Maanta ku yaal dukaammada dukaamada waxaad ka heli kartaa cabitaan tamar ah dhadhan kasta. Sida laga soo xigtay kuwa soo saaraha, ma keenaan waxyeelo. Hase yeeshee markaa maxay isku dayeen in ay xaddidaan cabitaanka tamarta ee qaybinta? Aan aragno waxa faa'idooyinka iyo waxyeelada cabitaanka tamarta ay yihiin, sababtoo ah wadahadalku wuxuu nagu saabsan yahay iyo caafimaadkeena.
Faa'iidooyinka cabbitaanka
Dabcan, faa'iidada ugu weyn waa in warshadaha tamarta tamartu ay kor u qaaddo niyadda iyo kicinta dhaqdhaqaaqa maskaxda .
Cabitaanka tamarta waxaa lagu dooran karaa baahidaada. Cabbitaanada muusikada badankoodu waxay leeyihiin meel ay u socdaan - ama shaqo adag (shaqo-shaqo adag oo adag) ama madadaalo firfircoon (haddii aad tahay ciyaartoy isboorti ama goob joog ah oo ku yaala meelo badan). Kooxdii ugu horaysay ee cabitaanku waxay ka kooban tahay badanaa kafeyn, iyo tan labaad - laga bilaabo fiitamiinada iyo carbohydrateska.
Maadaama ay tamar ka kooban tahay fitamiino iyo sonkorow , waxaa loo tixgelin karaa faa'iido leh. Maaha qiimo qoraal ah oo ku saabsan fitamiinada - faa'iidooyinkooda ayaa loo yaqaan xitaa carruurta. Glucose waxa kale oo ay siisaa xubnaha muhiimka ah ee jidhka bini'aadamka tamar, si dhakhso ah u galaan dhiigga iyo ka qaybqaadashada geeddi-socodka oxidative.
Markii hore, injineernimada tamarta ugu fiican wuxuu ahaa qaxwo, isaga oo la barbardhigay cabbitaanka tamarta.
- Marka hore, xawaaraha tamarta korontada ayaa aad u wanaagsan, laakiin dhammaantood waa kuwo hagaagsan.
- Marka labaad, wax-ku-oolnimada - haddii koobka qaxwada oo shaqeeya 1-2 saacadood oo keliya, ka dibna firfircoonuhu wuxuu kaa dhigayaa midka 3-4 saacadood.
- Iyo, dabcan, roonaanta - tamarta baakeeyaha ayaa had iyo jeer lagugu qaadi karaa adiga oo isticmaalna meel kasta iyo xaalad kasta.
Sharafta miidhiyaha iyo, waxay u egtahay, waxba ma aha in wax laga argagaxo. Laakiin ma jirto wax wanaagsan. Nasiib darro, cabitaannada muusikada waxay leeyihiin waxyaabo badan oo cillado ah.
Dhibaato cabitaan
Marka ugu horeysa ee dhibcaha - qadar adag oo cabitaan ah (waxaad isticmaali kartaa wax ka badan hal ama laba qasacad maalin). Xad-gudubka tamarta waxay keeni kartaa dhiig karka iyo sonkorta dhiigga.
Danmark, cabitaanada tamarta ee Faransiiska iyo Faransiiska ayaa lagu iibiyaa oo kaliya farmasiyada waxaana loo tixgeliyaa daawo. Waxaa si sharci ah loo mamnuucay. Iyo hey'addaha Iswiidhishka ah ee habka dib u habeyntan - ayaa lagu baarayaa saddex dhimasho (sida ku xusan warbixinta aan la isku halleyn karin) taas oo ka timid adeegsiga injineerada tamarta.
Sida horay loo xusay, fitamiinada cabitaanka, dabcan, ayaa ku jira, laakiin ma bedeli karaan dhismaha isku dhafan.
Sidoo kale, khaladaadka ugu weyn waa in cabitaanada tamarta ay na siinayaan tamar. Xaqiiqdii, cabbitaanka laftiisa kuma jiraan wax tamar ah , laakiin qaybaheeda ayaa jidhka ka dhigaya inuu isticmaalo tamarkiisa. Sidaa daraadeed, in la yiraahdo, waxyaabaha ku jira waxay u adeegi karaan fure u ah kaydka qarsoon ee jirka. Sidaa awgeed, waxaan u baahannahay inaan ku nadiifinno tamarteena, taas oo markaa ka dibna aan bixineyno waqti dheer markaan hurdo la'aan, daal iyo diiqad dheer.
