Aero-yoga ama yoga-ku-ba'an waa isbeddel cusub oo dunida ka mid ah yoga. Yoga waa mid cusub oo ah xashiishad cusub, oo ah jimicsiga ugu weyn ee loo wareejiyo dhererka nus mitir ee heerka dhulka (taas oo ah, asanas caadiga ah ayaa lagu sameeyaa hawada). Dhamaan layliyada waxaa lagu sameeyaa jamac khaas ah, taas oo ah dhar khaas ah oo khaas ah oo laga joojiyay saqafka. Yoga daandaansi ayaa isku daraya waxyaabaha ka midka ah acrobatics iyo yoga, halka ay si joogto ah u barbar socdaan sida hadba "flight".
Ilaa hadda, yoga ciriiriga waa mid aad u caan ah Maraykanka iyo Yurub, tan ugu dhow ee noocyada hoose ee yoga waxay gaareen goobta booska Soviet-ka. Qeyb ka mid ah yogaogravity yoga u muuqata mid aad u qosol badan, laakiin dad badan ayaa xaqiijinaya in marka aad isku daydo, shaqadani waa dib u dhac oo aan la iska tuuri karin.
Yoga wax qabadku wuxuu leeyahay saameyn xoog leh, wuxuu dib u soo nooleynayaa jirka oo keliya, laakiin sidoo kale ruuxa, sidoo kale wuxuu ka yareynayaa jirka murugada iyo raaxo la'aanta dhabarka, qoorta, garbaha, kor u qaada heerka hoormoonada, wuxuuna sidoo kale jimicsado murqaha, tendons wuxuuna kordhiyaa socodka socodka. Waqtigaas oo dhan inta lagu jiro fadhiga oo idil, farxad ayaa la dareemay, kadib kalfadhi kale kadibna qofku ma dareemo daal aad u fiican, wuxuu dareemayaa sida lafaha iyo murqaha loola shaqeeyey.
Yoga ee hawada waxay caawisaa inay muujiso kartida qarsoon ee jidhka bini'aadamka. Sida caadiga ah qof ayaa loo isticmaalaa labada boos ee jirkiisa: cirifka iyo cirifka, laakiin inta lagu jiro fasalada isa-soocid la'aanta ah qof ayaa ku guulaysan kara meel saddex-cabbir ah. Badanaa inta lagu jiro duulimaadka dhulka iyo khatarta hawada, dhibaatooyinka caadiga ah ayaa lumiya mabaadii'da oo aysan noqonin kuwo aan la xallin karin, iyo dabeecadda nolosha si isbedel ah.
Yoga daandaansi waa cashar aad u macquul ah oo ka kooban dhowr farsamooyin. Yoga ee hawada ayaa dhawaan lagu soo bandhigay America, by Christopher Harris (kalkaaliye iyo agaasime). Waxay ahayd ninkii u soo bandhigay bandhig fanaan ah oo dhar qoyan oo la isticmaalay. Daawadani, waxa uu ugu yeeray qoob ka ciyaaro qadiimi ah. Dhamaan tani waxa la abuuray bilihii hore iyo waqti dheer waxaa loo isticmaalay in lagu soo bandhigo bandhigyo xariif ah. Horraantii sannadkii 2000, Christopher wuxuu ogaaday in duulimaadyada dheeraadka ah, uu aad u daalan yahay, laakiin ka dib markii uu jilbaha jilicsanaa muddo gaaban, dhabarkiisa ayaa toosiya, isaga oo la yimaada xoogaa culus. Si dhakhso ah, ganacsade Maraykan ah ayaa xaqiiqsaday in isticmaalka qoob-ka-soo-jibbaar ah ee aad ku dhaqmi karto yoga oo aad ku baran karto fikradda halkaas.
Miyuu qofku dareemayaa inuu yahay qof caan ah, dareenkuna wuxuu ka caawiyaa inuu ku raaxaysto, wax kasta oo ka madaxbannaan madaxiisa, wuxuu ka caawiyaa in uu iloobo wax kasta oo uu qofku ku raaxaysto xilligan xaadirka ah (waqtigan xaadirka ah ma jirto meel hore ama mustaqbalka, waqtiga).
