaq, dhaq dharkaaga. Inta lagu jiro waqtigan waad illoobi doontaa carbohydrateska waxyeellada leh. Xaaladda ayaa si muuqata u fiicnaan doonta, iyo nacnacntu waxay ku seexan doonaan qaboojiyaha.

La xiriir dhakhtarka
Haddii ay kugu adagtahay in aad jir ahaan u xakameyso mugga cuntooyinka macaan ee la cuno, ka dibna waxay ka hadli kartaa dhibaatooyinka leh hemoglobin, metabolism ama asalka hormoonka. Waxaa lagu siin doonaa talo ku saabsan nafaqada wanaagsan.

Dabcan, ma sameyn kartid daweyn macaan leh. Ka dib dhan, carbohydrateska jirka ayaa muhiim u ah shaqadooda ku habboon. Carbohydrates, soo galaya unugyada, waxay na siiyaan tamar koronto. Sonkorta waxay ka caawisaa soo saarida serotonin. Waxa kale oo loo yaqaan "hormoonka farxada". Laakiin ma jiheysan kartid macaan macmiilnimo. Dhab ahaantii waxaad ku yeelaneysaa dhibaatooyin culus oo ku saabsan caafimaadkaaga. Sannadihii ugu danbeeyay, saynisyahannadu waxay bartay wax badan oo ku saabsan khatarta isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka macaan.