Talooyin loogu talagalay dadka cusub ee naadiyada jimicsiga

Tababbarradu waxay muujinaysaa in qof kasta uusan bilaabin inuu si sax ah u dhaqmo. Ka shaqee jirka, gaar ahaan kuwa horay u cuni jiray ka hor, waxay ahaayeen farshaxan aad u farabadan, waxay ubaahantahay xoog iyo fiiro gaar ah. Haddii aad tahay qof joogto ah oo joogto ah, ka dibna wakhtigaas waxaad ku guuleysan doontaa fankan. Waa hagaag, hadda, si aad u ogaatid qodobbada ugu muhiimsan in bilow kasta oo bilaabmaya inuu wax ka barto naadiga jirdhiska waa inuu ogaadaa. Inaad ogtahay shucuuradani waxay kaa caawin doonaan inaad ku socoto goobta oo ma aha inaad hoos u dhacdo ganacsiga, laakiin sidoo kale sii wado ilaa inta suuragal ah.
Baro inaad ku shaqeyso qalabka
Inta badan tijaabooyinka casriga ah waxaa lagu qalabeeyaa sawir aan rasmi ahayn oo muujinaya waxa murqaha loo qorsheeyay in lagu tababaro. Nasiib darro, qaar ka mid ah dadka soo booqda macluumaadkani waxay ku filan yihiin in ay isla markiiba bilaabaan. Sida caadiga ah, midkeen waliba waa ogyahay dhibaatadiisa. Oo markaan arko muuqaalka muruqa midig, dumar badan oo leh heer sare oo xamaasad leh ayaa marka hore loo jeexjeexay gaariga.

Waxba ma wanaagsana tababarkan. Dhibaato aad nasiib u leedahay, isla markiiba waxaad ku maleyneysaa miisaanka, xaglaha, tirada tirooyinka, wakhtiga nasashada iyo nuucyada kale. Laakiin suurtagalnimada dhaawaca marka la isticmaalayo qalab aan fiicnayn ayaa kordhaya waqtiyo badan. Tani maahan macquul-darro, markaad ka soo dillaaciso barkadaada oo aad iska illowdo hoolka muddo bil ah, ama xitaa sanad. Tusaale ahaan, waxaad si xooggan u socon kartaa usbuucyada treadmill, adoo sheegaya dhammaan hagaajinta sawirka, laakin isku mar si tartiib ah u burburiyaan dhabarka hoose iyo jilbaha, iyo canqowga. Ama dhabarka dhabarka ugu dhufo ugu yaraan dhammaan tijaabooyinka, iyo badeecada waxay soo saartaa bowdyo weyn iyo jilbaha dabacsan. Iyo waxa la sameeyo qalabka yar yar (calaamadaha, jirka, dhajinta, dhajiska), kaas oo la dhigayaa hareeraha wareegga naadiga oo aad isku dayayso in aad la shaqeyso? Xitaa xitaa sawir ma ahan.

Habka keliya ee la doonayo waa inuu la tashado takhasusle. Marka aad wax badan ka ogtahay bey'adda aad ka shaqeyneysid, tababarku wuxuu noqon doonaa mid wax ku ool ah. Dhamaan naadiyada jimicsiga, macallin saaxiibtinimo leh ayaa ku xiran qalabka: isaga marka ugu horeysa waa inay noqdaan kuwo badan oo ka soo jeeda saaxiibkooda. Waxa uu ku ogaan doonaa farsamooyinka badbaadada, wuxuu muujin doonaa sida loo dhisi karo iskuxiridda simulatorka iyada oo aan khatarta u laheyn caafimaadka, iyo xitaa xitaa madaxa ku jiri kartaa haddii aad adigu u dhaqanto.

Dhibaatooyin dhab ah
Aad bay u fiicantahay marka dadku raacaan hadafyo waaweyn. Si kastaba ha noqotee, hamiga aan caafimaad qabin ee ku habooni ma badin doonto. Haddii hawshaada ay tahay inaad hesho jirdhis awood leh, jilicsan oo jirkana caafimaad qaba, waxaad filan kartaa mustaqbal wanaagsan oo isboorti ah. Iska ilaali dumarka aan doonaynin. Ama maxaa keenaya dhibaatada. Tusaale ahaan, si aad u istaagtid kabaha calaamadda ee aan ahayn da'da qandaraaska, dabcan, waad awoodi kartaa. Hase yeeshee, culeyska ayaa lagaa qaadi doonaa jajabyada, taas oo ah laf-dhabar u ah sabab kasta. Caawiyaha Brasil ee Brazil iyo sifooyin kale oo ka mid ah jir-dhiseyaasha ayaa la sameeyay kadib, dhiig iyo qiyaas aad u badan oo ah daawooyinka kiimikada. Ka dibna, haddii aad uur ku leedahay arrintan, maaha wax ay ku sheegaan in qaab dhismeedka casriga ah ee ugu muhiimsani yahay in la doorto waalidka saxda ah. Isku day inaad ku fariisato xadhigga, xasuusnoow in ku dhowaad 10% muwaadiniintu aanay sidan u samayn karin mabda'a - sababtoo ah ishortaagga qaabdhismeedka wadnaha. Ereyga, waxaad fahamsan tahay in isboortiga xirfadeed ee la bilaabi karo laga bilaabo ilmanimada hore. Intaas waxaa sii dheer, ficilada, adiga oo aan ka duwaneyn, ha ku sii wadin caafimaad kadib. Waxa ugu muhiimsan waa natiijada.

Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqayaa hadafyada munaasibka ah. Tusaale ahaan, in laga saaro baruurta ka jirta aagagga aan la jeclayn waa mid dhab ah, laakiin waqti isku mid ah meelaha aad jecel yihiin, ayaa la aqoonsan yahay oo aan la garan karin.

Dabcan, cidna kuma yeerin inaad ka baxdo riyadaada. Kaliya ha fikirin, miyuu ku habboon yahay qaabka aad adigu u maleysey. Haddii aysan ahayn, jilicsan dhibcooyinka xisaabeed oo ku sameeya raaxaysi. Isaga oo la tashanaya tababaraha, wuxuu ku caawin doonaa inuu fahmo waxa la gaari karo dhab ahaan, iyo waxa - maahan.

Naftaada si hufan u dhaq
Bal qiyaas sidan. Waxaad sameyneysaa layliga, xoogga saarida farsamada iyo neefsashada, iyo si lama filaan ah qosol iyo qoslo ayaa lagu dhegeystaa meel u dhow. Ka dibna mar kale. Kani waa mid la yaab leh, taas oo macnaheedu yahay, mashquul - waxtarka tababarkaagu hoos u dhaco. Dhab ahaan, noocyada kala duwan ee sheekooyinka, sheekeysiga fasalka, caajisku waxay dareemeen kobaca (halka kuwa kale ee kooxdu ay si naxariis leh ugu xiran yihiin jirdhiska ama qoob-ka-ciyaarka) waa dabeecadda caadiga ah ee bilawga ah ee aan ku guuleysan wax. Haddii muwaadiniintaas ay u socdaan laba ama in ka badan, markaa waxqabadka circus lama marin karo. Waxay bilaabaan inay taajiraan, u tuuraan midba midka kale u muuqda oo muuqata, muuqaal gaaban, qosol badan, qosol - guud ahaan, hab kasta oo suurtagal ah si loo muujiyo dadka kale maadaama ay adagtahay kuwa bilawga ah. Way adag yihiin - jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Laakiin, i rumee, macalinka, iyo dadka muddo dheer ku lug lahaa tan oo ogaanaya. Sidaas darteed haddii aad tahay bilawgaas, ma jirto baahi loo qabo in lagu dhejiyo farshaxan aan la xayirin. Qofna ma tilmaamayo farta haddii aadan ku guuleysan. Ha iskibrin, adigoo u maleynaya in sida weyn, alwaax, curves (ama wax kasta oo aad aragtid naftaada) tababaruhu marna ma kulmin. Keliya wax ka qabso, ha u fiirsan kuwa kale. Ugu dambeyntii, waxaad u timid ujeedo qaas ah - waa u qalantaa ixtiraamka, xitaa haddii casharka ugu horeeya uu u muuqdo qosol. Dhamaanba mar bay bilaabeen.

Dooro culayska si tartiib ah
Cudurka neeftu wuxuu ku adkaataa inuu sii wado jirkiisa, si uu u garto dhabarka muruqyada ee jimicsiga gaarka ahi bartilmaameedsan yahay, si yarna ku lug leh inta hartay. Si tartiib tartiib ah, dabcan, waxaad ogaan doontaa waxa ah, laakiin xitaa, caadi ahaan, qof kastaa wuxuu yimaadaa fasalada kowaad, isaga oo ka careysnaa rabitaanka inuu si dhakhso ah u gooyo jirka ugu badnaan. Waxaan rabaa in aan miisaanka lumiyo usbuucii shan kiilo, si aad u hesho gargaarka aad rabto, baro sida loo cayaaro tababare ahaan iyo wixii la mid ah.

Tani waa qalad weyn. Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo si tartiib tartiib ah. Haddii kale, iska ilaali xadididda ama dhaawaca. Isticmaal rikoodhada saxda ah - taas oo ah, dooro culayskaaga keligaa. Maxay tahay dhibka, haddii aad isla markiiba ku dhufatey shaqeyn xoog ah, oo loogu talagalay heer sare oo tababar ah? Inta badan dhaqdhaqaaqyada lama fulin karo: ma jirto awood ku filan, dulqaad iyo isuduwid. Iyo, habka, waayo-aragnimo xun oo aad u xun oo bilawga ah ayaa niyad-jebinaya in la ugaadhsado fasalo qurux badan, oo mustaqbalku faa'iido u yeelan karo.

Tababarka ka dib, waa inaad dareentaa daal caafimaad qaba, oo aanad ku dhajin dhammaan afartan. Hadaadan, haddii aadan waligaa horey uqaadin muruq ama aad timid fasalka ka dib fasax dheer, hambalyo: jidhkaaga waa wax bacrin ah. Waxay noqon doontaa mid ku filan in ay wax yar ka shaqeyso oo bilowdo in ay miisaan lumiso oo ay xoojiso hab kasta oo suurtagal ah. Xirfadlaha fayoqabka wuxuu u baahan yahay wakhti iyo dadaal waqti badan oo ka duwan kan bilowga ah.