Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan haddii aad cabto koob quraarad ah maalin kasta oo mar walbana samee tan sanado badan, waxaad ka hortagi kartaa cudurrada badan oo si aad ah u dheereynaya nolosha. Aynu magacawno dhowr nektar. Qaar ka mid ah ayaa lagu iibiyaa dukaamada, kuwa kale ee aad samayso. Si taxaddar leh u akhri sharaxaad ka mid ah astaamahooda iyo, haddii ay suurtogal tahay, ku saleysan kheyraadkooda, cabi. Khasab ma lihid: kharashyada waxaa laguu soo celin doonaa iyada oo lagu badbaadinayo sababo la xiriira diidmada daawooyinka badan.
Mid kasta oo ka mid ah waxaad dooran kartaa nectar in aad dhadhan.
Khamriga iyo fersiinka, laga bilaabo pear iyo muuska - neceybyadani waxay ku jiraan tiro badan oo borotiinno ah iyo fiitamiino, iyo sidoo kale fiyuusta cuntada, sonkorta dabiiciga ah iyo macdanta loo baahan yahay jidhkeena. Gaar ahaan qani ku ah nectar khudaarta (gaar ahaan, biraha iyo birta raadka), waxaa kale oo uu leeyahay aalad fiican ee asiidhyada organic iyo badan oo carotene ah. Miro, sida mooska, badan oo ah fosfooraska iyo potassium.
Macmacaanka boorashka iyo khudradda macaanku waa hab fiican oo looga hortago iyo daaweynta cudurada wadnaha iyo kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Nectars Kuwani waxay sidoo kale faa'iido leh ee loo yaqaan 'osteoporosis'.
Xinjirowga qoyan waxaa lagula talinayaa maahan oo kaliya dawakhaad, waxtarka hoos u dhaca, hurdo la'aan, waxay kor u qaadi kartaa niyadda, yaraynta culeyska. Waa maqaar-celin fudud.
Nadiinka maanku waa lagama maarmaanka u ah dadka qaba cudurrada kelyaha iyo wadnaha oo aan shaqeynin. Wuxuu aad u nafaqo leh, markaa way ka fiicnaanayaan inta u dhaxaysa cuntooyinka, tusaale ahaan, duhurkii.
Nadeecada pear waxaa ku jira chlorogenic acid, taas oo ka hortageysa tiro cuduro ah kelyaha, beerka, waxay caadi u tahay suurtogalnimada darbiyada ee marinnada xididdada, waxay leeyihiin saameyn ku-ool ah ee xanuunka ee mindhicirka. Waxaa ka mid ah arbutin, taasoo dib u soo celisa microflora ee xiidanka.
Nectar laga bilaabo plomme wuxuu leeyahay sifooyinka kale ee nectars iyo gaar ahaan faa'iido u leedahay dadka waayeelka ah ee la silciyo caloosha, maadaama ay caadi u tahay peristalsis ee mareenka caloosha.
Nektar of mango miraha (waxaa sidoo kale loo yaqaan 'apple of East iyo boqorka of miro-kulaylaha') waxaa ku jira fiber badan iyo beta-carotene, kaas oo gacan ka geysanaya in ay dhaqaajiyaan metabolismka iyo hagaajinta aragga. Iyo fitamiin C, oo ah mid hodan ku ah mirahaas, waxay kordhisaa jiritaanka caabuqyada cuduradan.
Nectar ka soo miraha kulaylaha iyo nectar qalaad iyo xaqiiqda waxay leeyihiin dhadhan qalaad. Oo marka hore (isku dar ah qashir iyo casiir ah papaya, avocado, miro nacas ah, cananaaska, muuska, mango iyo guava) ayaa isku dheelitiray habka waxtarka fitamiinada aan u baahanahay. Iyo kan labaad (papaya saxaraha iyo miro yaraanta, juice guava) ayaa hodan ku ah vitamin C, macdanta iyo pectin. Labada dhinacba waxay sare u qaadaan dheefshiidka waxayna kor u qaadaan sii-deynta jirka ka soo baxa dhamaadka dheef-shiid kiimikaad.
Nectar oo ka soo joodatay, currant madow, nectar ka chokeberry leh tufaax (macaan ee tufaaxa jilciya dhadhanka ash buur) waa mid dhanaan-dhadhan-macaan dhadhan. Waxay leeyihiin borotiinno badan, fitamiino, gaar ahaan isku dhafka PP iyo C. Nektarigani wuxuu saameyn ku yeelanayaa jidhka oo idil, gaar ahaan shaqada habka wareegga wareegga iyo dareemayaasha, si guul leh looga ilaaliyo hargabka.
Maalin kasta oo ku raaxeysta nikadaha rabbaaniga ah, waxaad naftaada siisaa dhiirigelin, niyad fiican, caafimaad iyo waqti dheer.