Cunto macaan
Cuntadani waa riyo ah ilig macaan, waxay ka kooban tahay shukulaatooyinka iyo macmacaanka, waxay cunaan qaddar go'an iyo dhawr jeer maalintii, halka lagu dhaqo shaaha aan qalloocin. Oo waxay u muuqataa in riyadu run tahay, waxaad lumin kartaa miisaan iyo cunid macmacaan, hase yeeshee hoos yimaada dhibaatada.
Qadar badan oo ka mid ah carbohydrateska soo gelaya jidhka waxay u horseedi kartaa xanaaq iyo madax xanuun. Iyada oo cunno noocan oo kale ah, 3 kg ayaa lumay, laakiin dhibbanayaashan ayaa u qalma dhibaatooyinka soo socda? Macmacaanku wuxuu noqon doonaa mid farxad leh, wuxuuna keeni karaa miisaan dheeraad ah.
Cunto cunto
Dufanka jirka ku jira waxaa laga sameeyaa carbohydrates, gabdho badan ayaa ku jira cuntooyinka borotiinka si ay u yareeyaan qadarkooda. Ka fogow khudaarta cagaaran, miraha, badeecooyinka, cuntooyinka badankooda hilibka iyo kalluunka. Xayiraaddu waxay caawisaa dhisidda qulqulka muruqyada waxayna caawisaa miisaan lumis ah, laakiin ma aha wax walwal la'aan ah.
Jidhku waa inuu buuxiyaa dhammaan walxaha - iyo borotiinka, iyo karbohidratka, iyo dufanka, haddii aanay la imaan cuntada, markaa jidhku wuxuu isku deyayaa inuu ka soo saaro waxa la quudiyo. Dabadeed borotiinka yimaada jidhka ayaa loo beddelaa karbohidraatka, laakiin khatarta lafteedu waa in inta lagu guda jiro isbeddelka borotiinka, soosaarka alaabooyinka halis caafimaad qaba la sii daayo, waa sun. Maaddooyinkaasi waxay si xooggan u saameeyaan dheef-shiid kiimikaad iyo kelyaha. Waxaad maareysaa miisaanka, laakiin ma awoodi doontid inaad ku raaxaysato, tani ma noqon doonto mid ku filan. Kaliya iskood isaga oo leh buste wanaagsan.
Monodieta
Mabda'a mono-diet waa isticmaalka kaliya shey gaar ah. Cuntooyinka ugu caansan ee leh hal sheyga - tufaax, kefir, buckwheat. Dhibaatooyinka gastronomiska ah, si ay u gaaraan natiijada la rabay, waa inaad ku xanuunto wax ka badan hal usbuuc, cawaaqibkana kuma dhicin inaad sugto muddo dheer. Iyada oo cuntadani, jidhku waxba ka qaban maayaan, waxay ku kooban yahiin nafaqooyinka. Marka lagu daro alaabooyinka, mono-diet ayaa xaddidaya isticmaalka milixda. Iyada oo qaabkan nafaqada ah ee jirka, qaybaha shakhsiga ayaa kordha, taas oo ah sababta dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo dheellitirka cusbada oo la gooyey. Marka mono-diet soo afjarmo, kilogram lumay ayaa la soo celiyaa, iyaga oo la qaadaya kilo kale laba. Sidaa daraadeed, haddii aad dooneyso in aad nadiifiso jirka, waxaad fiicnaan lahayd inaad maalin fasax ah sameyso wiiggii, way fiicnaan doontaa.
Cunto cabista
Tani macnaheedu maahan inaad cabi karto hal dareere ah, dhammaan cuntooyinka waa in lagu qaataa qaab diyaarsan. Cuntada cuntadani waa casiir, khudaarta la shiiday, maraqa kareemka. Khatarta cuntadani waa in ay joojiso shaqada maskaxda iyo sidaas awgeed dheef-shiid kiimikaad ee jidhka ayaa dhibsan. Xiidmaha waxay u baahan yihiin cunto adag, waxay kicinaysaa sii-daynta laf-dhabarka, waxay bilaabaan shaqadooda.
Sidaa daraadeed waa la soo gabagabeyn karaa inaad u baahan tahay inaad cabto cabitaano badan, caadi ahaan cunta, waxaas oo dhan waa lagama maarmaanka u ah jirka, marmarka qaarkood waxaad isku daaweyn kartaa cocktails delicious.
Cuntada saxarada
Nidaam khatar ah oo lumis ah miisaanka waa cunto ay isticmaalaan daawooyinka. Sida ballanqaadka xayeesiinta - waxaad ka takhalusi kartaa tobanaan kiilo garaam bishii, laakiin ma sheegaan waxyeellada jirka lagu sameynayo isbedeladan. Adiga madaxbanaan ma qori kartid daawadaada, wax badan ayaad dhib u geysan kartaa naftaada.
Kaliya ka dib markaad la tashato dhakhtarka waa inuu bedelaa isbedelka nafaqada, dhakhtarku wuxuu kuu sheegi doonaa sida si ammaan ah oo sax ah uula dhaqmo miisaanka xad-dhaafka ah.