Nidaamka caadiga ah ee habka wareegga dhiigga, si loo ilaaliyo caafimaadka iyo awoodda xididada iyo xididdada dhiigga, jidhku wuxuu u baahan yahay haween leh folic acid. Sidoo kale, acid this muhiim u tahay ilaalinta nidaamka difaaca ee gobolka sida in ay ka ilaalin kartaa jirka ka infakshanka iyo cudurada.
Isha ilaha folic acid.
Jidhku ma soo saaro folic acid isaga oo u gaar ah, sidaa darteed qaddarka ka yimaada cuntada waa inuu ahaado mid ku filan. Si loo hubiyo qadar ku filan fitamiin B9, cuntadu waa inay ku jirtaa cuntooyinka soo socda: isbinaajka, digirta cagaaran, digirta cagaaran, bakeeriga, caleemaha cagaaran, beerka, kalluunka, caanaha, farmaajada, qaraha, khudaarta.
Qadarka ugu badan ee fitamiin B9 waxaa laga helaa burka oo dhan. Iyada oo si joogto ah loo isticmaalo asparagus, miraha liinta, khudradda avokado , waxaad heli kartaa, dabcan, ma aha qadar buuxa, laakiin weli, ugu yaraan qiyaasta qiyaasta folic acid, oo faa'iido u leh jirka haweenka.
Haddii liiska maalinlaha ah uusan ku jirin alaabta jirka siinaya folic acid, markaa waa lagama maarmaan in la qaato maaddooyinka fitamiinada ay ku jirto. Si kastaba ha noqotee, waa in la ilaawaa in qiyaasta saxda ah ay qiyaasi karto oo kaliya dhakhtar, haddii kale qiyaas ka badan ayaa loo ogolaan karaa. Run ahaantii, ma jirin cawaaqib khatar ah oo leh xaddi badan, laakiin weli waxaa lagugula talinayaa in la ilaaliyo qaadashada fitamiin.
Wixii nadiifin waxtar leh oo ka yimaada jirka folic acid, isticmaalka joogtada ah ee caanaha saafiga ah ama bifidobacteria ayaa lagula talinayaa, taas oo kor u qaadeysa nuugista kaabiga ah ee asaasi ah. Inta lagu jiro qaadashada fitamiin B9 laguma talinayo in la cabo cabitaanka khamriga, qaado antacids, hormoonnada, maadaama ay caawinayaan in la yareeyo diirada dabiiciga ah ee folic acid waxayna sii xumaaneysaa nuugista.
Tan iyo markii jidhka la buuxiyo fitamiin B9 waa marmar iyo waligeed aan macquul ahayn, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah u buuxiyo saamiyadeeda, ha sugin muuqaalka calaamadaha muujinaya maqnaanshaha.
Acid qurux badan.
Folic acid dumarka waa muhiim gaar ah, maaddaama ay tahay ka qaybgalayaasha ugu muhiimsan ee habka waxbarashada ee jirka unugyada cusub. Thanks to joogitaanka folic acid, timaha waa la cusbooneysiiyaa, niyadjabkoodana waa la dhimay, dhismahana waa la hagaajiyaa. Kobcinta ciddida ciddiyaha, ciddiyaha ayaa noqda mid xoogan. Unugyada ka qaybqaata habka hematopoietic ayaa la soo saaraa oo cusbooneysiinayaa.
Saameynta asiidhka foliciga ah ee uurka leh.
Iyada oo qadar ku filan oo ah in folic acid ah ee jirka dumarka ah, ayaa waxaa suurta gal ah in cunugga xanuunka cunugga uu jiro. Marka ugu horeysa, fikradda waxay noqotaa mid aad u adag. Haddii uuraysigu dhaco, markaa waxaa suurtogal ah in uur-ku-jirka la socdo xaalado kala duwan oo ku saabsan horumarka ilmaha caloosha ku jira, sida? sida cudurada wadnaha ee lagu dhasho ee ilmaha, xannibaadda mandheerta, iyo mararka qaarkood xitaa ugu daran - dhimashada ilmaha caloosha ku jira. Dhibaatooyinka dhalmada ka dib, waxa loogu yeero "dibnaha cagaarka ah" waa tan ugu khatarta badan, is-khilaafsan oo aan dhammeystirnayn.
Marka dhakhtarku magacaabayo hooyada mustaqbalka qaadata daawooyinka ay ku jiraan fitamiin B9, waa muhiim in la ilaaliyo jadwalka adag ee ay qaadanayaan. Haddii fursad la helo mid ka mid ah farsamooyinka ayaa la seegay, ka dibna wax xun ma dhici doono, kiniinka waa in si dhaqso ah loo qaato, sida loo soo celiyay.
Saameyn faa'iido leh folic acid on jirka haweenka.
Fitamiin B9 wuxuu muhiim u yahay caafimaadka dumarka leh khatarta halista kansarka , gaar ahaan kansarka afka ilmagaleenka iyo kansarka naasaha. Iyadoo maalin kasta la qaato 10 mg folic acid kiniiniga, waxaa suurtagal ah in la joojiyo hormarinta unugyada keena koritaanka burooyinka, siday u kala horreeyaan, si loo yareeyo haweeney jirro culus iyo faragelinta qalliinka.
Marka cudurrada maqaarku ay kobcaan oo horumariyaan, fiiro gaar ah waa in sidoo kale la siiyaa heerka fitamiin B9 ee jirka. Folic acid waxaa loo isticmaali karaa si loo xoojiyo saameynta daaweynta ee daawooyinka muhiimka ah ee daaweynta cudurka psoriasis, vitiligo, finna.
Tilmaamaha joogtada ah ee niyad-jabka dhalmada ayaa tilmaamaya baahida loo qabo in la qaato fiitamiinada ama alaabooyinka leh folate (mid kale - folic acid). Maaha wax caan ah oo loo yaqaan 'acid' oo loo tixgelinayo inay tahay haweenka.
Iyada oo qadar ku filan jirka jirka ee fitamiin B9, waxaad u eegi kartaa kiisaska menopause dib u dhaca . Tani macnaheedu maaha in wax jirka ka mid ah aysan ahayn, taasi waxay muujinaysaa saameyn qumman oo loo yaqaan 'folic acid', taas oo saameyn ku leh shaqada jirka haweeneyda guud ahaan. Sida aan ognahay, estrogen badanaa waxaa loo isticmaalaa daaweynta cudurrada dheddiga ee kala duwan, tan waxaa loo yaqaan 'estrogen therapy'. Hase yeeshee, xaaladaha qaarkood, estrogen waxay sababi kartaa xaalad aad u xun oo dadka ku haya diabetes mellitus, hypertension, sidaas daraadeed isticmaalka ugu habboon ee ammaanka ah ee folic acid, taas oo aan wax saameyn ah ku yeelan karin caafimaadka dumarka u bedeleysa hormoonkan.
Waa muhiim in la qaato folic acid gabdhaha da'da yaryar, maadaama ay xakamayso habka wareegga caadada ee gabdhaha qaangaarka ah waxayna hor istaagtaa horumarinta osteoporosis da 'yar.
Qaadashada raashin waxtar leh oo hodan ku ah folic acid, ayaa gacan ka geysaneysa ilaalinta caafimaadka dumarka ah ee qiimo jaban.