Tilmaantani, waxa ugu wanaagsan in la sameeyo wax-u-qabasho la yiraahdo balastiin. Waxaad u baahan tahay inaad nasato, qaado neefsiyo qoto dheer oo aad neefsatid, u maleyso in aad ku jirto qumbaha cufan oo adag, way adag tahay in la neefsado iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aad rabto inaad dibadda uga baxdo, waxaad u baahan tahay inaad fidiso oo aad qiyaasto sida qumbaha loo qarxo, oo aad bilawdo inaad u duulo sida balastarka quruxda badan .
Baaskiillada, fikirka loo yaqaanno "butterfly" ayaa loo isticmaalaa in lagu nasto maskaxda iyo maskaxda gudaha. Aasaasuhu wuxuu si xoog leh kugula talinayaa in la soo gabagabeeyo kulan kasta iyada oo la eegayo aragtidaas.
Yoga dhaqameed badanaa waxay ku saabsan tahay fulinta asanas kala duwan. Xaaladda qadiimka ah, badi naanaha caadiga ah ayaa la isticmaalaa, laakiin dhammaantood waa la qaadaa hawada. Bal qiyaas sidii asanada aad u isticmaali jirtay dhulka, hadda waxaad ku tababaran kartaa hawada, iyo inta lagu jiro dilkooda qofku wuxuu dareemayaa dareemo gebi ahaanba ka duwan. In badan oo asanas ah oo ku yaal boodhadhka qoonsiga ah ayaa si sahlan loo fuliyaa marka loo eego dhulka. Yoga daandaansi wuxuu ka caawiyaa qofka inuu barto isku dheelitirka.
Ha ka werwerin inta lagu jiro fasalkaa yoga, jimicsigaagu wuu jebin doonaa (waxaa loogu talagalay 400 kg). Inta lagu jiro jimicsiga jirka, jidhka bani'aadamka wuxuu dareemaa dhaqdhaqaaq jireed oo xoog leh, taas oo macnaheedu yahay in dhaqso u dhimaayo jirka ayaa lumaya miisaanka xad-dhaafka ah.
Inta lagu jiro casharrada yoogyadan, ma aha oo keliya miisaanka xad-dhaafka ah ee lumay, laakiin kaydka tamarta muhiimka ah ee loo isticmaalo si dhakhso ah nolol maalmeedka waa la buuxiyaa. Nooca noocan ah ee yoga wax kale ma laha adduunka, maadaama uu kuu ogolaanayo inaad si dhakhso ah u buuxiso tamarta muhiimka ah, qofku wuxuu dareemaa nasasho iyo buuxa tamar.
Qodob kale oo ka mid ah aeroioga ayaa ah wax wanaagsan, sababtoo ah jimicsiyada qoob ka ciyaarka waxaa la samayn karaa inta aad ciyaareyso inta aad xiiseyneysid iyo tan ugu muhiimsan, markaa, waxaad heleysaa jir qurux badan.
Qofka ku shaqeeya yoga isdaba-joogga, ayaa isbedelaya oo noqonaya mid soo jiidasho leh, ka xoog badan, oo ku guuleysta, sidoo kale wuxuu ku kordhiyaa wax yar kobaca. Dadka ku shaqeeya aerobikada waxay noqonayaan kuwo farxad badan oo caafimaad qaba.
Ilaa hadda, Yoga waxaa lagu dhaqmaa 21 dal oo adduunka ah, iyada oo sannad walba tirada dadka ku takhasusay ay korayaan. Inkasta oo ay caan ku tahay iyo faa'iido ahaan, aeroioga waxa kale oo ay leedahay ciladaheeda (xaamilada, indhaha iyo cudurrada wadnaha, hawlgallada lagu qaado dhabarka). Haddii liiska cudurada kale ee jira, jirkaaga ha quudhin, marka hore isku day inaad sameyso isa caadiga ah, ka dibna eeg haddii jidhkaaga uu awoodi karo inuu adkeeyo cadaadiska kordhaya.
Yoga waxay isbeddel ku samaysaa nolosheeda si ay u wanaagsanaato waana tan la xaqiijiyay.