Hurdada saxda ah
Kobcinta caado ka dhigashada raaxada sida ugu dhakhsaha badan marka aad seexanaysid. Hurdo waa raaxo. Hurdo waa caafimaad. Laakiin ha isku dayin inaad si deg deg ah u seexato, maaddaama taasi badanaa keento saameynta soo horjeeda. Waxaa fiican inaad si fiican u seexatid kadibna marka hore ka dib markaad neefsanayso, ka dibna sii wad neefsashada qoto dheer. Jimicsiga neefsashada ayaa si fiican kuu soo dhaweyn doona, inaad wadatid fikrado aan loo baahnayn oo aad si fudud u seexan kartid. Mararka qaarkood booska jidhka ee la xiriirta aagga moobiilka ee dhulka ayaa sabab u ah hurdo la'aan, sidaa daraadeed waxaa lagula talinayaa in lagu seexdo madaxa woqooyiga, iyo cagaha koonfurta.
Aad bay muhiim u tahay in aad cabto galaas biyo ah ka hor inta aadan sariirta aadin.
Jimicsiyada ka dib baraarug
Ka hor intaadan sariirta ka soo bixin, dhabarkaaga dhabarka, samee dhaqdhaqaaqa lugahaaga bidix (ciribta hore), ka dibna naso. Samee dhaqdhaqaaq isku mid ah cagahaaga midig iyo, ugu dambaynta, labada wada jir. Cadaadis iyo nasashada lugahaaga waxay u baahan yihiin ugu yaraan 5 jeer. Layligani waxay caadiyan ku wareegtaa wareegga dhiigga, waxay xanibaysaa xanuunka dhabarka hoose.
Dhaqdhaqaaq aad u fudud - buundada ayaa sidan loo sameeyaa: jiifso sariirta dhabarkaaga, jilbahaaga u leexo una celi boogahaaga badhida. Qaado neef qoto dheer, indhahayga isku xir oo, nasashada cirbadahaaga iyo sariirta sariirta, kor u qaad dabadaada iyo dhabarkaaga, neefta ku hay ilaa inta suurtogal ah, dhabarka u laabo sida ugu adag. Iyadoo la neefsanayo, hoos u dhig dhabarkaaga. Ku celi 3-4 jeer. Haddii aad qabtid dib u jilicsan, hubso inaad sameysid layligan, sidoo kale si aad u wanaagsan ayaa kor u qaadaya ka saarista gaasaska.
Ka bax sariirta oo fariisiga dhulka ku fadhiiso. Jilbahaaga kor u qaad oo gacantaada ku qabo. Isku day dhaqdhaqaaqa kursiga ruxidda, dib u soo celi 5-10 jeer adoon joojin.
Layligani ma fiicna oo kaliya in la bilaabo maalinta, sidoo kale waa faa'iido ka hor wakhtiga jiifka. Waxay leedahay saameyn ballaaran oo daaweyn ah, waxay caawisaa cudurrada maskaxda, waxay kor u qaadaan hurdada wanaagsan.
Fadhiiso dabaqaaga ciribtaada ama lugahaaga ka gudub, indhahana xir, dhabarkaaga toosi. Madaxaaga u dhaqso si toos ah iyo gadaal, dhinaca midigta iyo bidixda. Madaxaaga dhinaca bidix u gudub. Madaxa madaxa u jeedso iyo jihada ka soo horjeeda. Jimicsiga waxaa la sameeyaa 4 ilaa 6 jeer. Dhamee jimicsiga adiga oo gacmahaaga saaraya dhabarka iyo qoorta. Jimicsigu waa mid aad u faa'iido leh nidaamka dareenka.
Isku toosi, toosi lugta bidix, si adag oo degdeg ahna ugu dhufo cidhibta dhinaca bidixda bidix. Isku mid ayaa leh cagaha midig. Si siman u samee labada cagoodba 10 ilaa 25 jeer. Weerarka hore ha tuurin. Jimicsigu wuxuu yeeshaa murqaha lugaha.
Goobta bilawga ah waa isku mid. Kacsan suulasha, sida ugu sarreeya ee suurtogalka ah oo hoos ugu dhicii si cirbadaha u taabto dhul yar. Samee 10-25 goor. Muruqyada lugaha ayaa kobcaya. Wuxuu horumariyaa xasiloonida jirka oo idil, kor u qaadista kobaca.
Istaag istaag, cagaha goglan u kala jajab. Isla markiiba waa la taahid, gacmahaaga kor ugu qaad xagga dhinacyada dhinacyada sarreeya. Neeftaada sii qabo oo si tartiib ah u jimicsii jirkaada oo dhan hore iyo hoos. Isku day inaad gacmahaaga saaro dabaqa. Knees ha leexin. Xaaladdan, si tartiib tartiib ah u gaabso sanka oo mar kale neeftaada ku hay ilaa inta aad awooddo. Kadib, isla mar ahaanteedna leh waxyi, kor u qaad gacmaha, madaxa iyo gadaal. Ha jeexin cidhibta dabaqa markaad rabto. Hubi in madaxa uu u dhexeeyo gacmahaaga inta lagu jiro layliga. Jimicsi 3 ilaa 5 jeer. Malaha malaha isla markiiba maahan, ha quusan. Jimicsigu waa mid aad u faa'iido leh dadka qaba cudurrada kala duwan ee ka hooseeya dhabarka hoose, waxay gacan ka geystaan yaraynta kaydka dufanka.
