Sababta ugu badan ee madax xanuunka waa in madax xanuunka ay ka digtoonaato in wax qaldan yahay jirka. Badanaa dadku waxay cabbaan biyo yar, sida caadiga ah waxaan si buuxda u tixgelineynaa talo-bixinta dhakhaatiirta in aad u baahan tahay inaad cabto hal iyo badh ilaa laba litir oo biyo ah maalintii. Maaha oo kaliya dhibaatooyinka kelyaha (sand, cusbo), laakiin sidoo kale madax xanuun. Qaar ka mid ah, sida ay khubaradu sheegaan, waxay ku filan tahay in la cabo biyo fudud 4 illaa 6 muraayadood maalintii, sidaa darteed madaxu ma xanuunsan yahay ama xanuun badanaa. Tani waxay kaa caawineysaa yareynta ama xallinta dhibaatada madax xanuun.
Waxaa jira shaashado badan oo geedo ah oo fududayn kara madax xanuunka. Xaaladaha intooda badani way ku caawin karaan. Intaa waxaa dheer, waxay la halgamaan hurdo la'aan, si fiican u saameeya nidaamka dareenka, oo aad u kacaya. Dhirta aan dooran karo? Tani waxay ku habboon tahay cawska noocan ah: geedka acacia, ubaxyada liniiniga, nettle, St. John's Wort, oregano, caleemaha raspberry, currants, eeyga ubaxa, chamomile, kalluunka liinta iyo naas. Dhir daaweedka waa la isku dari karaa. Tusaale ahaan, liniinka si fiican ayaa isku daraa caleemaha currant.
Dhammaan xaashidaas waxaad ku dari kartaa cabitaan cusub, liin. Koobka shaaha waxaan ku darnaa casiirka liinta, liinta waxay keenaysaa gargaar degdeg ah
In litir biyo ah, karkariyo qanjaruufo lafdhabarta, marka ay boogo, ku shub faleebo galay mug. Madaxa madaxa ku dabool shukumaan, annaguna waxaan ku neefsan karnaa, inta aynaan awoodno. Dabcan, shaashaadka dabiiciga ah ayaa ka gaabiya kiniinnada caadiga ah, kuwa foosha, laakiin ma keenaan waxyeelo.
Cuntooyinka qaarkood waxay keeni karaan madax xanuun. Haddii aad ka saarto alaabtaada cuntada sida shukulaatada, kafeyn, khamriga cas, alaabta hilibka, kareemka, jiiska, subagga iyo caanaha. Waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo alaabta leh sulfites iyo nitrates iyaga. Waxaa jira alaabooyin, adoo isticmaalaya waxaad ku kicin karto xanuunka dhanjafku waa khamri cas, shukulaato, kafeega. Waxay kordhiyaan socodka dhiigga, kiniinka xididdada maskaxda ku jirta, taasina waxay keentaa xanuun. Mararka qaar waxaad u baahan tahay inaad xadidso naftaada iyo ugu yaraan toddobaadkii inaadan cunin cuntadan.
Daaweeyn wanaagsan oo loogu talagalay xanuunka dhanjafka waa xameeynta. Waxaa la cadeeyay in haddii aad qaadato 4-5 garaam oo ginger maalin kasta, waxay kaa caawin doontaa in laga takhaluso madax xanuunka, xannuun dhanjafka. Wixii qarniyo badan ayaa daaweyntan lagu isticmaalay Aasiya. Waxa kale oo aad samayn kartaa shaashadda sinjiga, taasina waxay qaadanaysaa koob biyo ah oo karkari kulayl yar ilaa 15 daqiiqo, dhowr wareegyo oo xididada galmada, wax yar ka yareeyso madax xanuunka. Shaah faleembar waa in la cabaa maalin kasta. Cabitaanku wuxuu soo baxayaa dab, laakiin calool xanuun, ma ku haboonaan doonto. Sidoo kale, shaandhada sigaabta ayaa si fiican u shaqeysa bilowga qabow.
Aan sii wadno mawduuca daawooyinka dabiiciga ah. Wax dhibaato ahna maaha deegaanka, waxyeellooyinka qaarkood, ma jirto kiimiko. Tixgeli daawooyinka dabiiciga ah ee kaa caawin doona in laga saaro madax xanuunka iyo dhaqaalahaani waxtar yeeshaan.
