Faalooyinka timaha leh fitamiinada: cuntada wanaagsan ee guriga

Xataa iyada oo qaab nololeed caafimaad leh, timuhu waxay lumin karaan nafaqooyin aan ku filnayn waxayna ku xanuunsanayaan la'aanta fiitamiin. Maxaan ka sheegi karnaa timaha dhibaatada, kuwaas oo ay waxyeelo ku hayeen daryeel aan habooneyn ama lumay. Si aad u caawiso timaha daciifka ah waxay imaan doontaa miisaska guriga leh fitamiino, oo cuntooyinka waxtarka leh ay ka bartaan maqaalkeena.

Maaskaro guriga loogu talagalay timo leh fitamiinada kooxda B ee dhalooyinka

Maaskaro timo oo ku salaysan fitamiinada nooca B waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee guriga loogu talagalay timaha daciifka ah. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku soo celiso xoogga timaha qalalan iyo jilicsan iyo iftiinka dabiiciga ah waqti gaaban - horumarinta kowaad waxay noqon doontaa mid muuqata ka dib 2-3 dalab. Diyaarinteeda waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo fiitamiinada ampoules, saameynta tooska ah ee xalka ay ku siineyso natiijada cajiibka ah.

Marmarka qaarkood fitamiinada ku jirta ampoules waxaa lagu daraa shaambo caadiga ah ama xadhig. Laakiin miisaanka timaha ee ku saleysan fiitamiinada ayaa aad waxtar u leh, maaddaama ay isticmaalaan timahooda si ay timuhu u helaan "buuxsamaan" fitamiino.

Cunto-tusmada fiitamiinka - maaddooyinka

Tusaale ahaan, qaado maskaxda guriga si aad u soo celiso timaha burburay oo ku salaysan fiitamiin B iyo saliidaha. Waxaa ka mid ah:

• fitamiin B12 - 1 dhalo
• fitamiin B6 - 1 dhalo
• Hadeydaan - 1 dhalo
• saliid badda-baalalugo, olive, castor - 1 qaado
• karol - 3 pcs.

Xaaladdan, timaha timaha leh ee fitamiin B waxa kale oo ku jira fitamiin E, taas oo hodan ku leh saliidaha saldhigga ah ee kaabashadan. Haddii la rabo, dhalada xayawaanka waxaa lagu bedeli karaa glycerol (1 tbsp).

Cunto-tusmada Faytamiin - Tallaabo tallaabo tallaabo ah

1. Diyaari fitamiinada ampoules, ka dibna ku dar isku dar ah isku mar

2. In baaquli, ku shub qaado qaado oo ah saytuun, castor iyo saliid buckthorn badda

3. Si tartiib ah u fur furka dhalada ka dibna ku shub waxyaabaha ku jira isku dar ah saliid. Kadibna isla markiiba ku dar sadarrada cayriinka iyo isku dar walxaha isku dhafka ah.
   Joogitaanka maasjajka dhameeyay waa inuu u eg yahay kareem yar oo labeen ah oo aan lahayn buro.
4. Qaado walxaha dhameystiran si aad u nadiifiso timo, ku dabool bac caag ah oo ku hay timaha ugu yaraan 15 daqiiqo. Kadibna iska dhaq maaskarada oo isticmaal maryada

Maaskaro guriga lagu sameeyo oo leh vitamin A iyo vitamin E

Cinwaanka, waxaa badanaa lagu muujiyaa sida timaha loo rogay guntin adag, oo muujinaysa xoogga iyo cufnaanta curlsada. Waa fitamiin A kaas oo bixiya saameyntan oo kale, soo celinta timaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Si aad u diyaariso waji-yaraha guriga oo ku saleysan fiitamiin A, waxaad isticmaali kartaa labadaba farmashiyaha farmashiyaha iyo alaabooyinka caadiga ah. Tusaale ahaan, maskaxyada guriga ku jira ee saliidda buckthorn badda, jaallo ah, toonta, labeen dhanaan ayaa faa'iido u leh ujeedooyinka dib udhiska, maadaama ay hodan ku yihiin vitamin A.

Si aad u diyaariso maaskaro leh fitamiin A oo ku jirta ampoules, xalka fitamiin waa in lagu daraa dhawr miis oo saliidda saliidda ah - burcad, saliid, buckthorn badda. Isku darka ka soo baxa waa in si siman loo daboolaa timaha qoyan dhererka oo dhan iyo ka tagay ilaa 20 daqiiqadood, ka dib marka maaskarka la dhaqo.

Laakiin maskooyinka leh vitamin E caawinta dib u soo celinta iftiinka timaha la jarjaray iyo kuwa engegan. Vitamins-Fat, oo gaar ahaan vitamin E, ayaa loogu baahan yahay maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, sida qoyaanka nolosha. Maaddada timaha ee guriga lagu sameeyo, xal saliid vitamin E ah ayaa lagu daraa saliida salkiisa. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waxaa si wacan loola wadaagaa burdock, saliidda, saliidda boorka. Si aad u diyaariso maaskaro guri leh vitamiin E, mid ka mid ah qiyaasaha dhalada ah waa in lagu qasi karaa 2-4 qaado oo saliida saliida ah (castor waa mid aad u fiican), ka dibna ku dar qajaar ceeriin ah oo isku qasan. Ku daboolan maaskarada timaha qoyan ilaa 20 daqiiqo.