Daryeelka afka
Subaxdii, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso ilkahaaga. U caday ilkaha ilaa 2-3 daqiiqo ugu yaraan. Kaddibna si fiican ugu dhaq saabuun saabuun. Xidigga carrabka waxaa inta badan lagu daboolaa qayb ka mid ah epithelium, sidaas daraadeed subaxdii ku luqluqo afkaaga biyo xoog leh oo biyo ka soo qubeysa.
Muruqyada carrabka, sida inta kale, waxay u baahan yihiin in la xoojiyo. Ujeedadaas darteed, jimicsi gaar ah "block of language" ayaa la sameeyaa. Fadhi si deggan oo si siman u fadhiiso, adoo adeegsanaya dib u celi, cirbadda carrabka ku riix dusha sare. Ka dibna madaxa jilciso oo adoo afkiisa saara inta ugu badan ee suurtogalka ah, isku day inaad taabato feedhkooda. Kadibna dib ugu soo celi carrabka si aad u cadaadiso fiilada, qoryaha dillaacsan ee cirka. Ku celi 10-12 goor. "Nooc xajinta" wuxuu siiyaa jawi cajiib ah muruqyada carrabka, qoorta iyo dhuunta, maqalka oo sii fiicnaado, dheecaanka candhuufta ayaa kordhay, dhuunta cirifka, cagaarshowga waa la daaweynayaa.
Daryeelka indhaha
Xooga saar caarada sanka, daawo 1-2 daqiiqo, ka dibna xiro indhahaaga. Ku celi dhowr jeer. Madaxa waa inaan la dhimin.
Xooga saar indhaha meel udhaxeysa suunka, fiirso 1-2 daqiiqo, ka dibna indhahaaga u diyaari nasashada. Inta lagu jiro jimicsiga, ha kor u qaadin madaxa.
Madaxa si toos ah u fiiri booska saxda ah, ka dibna tag, daawo 1-2 daqiiqo.
Ka dib markaan jimicsiga, indhahaaga u xir ilaa nasasho dheer. Afartan jimicsi waxay qabtaan qiyaastii 3 jeer. Waxay tirtiri doonaan daciifnimada muruqyada isha, hagaajinta aragtida.
Waxay faa'iido u tahay indhaha si ay u eegto qorraxda iyo dayaxa. Qorraxda waxaad ku arki kartaa qoraxda ama qoraxda. Ka dib markaad jimicsiga ka dib, waxaad 3-4 jeer qaadi kartaa, biyo yar oo qabow ah oo aad ku qabato, adoo ku tuuraya indhahaaga furan.
Miisaanka indhaha waxaa loo sameeyaa sida soo socota. Si fican ugu fariiso miiska, suxulkaaga saar wax yara jilicsan. Indhahaaga u xir oo ku dabool gacmahaaga, farahaaga saar wejigaaga. Samee cadaadis fudud, garaacid, qalqalaha oo kaliya gacantaada, farahaagu had iyo jeer waa wejigaaga.
Massage ayaa la sameeyaa 1-2 daqiiqo, waxay leedahay saameyn, jilicsan saameynta daalka indhaha iyo dareemayaasha.
Mucaawin leh dhibaatooyin ba'an
Ama ha ku dhejin karno qoryaha caarada saaran, ama ku adkee bukaanka inuu ku boodo kubbadaha ama dhagaxyada wareegsan.
Jimicsi leh radiculitis, osteochondrosis ee gobolka lumbar.
Waxaa lagu fuliyaa 2 marxaladood:
1 marxaladood. Ku taagan afar jeer oo dhan, dillaacday oo leexin dhabarkaaga 50 - 100 jeer.
2 marxaladood. U istaag afar jeer oo dhan, saar miskaha marxaladda tijaabinta marka hore, markaa mid kale. Waxaa jira xayndaabyo kala duwan oo ku jira qaybaha.
Jimicsi leh radiculitis, osteochondrosis oo ku yaala gobolka wadnaha ee lafdhabarta
Adigoo xanuunka ku jira qaybta qulqulka sare ee lafdhabarta, ku dheggan iskutallaabta, ku nasan, ka dibna ku neefso madaxa madaxiisa. Waxaa laga yaabaa inaad maqli doonto riix iyo dareemayso dhicitaan xanuun. Xanuunka ku jira meelaha dhexdhexaadka ah iyo kuwa hoose-hoose ee maskaxda, qaado carrabka culus oo culeyskiisu yahay 5 kg. Dib ugu qabo dhabarka kursiga. Goobta xanuunku waa inay ku nastaa dhinaca dambe ee kursiga, gacmaha ku dhejisu meel sare. Isticmaal xakameyn, samee dhaqdhaqaaq dheeri ah oo dheellitiran oo ku yaala qaybta hoose ee lafdhabarta.
Jimicsiga ilmagaleenka osteokondrosis
Dhaqdhaqaaqa ugu fiican ayaa ah layliga, oo lagu dayactirayo dhaqdhaqaaqa madaxa "Chinese bolvanchika." Markaad ka fujiso, madaxa jajab ku jeexo, ka dibna neefta ku qabso, toosi madaxa madaxiisa, markaad ka fujisid madaxa jihada kale. Neeftaada ku hay, iwm. Jadwal kasta 5-10 jeer jihada.
Gacmahaaga saar dhinaca dambe ee madaxaaga, farahaagu wuu xirxiray. Dareemo oo madaxaaga hore u leexo, wax yar ka caawi gacmahaaga. Neeftaada ku hay ilaa inta macquul ah. Madaxaaga madaxiisa, qaado neef. Orod 5-10 jeer.