Migraines, tani waa xaalad halis ah iyo kuwa soo maray maskaxda, waxay yaqaanaan madaxaani daran, marka xitaa indhaha oo kor u qaadaan oo ay xanuunto. Marka qofku iftiimiyo qolka, waxaa jira dareen ah sida haddii madaxa uu xanaaqayo. Si aan uga takhaluso cadaadiskaas, waxaynu u dhaqannaa si qarsoodi ah, oo shirkadaha dawooyinku waxay lacag ku sameeyaan.
Daawooyin badan oo aan u isticmaalno si loo yareeyo madax xanuunka ayaa naga jilicsan nacayb. Kiniinnadani waa kuwo xariif ah. Dhowaan, waxaan u baahanahay qiyaasta adag. Iyo daawooyinka kiimikada, sidaas, waxyeelo beerka, xubnaha kale iyo caloosha. Qof ayaa si fudud u "u fadhiisanaya" kiniinka oo wuxuu qaadaa xitaa xajmiyo badan. Laakiin waxaa jira macno badan oo dabiici ah oo dabiici ah, iyo ma aha oo kaliya shaahyada dhirta, laakiin sidoo kale aromatherapy.
Qandhada, qashinka qaar ayaa caawiya. Aromatherapy ayaa dhab ahaantii caawisa, buro ba'an ayaa xanuunka madaxa ka saartay. Dabcan way wanaagsan tahay in la isticmaalo lafaha cusub. Qaar badan ayaa ku kobciya jikada daaqadaha. Ha ahaato caajis, waxaad soo iibsataa boomaatada rootiyada ee dukaanka ubaxa, wuu ku caawin karaa marka aad leedahay madax xanuun. Rosemary waxaan nafteena ku koraan iyada oo aan lahayn cayayaan suntan. Isku tuur hal kab ama labo digsi leh litir kulul, biyo kulul. Karsado dhowr daqiiqo, kana saar dabka. Kadibna waxaan isku dabooli doonaa shukumaan, waxaanan ku raaxeysan doonnaa carafka dabiiciga ah, sida aan u nadiifin karno baradho la kariyey oo qabow leh.
Migraines ayaa laga saari karaa cagaha, kuleylka kulul. Ku dar saliida geedka shaaha biyaha, qubayskani waa mid aad u fiican. 30 daqiiqo gudahood habdhaqanka noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona, haddii aan si buuxda looga saarin, lakiin hoos u dhigi xanuunkaan xanuunka.
Haddii aad ku xanuunsato xanuunka dhanjafka, markaa waxaad awoodi doontaa inaad la qabsato warqad dhakhtar ah oo loo yaqaan 'jigreeb'. Cunnada Shiinaha, suxuunta ma aha oo kaliya gaajada, laakiin sidoo kale waxaa loogu yeeraa in lagu daaweeyo cuduro kala duwan.
Qaado 750 garaam oo kalluunka wabiga ah, tusaale ahaan, carp, laba qaado oo khamri ah oo khal, labaatan xabo oo ah basbaaska cad.
Waxaan ku shubi karnaa nus litir oo biyo ah, gelin basbaas, waxaanan karkarin doonaa laba digir oo biyo ah laba saacadood, ka dibna waxaan ka qaadi doonnaa biyaha. Biyuhu wuxuu sii soconayaa karkarinta, waxaana laga tagaa qiyaastii, waxaan ku ridnay kaluunka kala qaybsan, kaas oo horay loo dhaqay, la shiilay dhinac kasta, iyada oo aan saliid ku jirin digsi kulul. Ka dibna ku dar khal iyo cusbo maraqa. Karso daboolka muddo nus saac ah, oo aan soo dhoofno. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta Shiinaha, haddii aad isticmaashid maraqkan laba jeer toddobaadkii, waxaad illoobi kartaa weerarada dhanjafka.
Hadda waxaan ognahay waxa dabiiciga ah ee madax-xannuunku yahay iyo rajo aad u badan in dhaqaalahani kaa caawin doono inaad la qabsato madax-xanuun.