Sababaha helitaanka miisaanka xad-dhaafka ah waa badan yihiin: heerarka hiddaha (saadaalinta qaadashada miisaanka xad-dhaafka ah ee waalidiinta), sababtoo ah cuduro kala duwan, sababtoo ah caadooyinka xun, dhalmada ka dib, iwm.
Dabcan, qof kastaa wuxuu doonayaa inuu dib u soo celiyo jirkoodii hore, caato ah, iyo tanina ma jirto wax khaldan.Kuwo badan ayaa sameeya khaladaadka bilawga ah in ay sameeyaan jimicsiyo jireed oo kala duwan, guclaal. Ku fadhiiso waxyeellada cuntada jidhka ku jirta, taas oo waxyeello u geysan karta caafimaadkaaga. Qof kasta oo aad u baahan tahay adiga, habka shakhsi ahaaneed ee miisaan lumis. Waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar adigoon dhicin.
Tixgeli siyaabaha lagu yareeyo culeyska, sida: kiniin iyo jirdhis la'aan. Kiniinnada - wali waa kiimiko, iyo qaadashada aan gaar ahaan lagula talin miisaanka luminta. Dad badanna ma samayn karaan jirdhis, sababo kala duwan.
Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad si adag u dajiso hadafka ah inaad lumiso buundooyinkan dheeraadka ah iyo inaad diyaar u noqotid isbedelka nolosha, iyo qaab nololeedkaaga. Tani waxay noqon doontaa talaabada ugu horeysa ee aad ku ridi karto miisaanka xad-dhaafka ah. Diyaarinta dareenka waa mid aad u muhiim ah. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah si aad u ogaato nuxurkii kalooriga ee alaabta. Macluumaadkani wuxuu kugu caawinayaa.
Ha sugin wax yaab leh, in luminayo in ka badan 15 kiilo garaam bishii, iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka, ma shaqeyn doonto. Dufanka xad-dhaafka ah ayaa si tartiib ah u baxaya, sidaas awgeed maqaarku wuxuu yeelanayaa waqti uu ku isticmaalo isbedelka cusub ee jirka.
Qarsoonaanta miisaanku waa fudud yahay: waxaad u baahan tahay inaad wax ka cuntid waxa ka yar jirka. Intee in le'eg? Qiyaas ahaan 15-20% ka hooseeya cuntadaada. Si looga saaro gubashada murqaha halkii dufan, culeys yar oo jireed waa lagama maarmaan. Haddaba, sida ugu dhakhsaha badan miisaanka luminayo kiniin iyo jir ahaan?
Waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro cuntadaada 3 kooxood oo ah badeecooyin: sonkorta, iyo wax kasta, waxa sonkor ah, gabi ahaanba wax kasta oo bur ah, baradhada. Alaabtaasi waxay ku badan yihiin carbohydrateska. Haddii xaddiga karbohidraateka la qaado, markaa jidhku wuxuu bilaabi doonaa in uu soo saaro carbohydrates ka dufaankiisa, sidaas darteed, waxaad ku bilaabi doontaa miisaankaaga.
Markaad wax cuneyso, si tartiib ah u cun cun, si fiican u cun cunto. Cagaarshadeena waxaa ku jira amylase enzyme, taas oo jabisa carbohydrateska, taas oo ah natiijada heerka sonkorta uu kor u qaadi doono. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan, mana jiri doonto halis ah inaad ka sii darsato.
Waxaad kaloo cabi kartaa shaah cagaaran, liin ama liin. Iskuday inaadan wax cunin ka dib 19:00 wakhtigan, jirka wuxuu bilaabayaa inuu soo saaro tiro badan oo ah enzymes oo masuul ka ah dheef-shiidka. Haddii aadan cunin ka dib 19:00, markaa jirku wuxuu noqon doonaa, waxaa jira dufan. Dabcan, uma baahnid inaad gaajooto. Laakiin si aad ah u yareeya helitaanka cuntada wakhtigan waa mid u qalantaa. Sidaa darteed, toddobaadkii ayaa iska tuuri kara 1-1.5 rodol, iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. Dabcan, marka lagu daro kor ku xusan, waxaa jira siyaabo kale oo badan oo loola jeedo miisaan la'aan kiniin iyo jirdhis. Wax kasta oo qariib ah oo laga yaabo inay noqon karto, waxaa suurtagal ah in la isku daro quruxda leh faa'iido xitaa markaad miisaanka ku lumiso. Ku dhowaadba midkeenba waxeey cabtaa qaxwada subaxa, ka dibna habka kale ee lumay miisaanka ayaa laguugu xisaabinayaa adiga.
Coffee Mincer waa qaxwaha carafka leh shaaha laga helo caleenta cagaaran. Ie. Kiniin aan lahayn. Kaliya maaddooyinka dabiiciga ah. Mabda'a ficilku wuxuu yahay in halabuurka cabitaankani hoos u dhigo heerka sonkorta ee dhiigga, taas oo dhalisay saameynta isticmaalka kaydka baruurta. Taasi, dabcan, waa mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee miisaankaga. Intaa waxaa dheer, qadar yar oo kafatein ah ayaa kordhin doonta dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo waxyaabaha ku jira shaaha cagaaran, si loo hagaajiyo codka iyo nadiifinta jirka dhammaan noocyada sunta.
Yaa danaynaya habkan mug-dhiska, wuxuu ka akhrisan karaa si faahfaahsan internetka, bogga rasmiga ah waa.
Siyaabo kale oo dhowr ah sida loola macaamilo miisaan degdeg ah oo aan lahayn kiniin iyo jirdhis.
Waxaad sidoo kale lumin kartaa miisaan adiga oo adeegsanaya hypnosis iyo teraabiyada cilminafsiga. Qeybta ugu hooseysa waa tan, dhibaatada miisaanka kor u kaca, waxaa jira dhibaato maskaxeed. Kuwani waa dhaawacyo nafsaani ah oo kala duwan ee caruurnimada, burburinta nerwada. Daaweynta qamriga (hypnosis) waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato dhibaatooyinka anshaxeed oo dib u bilawdo biorhythm jirka ah ee jirka. Yaan dooneynin inuu bedelo muuqaalka iyo qaabka nolosha, wuxuu isku dayi karaa sidan si lumiyo kuwa dheeraadka ah.
Haddii aad isku dayday wax walbana waxba ma taro. Waxaad weydiisan kartaa caawimaad ku saabsan qaliinka caagga ah. Hadda dawadu waxay ku jirtaa heer sare iyo qalliinka caaga ah qofna lama yaabin. Laga yaabee, dad badan ayaa ka baqaya arrintan iyada oo dad badani aanay awoodin inay miisaanka lumaan sidan, laakiin wali waxay ku haboon tahay inay dareenka siiso habkan.
Ugu dambeyntii. Marna ha isku deyin in aad miisaanka si degdeg ah u lumiso, wax wanaagsan oo faa'iido uma leh jirkaagu ma shaqeyn doono. Qof walba, habka aad u lumiso miisaanka. Si aad lumiso buunshaha dheeraadka ah waxaad u baahan tahay si tartiib tartiib ah oo tartiib tartiib ah. Tan ugu muhiimsan, waa quruxda gudaha.
Caafimaad kuu