Qof kastaa wuu ogyahay in kafateenin uu waxyeelo u yahay. Waxyaabaha ay ka koobantahay injineerada tamarta ma yareeyso heerka waxyeellada. Ka shaqeynta sadex illaa shan saacadood, kafeyinka wuxuu soo saaraa nidaamka dareenka oo waa mid xariif ah. Dhallin-yarida ayaa si gaar ah waxyeello u leh saameynta caffeine.
Intaa waxaa dheer, fitamiin B, oo ku jira cabitaano badan oo badan oo ku jira tiro badan, waxay keenaan wadna garaacid oo gariiraya ee addimada .
Sidoo kale, cabitaanka tamarta ayaa saameyn ku leh duriinka , sidaas darteed ciyaartooyda waa inay xusuustaan tan oo aan tamar helin ka dib tababarka, sababtoo ah inta lagu jiro ciyaaraha isboortiga, jirka ayaa durbadiiba lumiya dareere badan.
Qiyaasta xad-dhaafka ah ayaa caqabad ku ah dhibaatooyinka soo raaca: tachycardia, xanaaqa maskaxdu, kacsanaanta, murugada.
Taurine iyo glyukolononakton , oo ku jira tamar, sida laga soo xigtay khubarada, waxay noqon kartaa mid aan ammaan ahayn. Cilmi-baarayaashu weli ma ogaan karaan saameyntooda, gaar ahaan isku-dhafka kafeega. Iyo hal koob oo tamar ah cabitaanka qiyaasta maalin kasta ee taurine ayaa ka badan dhowr jeer, iyo laba bangi oo cabitaan ah sida qiyaasta maalinlaha ah ee glucoronachton ayaa ka badan shan boqol jeer.
Sida aad arki karto, faa'iidooyinka injineerada tamarta ayaa aad uga yar waxyeellada, laakiin qaabka casriga ah ee nolosha dhab ahaantii waa mid naxariis badan, mana jirto damaanad ah inaadan xataa u baahnayn bangi-cabo-cabitaan mar mar. Dabcan, isticmaalka cabitaanada noocan oo kale ah waa in laga fogaadaa, laakiin haddiiba ay timaaddo, waana inaad sameysaa, hubso inaad si taxadar leh u akhrido xeerarka isticmaalka.
Talooyin loogu talagalay isticmaalka injineernimada tamarta
- Ha ka badin qiyaasta maalinlaha ah ee kafeyn - ha cabin wax ka badan laba qasac oo cabitaan ah maalintii.
- U hubso in aad nasatid oo aad dib u hesho xoogaaga marka ay cabitaanku dhammaadaan.
- Ha cabbin cabbitaanada tamarta ka dib jimicsi - isboortu waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga, cabitaanka tamarta ayaa kordhin doona xitaa more. Waxay noqon kartaa khatar.
- Ka dib cabitaan tamar cabid ah, ha cunin cuntooyin ay ku jirto kaafeyn (tusaale, shaaha, kafeega), haddii kale waxaad ka badan kartaa qiyaasta. Caffeine waxaa laga saaraa jirka 3-5 saacadood, laakiin xitaa markaa, ugu badnaan nus.
- Cabitaanada tamarta badani waa caloric, sidaas darteed haddii aad isku dayayso inaad miisaan culus qaado, u qaado kaliya ka hor tababarka, iyo ma aha ka dib.
- Ha cabin cabitaanada tamarta ee khamriga. Sidii hore loogu soo sheegay, caffeine wuxuu kordhiyaa cadaadiska dhiigga, iyo khamrigu wuxuu kordhiyaa saameynta. Waxaad si toos ah u heli kartaa aragti xeelad aad u daran.
Khilaafaadka
Tamarta ayaa ka hortageysa uurka, dhalinyarada, carruurta iyo waayeelka. Waxaa intaa dheer, dadka qaba xanuunka hypertension, glaucoma, dareen-celin xagga caffeine, cudurada hurdada iyo cudurrada wadnaha iyo xididada ayaa sidoo kale lagula talinayaa inay isticmaalaan.
Sida laga soo xigtay dhakhtarrada, cabitaannada tamarta ayaa ah bedelka fitamiin ee kafeega, waxna ka badan, marka lagu daro waxyeelo badan. Sidaas go'aanso naftaada waxa ugu fiican. Waxaa laga yaabaa in qaxwaha shukulaatada leh shukulaatada qaabkii hore uusan uga sii darin?