Timaha quruxda badan - qurxinta ugu weyn iyo sharafta gabdhaha, sababta oo ah waxay ku xiran tahay timaha iyo timaha, ku dhowaad 90 boqolkiiba muuqaalka qofka. Wey ogolaatay sida ay quruxda badan tahay iyo sida aadka u sarreeya ee gabadha loo sameeyay, timaha aan dhaq-dhaqaaqin iyo kuwa aan qallafsanaynba waxay ku dhufanayaan indhaha oo dhan, laakiin haddii ay muuqato iyada oo aan la samayn, laakiin timo wanaagsan oo nadiif ah, cidina xitaa ma fekerin fikradda ah in haweenku u muuqdaan kuwo xun.
Sababtoo ah nolosheeda dheer, timo dhaadheer waxay u egtahay in ay kala qaybsan tahay, sidaas daraadeed waxay u baahan yihiin in la gooyo 6-7 toddobaad kasta. Dabadeedna, waxaan diyaarin doonaa diyaargarowyo kala duwan iyo maaskaro ku salaysan saliidaha lagama maarmaanka ah (geela, yaang-ylang, miro, qumbaha, yicibta, qumbaha, saliidda saliidda, saliida cocoa, saliida avokado, burcad, xayawaan, vanaan, casaan, qudaar ) iyo kuwa kale).
Hagaajinta muuqaalka timaha iyo isla mar ahaantana daawo masarrada timaha kala duwan, tusaale ahaan:
Madeeshinka majones, shaaha macaan ee malab, laba qaado oo saliida burcad ah iyo caleemo caadka ah ayaa isku qasan in tiro isku mid ah oo lagu daboolo timaha adoo ku xoqaya xididada si aad u hesho talooyin, ka dibna madaxa ku duub tuwaal diiran ilaa 40 daqiiqo. Maaskab noocan oo kale ah ayaa xoojin doona timaha.
Isku qas saliida iyo saliidda (2 qaado) oo leh shaagag yar oo birta ah. Waxaan karnaa isku dhafka timaha timaha, ku rid koofiyada, ku duub shukumaanka, kuna hayn ilaa laba saacadood. Maaskarkani wuxuu si gaar ah ugu faa'iideysan karaa timaha khafiifka ah iyo waxyeelada.
Isku dhaji inta uu le'eg yahay malab iyo saliid saytuun, ku dabooli timaha oo hayso ilaa 30 daqiiqadood.
Ku dar qasacda ukunta leh hal qaado oo saliid ah ama saliid saytuun ah, khuseeyaan timaha.
Isku qaso ukunta dhirta, kefir, castor ama saliida saytuunka, waxay ku daboolaan timaha.
Egg zheleztok isku dhafan dhawr dhibcood oo liin ah, waxaan saarnaa timaha muddo nus saac ah.
Isku qas laba ukun oo saliid ah, salad shinbir ah oo khal weel ah iyo shaaha oo ah glycerin, oo ku rid dhammaan walxaha maaddooyinka lafdhabarka ah iyo xoqin maqaarka, iyo 15-20 daqiiqadood ka dib maydh.
Dhammaan qaybaha maaskale kasta waa in lagu qaso tiro dareere ah oo horay udub ah, ha ilaawin in walxo kasta oo karsan la kariyo had iyo jeer kululaado. Miisaanka ugu fiican ee timaha timaadda ayaa ku siin doona kiiskan, haddii aad dalbato ka dib, waxaad madaxa ku daboolaysaa caag bac ama shaybaarka ah, oo shukumaan diiran ku riix kore.
Ku dhowaad maaskaro kasta oo leh saliido kala duwan ayaa la qaban karaa in ka badan 40 daqiiqo iyo xitaa in ka badan 2 saacadood, ma jiri doonto wax saameyno ah, xayawaanku xoojiyo, nuugo oo quudiyo timaha. Hase yeeshee, saliidaha qaar waa inay ahaadaan kuwo aad u taxadar badan, tusaale ahaan, oo leh liinta. Ugu horreyn, maxaa yeelay xasaasiyaddu waxay u muuqan kartaa saliida liinta, iyo marka labaad, waxay sababi kartaa gubasho, sidaa daraadeed, ma suurtageli karto in maaskaro ay ku jirto shucaac noocaas ah in ka badan 10 daqiiqo. Maaskaro Vljubuyu waxay ku dari kartaa kaabayaasha farmashiyaha ee fitamiin A iyo E.
Timaha qalalan iyo kuwa qalalan kari kari kari ma aha in burush lagu dhaqo, haddii kale waad burburin kartaa qaabdhismeedkooda, taas oo markaa ay adagtahay in la soo celiyo. Waxaa fiican inaad isticmaasho maqaar dhexdhexaad ah iyo ilko siman. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la isticmaalo shanlo oo leh ilko bir ah.
Ka dib markaad maydhatid, isku day in aad ku biyo raacisid xayawaanka daawada: biyo yar si aad u diiriso khalka ama liin, xoojinta timaha sidoo kale xoojinta bacaha basaliga ah, marin biyoodka, baafinta shaaha, biirka dabiiciga ah, qoyaan ka sameysan burdok, maraq ah maro, maraq ah caleemo, infakshanka calendula iyo kuwa kale.
Xeerarka guud ee xannaanada dhererka leh waxay yiraahdaan marwalba ma isticmaali kartid qallajiye qalajinta - waxaad u baahan tahay inaad timahaaga ku qallajiso tuwaal qashin ah, ka dibna dibedda (oo ah, dabiici ahaan), ama hawo qabow. Si adag u adkee timaha leh kooxo kala duwan. Marnaba ma socon kartid xilliga jiilaalka iyada oo aan loo baahnayn, iyo xagaaga kulul, waa inaad iska ilaalisaa iftiinka qorraxda ee timahaaga.